odżywka

26.11.2018 Poniedziałek (4 tydzień okresu masowego) Dzisiejsze samopoczucie fatalne, męczą mnie zatoki + doszło jakieś pieczenie oczu i stóp :'-( Dzień wolny od pracy, więc trzeba było to wykorzystać. Wybrałem się więc na badania krwi i rezultat: Morfologia - w dalszym ciągu obniżona ilość erytrocytów, eh.. Lipidogram - TG, cholesterol całkowity [...]

[...] Należy wiedzieć, że tego typu instrukcje nie są zbyt fortunne. Przyjmowanie preparatów białkowych po 40g na porcję rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed snem jest zdecydowanie przesadzone. Ty masz dostarczać białko z pożywienia , odżywka to tylko dodatek . Jeszcze wylatujesz tutaj z trenem .... może warto zacząć od kreatyny ?

napój izotoniczny w trakcie treningu Po treningu odżywka/posiłek bądź odżywka i 30 minut po tym posiłek

Mięso nie jest niezbędne w celu kształtowania sylwetki. Bez wątpienia jednak jest najlepszym źródłem białka. Razem z jajkami, czy rybami. Istotne jest to ile spożywasz białka w swojej diecie oraz jakie ewentualnie masz jego braki. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Jeżeli nie wiesz jakie/czy masz braki, to nie wiesz [...]

Z takim założeniem odżywka jest ok :-) U znajomych to faktycznie miałaś trochę przerąbane. Może jeśli to krępujące iść z własnym pojemnikiem to zaproponuj, że też coś przygotujesz i wtedy każdy się będzie mógł poczęstować a Ty będziesz miała głowę wolną od stresu, że z pojemnikiem.

[...] śniadanie. Żeby coś sobie w nim urozmaicić (zwłaszcza że wypadło wprost przed treningiem), spórbowałam przepisu mojego trenejro. Zblendowane truskawki, płatki jaglane, odżywka białkowa, odrobina mleka i kapka miodu.Nie wiem czy ja coś źle zrobiłam czy ki czort, ale tego się zjeść nie dało! Smak smakiem, ale prawdopodobnie przez dodatek [...]

Eveline, dzięki za wsparcie i jak zwykle pokaźną garść porad. Myślę o tym, co jestem w stanie wcisnąć. W sytuacjach kryzysowych zawsze ratują mnie owoce, więc węgle pójdą najłatwiej, tłuszcz też się uda przemycić. Najgorzej z białkiem - według Twoich zaleceń u mnie ma ono nie pochodzić z nabiału, a na myśl o mięsie/ rybie/ jajkach aż mi [...]

U mnie przy braku apetytu sprawdza się risotto z owocami morze jeśli jadasz, konsystencja łatwa w konsumpcji i szybko się robi. Odkryciem dla mnie jest shakshuka, też się łatwo je, chociaz to jajka. Z odżywką jest ten problem, że np. u mnie jeszcze bardziej hamuje apetyt. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-04 19:53:54

możesz, ale tam są też jajka ;-) i głównie jajka, odżywka w składzie niepotrzebna, ale może być jak się chce

Dieta 1 posiłek Nitrobolon 1 dawka Owsianka, 3 łyżki płatków/2 szklanki mleka mleko 200ml odżywka białkowa 30g // (w weekend jajecznica z 4 jaj) 1 kaps. OMEGA-3 65% łyżka masła orzechowego 95% 2 posiłek 2x grahamka 4 liście sałaty 2 jajka całe lekko muśnięte majonezem (jako tłuszcz) ryż biały z 2 bananami i jabłkiem 30g odżywki białkowej 3 [...]

Właśnie w tym celu służy odżywka białkowa, aby uzupełniać nią braki białka w naszej diecie w sytuacji, gdy nie mamy możliwości, czasu, czy ochoty na smażenie/gotowanie, czy pieczenie mięsa, ryb, jajek lub przygotowanie nabiału. W takiej sytuacji w zasadzie niespecjalnie masz jakieś wyjście. Jak najbardziej warto uzupełnić te braki odżywią [...]

Gainer czyli odżywka weglowodanowo-białkowa, tak samo jak wcześniej opisana odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków składników odżywczych w diecie. W odróżnieniu od niej w przypadku gainera uzupełnisz braki białka i węglowodanów, a nie samego białka. Jeżeli w swojej diecie nasz braki białka - stosujesz odżywkę białkową. Z kolei w przypadku [...]

ale czegoś nie rozumiesz..to są 2 rózne rzeczy wiesz wogule do czego służy białko?..masz jakiekolwiek pojęcie o odzywianiu? Ani odzywka białkowa ani aminokwasy(suplement) nie są ci potzrebne w przypadku gdybyś dobrze się odzywiał(jaja,sery twarogowe,kurak,ryby)...branie odzywki białkowej czy aminek 3 razy dziennie mija się z celem..szkoda na to [...]

spróbuj zrobic sobie jajecznice jeden dzień na drugi na twardo zawsze to jakaś odmiana.Ogólnie odżywką nie możesz zastępować jedzenia,odżywka jest tylko do uzupełnienia braków w diecie.

[...] mnie niż jest PPM, a z tego prawie połowa przypada na białko. Spróbój zjeść w rormalnym pożywieniu tyle biała jeśli możesz zjeść tylko 1700 kCal np. Pomaga przy tym taka odżywka. Najpierw ułóż dietę (pomoce są tabele kaloryczne), a niedobory w ilości białka uzupełnij odpowiednią dawką odżywki. Nikt tego za Ciebie nie zrobi, nie ma gotowych [...]

[...] zdajesz sobie z tego sprawę . Odżywka białkowa to uzupełnienie diety, a nie jej zamiennik, więc stosujmy je z umiarem i z głową. Prostym językiem można wytłumaczyć w skrócie odżywka białkowa = kotlet w proszku .Jezeli nie będziesz odpowiednio sie odżywiał jedynie zmarnujesz pieniądze i będziesz szerzył niesłuszna teorie że suplementy diety nie [...]

Odżywka Gainer, jak wspomniał Nucek nadaje sie idealnie do zwiekszania kaloryczności diety. Jeżeli mamy problem z posiłkami, odżywka taka jest niezwykle pomocna. To, że wiekszosć osób odnosi korzysci z supelmentacji Gainerem w dużej mierze swiadczy o tym jak słabo jesteśmy odżywieni pod względem energetycznym i odżywczym. Gainer ma idealne [...]

[...] jaki sobie obrałeś. Bez względu na firmy, warto zwrócić uwagę na suplementy, które uzupełnią bardzo prawdopodobne braki ich w diecie. Mogą to być np witamina D3, omega 3, odżywka białkowa, magnez. Reszta specjalistycznych suplementów w zależności od celu jaki sobie obrałeś. Tutaj wybór jest dość rozbudowany: kreatyna, beta alanina, cytrulina. [...]

dieta: -300kcl w stosunku do dziennego zapotrzebowania Posilek 1- 7:00 Mleko 200g Platki owsiane 100g orzechy wloskie 10g odzywka bialkowa 10g B:28 T:18 WW:73 573kcal Posilek2- 10:00 Tunczyk w wodzie 130g ryz brazowy 30g B:29 T:2 WW:20 221kcal TRENING – 11:00 3x siłowy/tydz + ok. 0,5godz rowerek/bieg 2-3/tydz 1godz aeroby albo [...]

[...] odżywki pochodzi zaledwie 50g białka dziennie, a dochodzi jeszcze ok.130g z jedzenia. Uważam że należy najpierw zaopatrzyc się w solidną podstawę białkową (2g/kg ciała), co odżywka może ułatwić a dopiero później myśleć od suplementach typu HMB, kreatyna itd. Wziałem również 2 op. HMB Olimpu przy wzorowej diecie i dobrym technicznie treningu. [...]