odżywka

Osobiście postawiłbym na mniejszą ilość posiłków (powiedzmy 4 - 5), ale konkretnych, a nie typu mleko + odżywka. Odżywke możesz sobie wypić po wysiłku, albo użyć jako składnik posiłku, ale nie jego baza. Jedz całe jaja zamiast mniej wartościowych od żółtek białek Zamiast chudych twarogów daj ser podpuszczkowy miękki, taki jak mozzarella, która [...]

Ponieważ zawsze ważny jest czynnik ekonomiczny. Odżywka X może być 2x lepsza niż Y, ale jeśli jest 5x droższa to wiesz... masz rację - to była okazja, nie przeczę. Ale tak jak pisałem widziałem niedawno za 25zł/kg, a jeszcze mi się przypomniało, że dawali bodaj 5% wakacyjnej promocji. Na allegro dosłownie ze 2 dni temu widziałem po 23zł z małym [...]

Czyli w takim razie będzie ok, kiedy będzie to w skrócie wyglądało tak?: Śniadanie 0,5 l mleka 3,2 % 100 g płatków owsianych Garść owoców suszonych + garść orzechów 1-2 Jajka/Serek wiejski Drugie Śniadanie Pierś z kurczaka Ryż/kasza/makaron Brokuły/Kalafior/Inne warzywa Oliwa z oliwek Trzecie Śniadanie Chleb razowy Warzywa Ryba [...]

Przeczytałem bdb art na temat redu i są napisane jakie ww jeść:

[...] po 1 posilku a w nim jajka+owsianka i kolega mi mowil ze jajka nie mogą być przed treningiem bo dlugo się rozkładają tłuszcze w żoltkach są i co mogę jeść te jajka ?? ,kury nie mam ochoty na 1 posiłek ,może jajka+ odżywka białkowa ?w jakimś odstępie ??

widzę u Ciebie ilości też konkretne, i wszystko ze smakiem. Co do posiłku V to polecam jogurt grecki, z odżywką wychodzi zaj**isty krem :)

/SFD/Images/2015/12/31/26f1185d9abe4ecbad71fd46bade7a6d.jpg środa, 6.02 A1: wyciskanie leżąc, ultraszeroki chwyt A2: wiosłowanie sztangą - zgubiłem fatgripzy %-( minuta przerwy 72,5 *10 72,5 *10 72,5 *10 72,5 *10 72.5 *10 72,5 *8 72,5 *8 72,5 *8 72,5 *7 72,5 *7 +8 powtórzeń Ciężko, ale wyraźny progres. I tak jest nieźle, patrząc na to, że dzień [...]

a jajecznicę se walnij w hc zamiast serosława ? dzisiaj na sniadanie byla odzywka ;p, tylko jak bede jej uzywal raz dziennie to mi szybko pojdzie ;p

a jajecznicę se walnij w hc zamiast serosława ? no zamiast serka wiejskiego dzisiaj na sniadanie byla odzywka ;p, tylko jak bede jej uzywal raz dziennie to mi szybko pojdzie ;p no to co? kup następną polecam elite whey protein, smaczne wpc/wpi w dobrej cenie Q.N.T Whey Protein Delicious miałem i nic specjalnego - zdecydowanie za drogie

mi Q.N.T smakuje za***iscie, jak skoncze to bede sie rozgladal za inna, ale mysle nad smietanka tez qnt, popatrze sobie co to ejst ten elite whey protein . dzisiaj drugi dzien lc i czuje sie za***iscie ^^, glowna sprawa jest to zeby dostarczyc rano wegle a potem to juz lajtowo. 1sze sniadanie 50g owsianki + 100 g jogurtu odzywka -2 sniadanie - [...]

[...] zwiększać obciążenie na każdym ćwiczeniu, więc mam nadzieję, że mi się uda :D w końcu tyle jem, że siła musi urosnąć %-) Dieta: 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs 11:00 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód 12:00 300 g ziemniaków , schabowy, warzywa 15:00 80 g makaronu, 30 g pestek dyni, 150 g twarogu 18:00 [...]

[...] ze sztangą w zmiennym uchwycie z tym obciążeniem zrobiłam dzięki kumplowi, który pomógł mi w ostatnich powtórzeniach };-) DIETA 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs, ananas 150 g , kawa 11:00 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód (wróciłam do miodu, bo dobry na przeziębienie ) 12:00 80 g ryżu, 120 g kurczaka, [...]

[...] 3. Uginanie RR na modlitewniku 3x12 6 kg Ramiona zaczynają się rozrastać... jeszcze ponad miesiąc masy- oby była petarda 8-) DIETA 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs, ananas 150 g , kawa 11:00 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód 12:00 80 g ryżu, grillowane duże udko z kurczaka, warzywa 15:00 80 g makaronu, 30 g [...]

Teraz też tak piję, że najpierw zjadam posiłek i go popijam odżywką bo tak jak piszesz po szejku z 2-3 godziny apetytu brak.

ad 1: Nie dodawaj, raczej bardziej rano, albo koło południa, ale nie do posiłków około-treningowych. Dopraw sobie czymś ryż: bazylia, papryka, chili, pieprz ... naturalne przyprawy. ad 2: Piersi z indyka/chude ryby (filety z tunczyka, soli, miruny,...)/białko z jaj/ewentualnie odzywka białkowa. ad 3: Mozesz uzywać zamiennie, ale bogatszym źródłem [...]

[...] z serka wiejskiego, jajek i odżywki Kolacja - serek wiejski z migdałami TRENING Thusters z obciążęniem Pompki klasyczne Burpee 2 serie po 10 powtórzeń SUPLEMENTACJA odżywka białkowa po treningu OPIS Kiepsko się czułem, co odbiło się na treningu i stanu zdrowia, leże w łóżku z zapaleniem gardła, więc trochę to wszystko podupadnie na [...]

siemacie dzieki za rady zakrzes - no tu jest problem wlasnie, bo 1h przed silka nie dam rady bo bym musial chyba o 05.30 wstawac co jest nierealne, a skolei jak wszamie kasze tuz przed treningiem to nic nie zrobie bo exploduje lobo - to chyba by bylo wyjscie z odzywka dla mnie, bo glownym problemem jest brak czasu rano wlasnie powiedz jeszcze jaki [...]

Bez jaj! Kto by mial ochote na gainera o smaku kuraka!! Cały dzień na kurczakach i do tego jeszcze odzywka drobiowa.... hehe

DZIEŃ 22, 23, 24 podsumowanie No i nadrabiam zaległości, bo nie było konkretnych wypisek z tych dni. Byłam dość zabiegana i zmęczona: zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Ale oczywiście testu nie zaniedbałam i dokumentacja z tych dni jest poniżej W zamian za opóźnienia, podwójna porcja zdjęć... jedzenia Posiłki we wszystkie dni trzymane wzorowo [...]

Odżywka nie moze być sniadaniem :). Pozatym wydaje mi się ze jestes na lekkiej głodówce. Tłuszczów za mało zdecydowanie :).