kalorii spozywam naprawde bardzo duzo, w sumie non stop cos jem... w szkole non stop ochrzan ze na lekcjach jem:) nie zwieksze juz liczby kalorii bo bym z kuchni nie wychodzil... :D Wole juz zastapic cos odzywka czy cos. Napiszcie jakies propozycje na miesieczny cyklik - przykladowy gainer, kreatyna czy tam inne specyfiki, no i orientacyjne [...]
[...] pieczywo + twarożek + pomidory/ogórki potem zawsze jakiś owoc najczęściej jabłko. W międzyczasie po treningach zawsze jakiś banan lub kromka pieczywa z masłem orzechowym + odżywka białkowa. Dodatkowo dorzucam przed treningiem coś lekkiego (owoc) lub przed obiadem - tak żeby wychodziło 6 posiłków dziennie. Aktualnie od tygodnia zacząłem brać [...]
dobra dieta ale co zrobic jak treningi mam na 20 godzine?? jak rozlorzyc posilki? Po treningu spozywam cell pumpa, po jakis 15/20 minuatch w domu 70g gainera, po 30/40 minutach od skonczenia treningu 100g ryzu z jogurtem owocowym i przed snem odzywka bialkowa.
[...] waga? 6:30 Bialko prolongatum 30 g mleko 2% 200 ml 6;45 mleko 2 % 300 ml platki owsiane 100 g orzechy 50 g duża przerwa do kolejnego posiłku. Dorzuciłbym trochę oliwy. Sama odżywka na "dzień dobry" to nie jest dobry pomysł. Jajecznica i byłoby git. 10;35 ziemiaki 200g piers z kurczaka 100g warzywa 12;30 jogurt 1,5 % 400g owoc to mi [...]
kreatyna to suplement;] a nie odzywka. mozesz smialo brac gainer, bialka, carbo... witaminy. do uzupelnienia diety, z kreatyna poczekaj jeszcze, pocwicz troche na sucho, dopoiero pozniej wez monohydrat krety. pozdro w sumie to nie ma sensu do nich chodzic, bo jaki by lekarz nie byl to powie nie;] Zmieniony przez - Arczi370 w dniu 2008-01-11 [...]
Do tego śniadania za dużo nakopiowałeś:D Odżywka białkowa nie jest niezbędna, to po prostu źródło białka. Może być bieganie po śniadaniu, boks po II śniadaniu, a rower po posiłku 3.
Dla autora tematu szybkie info - omnadren to nie jest odżywka wysokobiałkowa...ale insulinę już można do takowych zaliczyć członek-mafia.suple.hardcor.pl
platki owsiane z twarogiem do tego oliwa 30 - 40min po odzywka bialk
[...] zgadzam sie z Danone, w przypadku osób bardzo szczupłych najkorzystniejszym rozwiazaniem bedzie gainer, gdyż pozwala dostarczyc wiekszą porcje węglowdanów w jednej porcji. Osobna odżywka białkow nie jest konieczna, natomiast jezeli ktoś chciałby zabezpieczyc bilans azotowy, to proponuje bardziej aminokwasy, np. Anabolic amino 2300 szukala
w masówce diete trzymałem każdego dni suplementacje miałem poukładaną przez znajomego trenera dieta składała się z 6 posiłków i do tego odżywka na masę dzienna dawka mięsa wynosił około 400 gram może troche więcej do tego dosyć spora ilość warzyw i owoców mało cukrów prostych i soli praktycznie zawsze gotowałem mięso nieraz dusiłem jak czasu [...]
j/w ze 2-3 cykle i wiekszy od pudzian bedziesz po co ci odzywka odrazu wiadro smalcu kup
A jaka odżywka poprawi wchłanianie jej lub służyć może być potrzebna do regeneracji?! Może tauryna lub gainer? Jestem bramkarzem w klubie sportowym i od stycznia zacznie się ciężki okres przygotowawczy ( aeroby, dużo biegania). To może lepiej abym ćwiczył na siłę niż masę?
Skalar dziekuje ci za wyczerpujaca odpowiedz . jeszcze pytanko jezeli moja waga to 123 kilo tzn ze musze przy redukcji dostarczac okolo 120gram ''dobrych tluszczow'' przeciez to okolo 1500kcal.druga kwestia tego typu ze nie jem miesa jem jaja ,czy konieczne jest wspieranie sie odzywka bialkowa? jezeli tak to jaka?
wiec MISIORZ - ja tak jak ty jestem poczatkujacy i wprawdzie ja rozpoczolem te batali o to JAK NAJLEPIEJ W SIEBIE ZAINWESTOWAC - ale jak wiedze nie tylko ja mam takie klopoty. Kolesie mi mowili ze KREATYNA na poczatek i jakas odzywka jest najlepsza , no ale tu widze inne tentego..... wiec powiem Ci tak - NIE PATRZ NA INNCYH ROB TAK JAK UWAZASZ - [...]
A po co Ci ta odżywka ? Żeby jeść i się lepiej poczuć że jesz ? BO z tego co napisałeś chodzi tylko o smak
No to teraz poleciałeś "Jeśli chodzi czy kreatyna, a odżywka białkowa, to myślałem że nie ma to specjalnej różnicy" Z takim brakiem fundamentalnej wiedzy obawiam sie że odżywki w ogóle są Ci zbędne. jeśli oczekujesz od nas fachowej porady dostosowanej pod Ciebie wypełnj http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Stosowanie antybiotyków nie ma nic wspólnego z kwasami tłuszczowymi omega 3, czy jakimkolwiek innym suplementem/odżywką. Możesz nawet łykać po 20 tabletek/kapsułek. W żaden negatywny sposób nie wpłynie to na Twój organizm. Nie wiem w ogóle skąd takie przekonanie. Nie znam tych suplementów. Jeżeli chcesze się dowiedzieć o nich więcej to zapytaj [...]
no i na noc odżywka białkowa ( kazeina)
BeerBoops Zależy ci na MMA ? gainer to odżywka w większości węglowodanowa , węglę dostarczyć możesz na szybkości w pobliskim kiosku , piszesz że masz DIETĘ a chcesz ją uzupełniać gainerem . żadnych gainerów żadnych BCAA , skup się na żarciu , trenuj siłowo 2 x w tygodniu i na przestrzeni czasu patrz jak reaguje organizm , dopiero wystartowałeś a [...]
Metka a Mleko ?
Wiecie, kazeina z mleka utrudnia wchłanianie innych mikro i makroskładników - z tego powodu w diecie wcinamy twarogi, które w stosunku do mleka mają kwaśny odczyn, w twarogach występuje kazeina w takiej formie jak ta poddana wstępnemu procesowi trawienia w naszych wnętrznościach i jest przez nas dobrze tolerowana. W przeciwieństwie do kazeiny z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
