Gdzies usłyszałem że zbyt mała ilośc wody przy dawkowaniu kreatyny moze szkodzić nerką , czy to prawda ?? chce wiedzieć czy naprawde kazdy pilnuje tak tej wody ?? Liczy sie woda: -Którą pijemy z Kreatyną - Z Carbo lub Dextrozą - Z odzywką białkową ??????
Odzywka białkowa , carbo , bcaa, kompleks witamin i mineralow to podstawa ,a kreatyne owszem mozna dodac
co za bzdura , że odżywka zawiera jakieś dodatki anaboliczne, kto ci takie coś powiedział???
to odżywka bialkowa bierz jak inne dałeś sie nabrać reklamie i nazwie Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2009-01-18 11:38:02
Jajko odpada. Surowe i tak ma niska przyswajalnosc. Zamiast bialka to juz lepiej dodac sera bialego chudego. Trzeba to dobrze zmielic. Tylko wtedy nie mozna przesadzac z takim gainerkiem,bo ser to laktoza i moze obtluscic. Dla smaku mozna dodac kakao. Zamiast glukozy i miodu. Kombinowac mozna bardzo ciekawie. Ja lubilem robic sobie tak - [...]
Bialko daj 2g/kg masy ciala, zdecydowanie wystarczy tyle. Co to za odzywka po treningu? Po treningu daj carbo 0,5g/kg mas ciala lub ww proste. Malo zdrowego tluszczu dodaj olwie z oliwek, tran, olej lniany, pestki z dyni. Sok pomaranczowy i owoce zamien an warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-04 15:35:34
nie ma również glukozy, ani fruktozy, jest bardzo równomiernie wchłaniającą się odżywką, a za truskawką nie przepadam... wszystko tylko nie truskawka... świeże to co innego... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-28 22:01:38
a niech zna moje dobre serce 1. jak dlugo powinien trwac cykl kreatyny? nawiasem mowiac chce kupic mono ultimate (dobry wybor?) BARDZO DOBRY przy zachowaniu odpowiedniej diety treningu 3 razy w tyg itp 2. chcialem pokrotce sie dowiedziec czym roznia sie w dzialaniu 3 rodzaje kreatyny o ktorych sie mowi CITRO I PIRO NIE POWODUJA RETENCJI WODY - CO [...]
[...] czym jadę na tzw. węglach na noc i bardzo to sobie chwale. Suplementacja jest standardowa tak by wychodziło: - Vitargo Elektro-Energy ( dzięki uprzejmości TRECA miałem możliwość przesiąść i się z carbo i naprawdę czuję różnice). - aminokwasy bcaa - glutamina - aminokwasy całodzienne - odżywka białkowa (koncentrat) - zestaw witamin i minerałów
Produkty, które nie powinny być obce kulturyście: Główne źródła białka: białka jajek, odżywka białkowa, piersi kurczaka i indyka (oraz reszta chudego mięsa drobiowego), chude mięso wołowe i hamburgerowe, ryby, tuńczyk, nabiał-chude sery twarogowe, mleko Główne źródła węglowodanów: kasza, ryż, ryż brązowy, płatki pełnoziarniste, chleb razowy, [...]
Znaczy jadam tak dobrze, nie raz przekroczę te 1600 kcal,zeby troche organizm oszukac.Zjem nie raz coś słodkiego,ale chce teraz to odżywką białkową zastąpić.Podwyższyć trochę te kcal?
Dobra alternatywa. Sam tak robiłem w okresie redukcji. Odzywka z mlekiem jest bardzo smaczna. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-04-11 18:52:50
Ok,białeczko podwyższę obiadkiem na parze w postaci np piersi z kurczaka ew. odżywka serwetkowa,a jeśli chodzi o tłuszcz to pozwolić sobie co nieco o podwyższenie czy ograniczyć do minimum ? i węglowodany jeśli dokupię w postaci napoju na siłownie to nie będzie wzrastać waga ? Po węglowodanach przecież tez się tyje .....
w sumie wszystko zależy czy uda ci sie odpowiednio dopasowac te najważniejsze elementy tzn. trening piłkarski, trening siłowy/w tej sytuacji nie wiecej niż 2-3 razy w tyg.- i nie za objętościowo i intensywnie/ i wlaściwe odzywianie ew. dodatkowe wspomaganie odżywką, witaminami, minerałami etc... gainer sam w sobie bedzie z pewnościa pomocny.
Niech żonka jezdzi 40-60 min na rowerku przez 5dni w tyg, odzywia sie głównie twarogiem, rybami, chudym mięskiem, ewentualnie jakas odzywka białkowa. Do tego niewielkie ilosci suruweczki z warzyw. Owoce, soki itp niech narazie sobei daruje, no i proponuje dorzucic łyzeczke tranu dziennie,orzechy włoskie, kilka łyzek oliwy dziennie, witaminki z [...]
Podłączę się do tematu. również szukam czegoś żeby brac tak po 60g dziennie. Jaka odżywka będzie w miarę dobra i tania. I żeby smak był znośny. Mogę przeznaczyć tak do 150zł. Chcę aby było jej jak najwięcej.
Witaj, jeśli zaczynasz, to skupiłbym się na elementach takich jak braki wynikające z żywienia. Odżywka białkowa może się przydać jako uzupełnienie posiłku w białko. Może też być składnikiem posiłku. Zwykłe WPC będzie ok. Nie wiem jak kwestia spożycia witamin i minerałów z warzyw. Jeśli tego jest mało, to można by się pokusić o kompleks witaminowo- [...]
BCAA: Bialka: Białko to odzywka białkowa ;-) BCAA to aminokwasy rozgałęzione. Wybierz sobie coś. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-12-17 18:40:41 Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-12-17 18:42:12
[...] i pot ze mnie spływa. Czy niezależnie od tego, co robię, zapotrzebowanie na białko jest takie samo? No bo niby kinetyka 6 godzin, ale (w uproszczeniu), jeśli założymy, że odżywka dostarcza 5gr białka na godzinę (30/6), to może podczas wysiłku, żeby nie doszło do katabolizmu, organizm powinien dostawać 7gr? A może 2,5gr wystarczy? Tak sobie [...]
tak tylko u mnie to raczej nie przejdzie bo mam cere naczynkowa i latwo u mnie o zaczerwienienia i rumience. to dlatego ze niby ta struktura skory jest cienka i latwo wlasnie o jakies przebarwienia itd, takie tarcie szczoteczka maszynka czy co tam robia nie przejdzie u mnie. wiem ze jak cos musze do wrzesnia poczekac bo na lato nie ma sensu tego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
