odżywka

[...] Oliwa z oliwek 5g Ogórek 100g II posiłek: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Orzechy włoskie 30g III posiłek: Makrela wędzona 100g Kapusta czerwona 50g IV posiłek: Ser twarogowy półtłusty 100g Orzechy arachidowe 20g V posiłek: Tuńczyk w wodzie 145g Jaja kurze całe 50g IV posiłek: odżywka białkowa 35g B/T/W/kcal 158/81/23/1439 Może być?

co do kreatyny to polecam ci brac tak : w dni nietrenigowe 20g deks+5g krety rano, wieczorem 10g deks+5g krety w dni treningowe 30gdeks+5g krety przed trenigiem(20 minut), po treningu 30-40g dekstrozy+5g krety jezeli te ciezary ktore posiadasz sa dla ciebie duzymi ciezarami to dobrze, jak nie to gorzej... ale generalnie- liczba serii- male partie [...]

mowiac krotko PH skutki uboczne >> patrz w dopingu i to nie jest odzywka

Ale po co ja mam pić mleko np. 3,2 jak jest dostepne 0,5 ??? Nie rozumiem po co mi ten zbędny tłuszcz z tego mleka? Jeżeli jest mozliwość zakupu chudszego mleka to takie kupuje. Powedzcie, po co mi tłuste mleko na noc??? Dla mnie to jest niepotrzebny do niczego tłuszcz i tyle. Nie uwazam tez aby w smaku byla roznica po zmiksowaniu chudego i [...]

[...] wprowadź jajka do diety. Pogrubionym tekstem ja to jasno napisalem wczesniej. Bialko jest po to przed treningiem zeby sie specjalnie nie nawpier****. W sniadaniu jest odżywka bo to dobre polaczenie zmieszac platki,białko i wiorki w jedno, juz tak jadlem. Jak ktos lubi cwiczyc z pelnym zoladkiem to powodzenia.I gdzie tłuste mięsa jak chcesz [...]

Teraz zastępcze śniadanie to z samego rana odżywka wpc80 ostrowi rozrobiona z sokim jabkowym i do tego jem kilka bułek z miodem, dzięki temu mam wmiare normalne ilość gazów i prawie całkowicie nie jem produktów mlecznych (chociaż lubie je jeść)

dokładnie tak jak czarnyyy. Zacznij od diety i dokup sobie jakieś białko bez diety żadna odżywka nie przyniesie porządanych rezultatów

[...] stężenia androgenów. Dodatkowo multiwitaminy nie są dobrym uzupełnieniem ze względu na ich skład (aminogram poszczególnych witamin/mikroelementów/zestawienie). Mało tego odżywka białkowa biogenix nie należy do najlepszych jakościowo patrząc na skład i udział % protein. Dostosuj się do w/w wskazówek przez Domera. Dieta rzeczywiście jest [...]

W takim razie, jeżeli urozmaicasz na różne inne źródła makroskładników, to powinno być ok. DAA w Twoim wieku rzeczywiście zbędne. Skup się na podstawach: omega 3, wit. D3, ew. w celu uzupełniania braków odżywka białkowa.

W sumie ,brałem wcześniej HMB ,ale tylko z 20 tabletek i troche brałem kreatyny.Ale tak konkretnie na to pacząc to MM4000 jest moją pierwszą odżywką

na pewno od odzywki nie dostałeś wrzodów, a jezeli teraz jestes zdrowy to odzywka Ci nie zaszkodzi,

[...] tylko co ja robię. W tej chwili jem około 3200 kcal dziennie, około 160 białek, 350 węglowodanów i 110 tłuszczy. Zapotrzebowanie energetyczne określiłem , co tydzień ważąc się i odpowiedni dopasowując dietę. Co do jedzenia po treningu, to najpierw uzupełniam węgle około 70-80 g a potem białko , najczęściej kurczak, ryba, odżywka białkowa.

oczywiscie kreatyna bedzie tutaj podstawa, do szybkiej odbudowy zapasoow ATP. Jako drugie proponooje dac BCAA, z nich syntezowana jest glukoza, w czasie treningu ich wysoki poziom we krwi jest bardzo wazny. Jak anar pisal dla lepszej regeneracji ktoora jest bardzo potrzebna warto wziac ZMA, ktoore sprawi ze sen bedzie gleboki. W diecie potrzebna [...]

jeśli chodzi o dietę to spróbuj low-carb. rzeczywiście odżywka białkowa może się Tobie bardziej przydać.

[...] jem ciemne, musli to płatki kukurydziane,płatki zbóż,słonecznik,rodzynki-samo zdrowie. Nie mogę sobie też pozwolić na wyszukane potrawy, z barku funduszy i czasu (czasami pracuje do południa). Czy makaron z twarogiem to dobry pomysł?? Dlaczego mam wyeliminować owoce?? Czy ostatni posiłek to może być sama odżywka, czy lepiej z 3 jajka na twardo??

OK Śniadanie jajecznica z dwóch jajek 1 kawałek chleba razowego z serem Siłownia Odżywka białkowa Puszka tuńczyka Stek wołowy plus brokuły Pierś kurczaka plus brokuły Pierś Kurczaka plus brokuły Chudy twaróg plus oliwa z oliwek O to cała dieta

1."jakas odzywke czy cos napewno nie mete" meta to nie odzywka ale mniejsza o to. 2."jakas odzywke"-dobrze wiedziec czego sie chce 3.bez diety-zycze przyrostow

Posiłek 1 Godz 6.30 Płatki owsiane 120g Mleko 300ml 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 40g Posiłek 2 Szkoła godzina 10 45 Chleb żytni razowy 160g Polędwica sopocka 70g Posiłek 3 Godz koło 15 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 170g + surówka Posiłek 4 Potreningowy godz koło 17 30 2 banany 240g Odżywka białkowa 50g Mega Strong Protein Olimp Posiłek 5 [...]

Odzywka białkowa i płatki owsiane to bdb pomysł. Jeżeli uda Ci sie kupic jakies dobre pieczywo tez bedzie git. Oliwa z oliwek tak, ale jeszcze kup orzechy wloskie, mozesz je szamac i nie musisz sie martwic ze sie popsuja czy cos. Nie wiem co to za kraj ale białko mozesz czerpac z ryb.

Apok dobrze prawi. Jezeli chodzi o uzupelnienie bialka w diecie, odzywka MRM Metabolic Whey dobrze sie sprawdza. Godna polecenia.Dobre bialko to podstawa lepszej jakosci miesni-według mnie