odżywka

Wydaje mi się, że nie jem dużo. Bez przeliczania na kalorie wygląda to mniej więcej tak: Płatki owsiane 50g + rodzynki 10g oliwa - 2/3 łyżki stołowe odżywka białkowa 35g płatki ryżowe 20g orzechy 30-35g pierś z kurczaka/ryba 120-130g makarony kasze itd. 40g ryż biały po treningu 50g twaróg 120g chleb 40g Przez cały ten czas nabrałem minimalnie [...]

Dzieki za podpowiedz. Zastanawiam sie nad tym posilkiem o 3.30. Hmm. Pelnoziarnisty chleb + zolty ser + owoce ? A moze cos innego? O tym czasie jestem bardzo glodny wiec wmiote prawie wszystko (wiadomo zuzycie kalorii w czasie pracy).Albo podzielic ten posilek na 2 mniejsze np. okolo 1.50 odzywka bialkowa z mlekiem a kolo 4.00 kanapki z serem [...]

no siema. W szczytowym momencie masy mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, [...]

[...] np nie możesz być pewien tych ok 20% białka bo producenci strasznie pompują je wodą aby tylko ważyły więcej, dodają soli aby dłużej zachowywały jako taką świeżość ......rozumiesz o co mi chodzi Nie to że odżywka jest lepsa od żywności - ale tak na prawde odżywki białkowe wcale nie są drogie w porównaniu do jedzenia i warto nimi uzupelniać diete

BRAk warzyw białko 4g na kg mc > rozumiem że jest dobra bomba? wyperdol carbo po treningu zwiększ ilość ryżu po treningu za duzo bialka w 2 posilku co to za odzywka bialkowa w sniadaniu co ma 38 g wegli? ? ? ? zamien polowe oliwy na olej lniany suplemetuj proszsek zasadowy x2 w szczegolnosci jesli nie jesz warzyw postaraj sie o lepsze białko w [...]

Bry. Z dużą uwagą przeczytałem Wasze sugestie. Nasuwa mi się kilka pytań: 1. Pierwsza sprawa - śniadanie i drugie śniadanie. W moim wypadku sprawa wygląda następująco: zaraz po przebudzeniu łykam kreatynę i glutaminę. 20 minut później piję zmielone płatki owsiane z odżywką białkową. Potem zasuwam pod prysznic i takie tam... Po godzinie robię [...]

[...] to troche przeciągnie :) A więc wycinać węglowodany? Z których posiłków i ile kcal ? Obecnie jem mniej więcej tak : 3398,40kcal 190,95B (kurczak/wołowina, jajka, twaróg, odżywka) 317,37W (płatki owsiane, 1 banan, ryż/kasza/makaron) 130,35T (oliwa z oliwek TYLKO + z innych produktow) Treningi : siłownia(pn,śr,pt), basen(wt, czw), rower [...]

zamiast sylimarolu dalbym sylicaps. roznica cenowa minimalna a efekt wg mnie naprawde lepszy druga kwestia to za duzo clomidu wg mnie jak po takim cyklu. 6-10 tab to max imo nastepne odzywka bialkowa - 100zl to juz wyzsza polka 30zl najtaniej chyba ostrowia... oprocz tego dieta dieta i dieta

[...] porcje, które mogą być bogate zarówno w białko i tłuszcze jak i białko wraz z węglowodanami. Jeżeli masz taki problem to możesz spożyć tzw płynny posiłek . Przykładowo ryż z odżywka białkowa . Unikałbym w tym wypadku tluszczy gdyż one są dłużej trawione i może tak być ze będą występowały problemy . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-04-01 [...]

Odświeżam, chciałbym zaczac 3-dniowy split. (masa ofc) Pn - klata + tric Wt - wolne Śr - plecy + bic + przedramie Cz - Wolne Pt - barki + kaputry + nogi Ćwiczenia tak jak w pierwszym poście, teraz by się zgadzało? Chce kupic jakies suple, pierwszy raz bede mial z tym przygode, moze byc nitrobolon i jakas odzywka weglowo-bialkowa? Aha wlasnie [...]

Pysznie Twoje jedzenie wygląda:-) A odzywka białkowa na dobrą sprawę może być obojętnie jaka. Dziękuję :-) I chyba sobie jakąś kupię. A to z połową łydki, co mi kiedyś pisałaś, to u mnie też się sprawdziło :-))

[...] z bananem ( warunkuje słodki smak, siostra powiedziała, ze mój krem był za mało słodki, ale dla mnie był akurat) i kakao. Na wierzch wiórki. Do tego by się idealnie nadała odżywka białkowa. 2. Miała być tortilla, w sumie była, ale napakowałam na nią tyle rzeczy, że nie dałam rady zwinąć %-) Muszę kupić większą patelnię :-) Tortilla: mąka [...]

TYDZIEŃ 10/ PONIEDZIAŁEK GÓRA 1 Dzisiaj trening średnio poszedł, byłam zmęczona i robiłam go późno. W dodatku w trakcie zgasło światło, więc musiałam przynieść 8 świeczek, żeby dokończyć. Ale muszę powiedzieć, że było romantycznie, ja i ciężary %-) 1. Wyciskanie leżąc sztangi 6x 23,5kg, 6x 28,5kg, 6x 33,5kg, 3x 38,5kg 2. Wyciskanie żołnierskie 6x [...]

[...] Dzisiaj miałam beznadziejny dzień, kiepski humor itp. itd. Miska nieliczona, a co jadłam, hmmm.... jajka, ziemniaki, ryba, chleb żytni, pszenny, twaróg, sałatka warzywna, odżywka białkowa, masło, kawa x2, herbata x4, woda, suple- to co wczoraj. Jutro kierunek- Poznań. Jakieś kanapki na drogę zrobię, w Poznaniu będą czekać gołąbki, już podobno [...]

[...] prosilbym jeszcze o pelny wykaz smakow w jakich ma byc ta odzywka (obiecywaliscie jakies rarytaski), bo na stronie chyba sa deczko nie aktualne Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]

Krawat idź lepiej z odżywką do sklepu na wagę elektroniczną i tam dosyp do 0,5kg. P.S. Kiedyś nie trzeba było mieć koszulki boss'a i BMW żeby powiedzieć dziewczynie, że się ją kocha Moderator w dziale OLIMP

[...] poprzedniej notki :P Co do tamtych linków - czytałam już:) Ten co wrzuciłaś zaraz przeczytam:) Dieta - poprzednio 2 miesiące - tyle, że był Biogenix Prolongatum jako odżywka i BCAA Nutrend'a Teraz - od 2.04 - z Trec mass xxl I jeszcze - o ile zmniejszyć:)? Znaczy powiem tak, poprzednio moja dieta była nieco mniej kaloryczna - ale ja przy [...]

Sama znam to z autopsji, nawet dieta rozpisana przez dietetyka z potreningu przy zalozeniu 5 treningow tygodniowo (silowych i aerobowych) dla osoby o wzroscir 155cm oscylowala w granicy 1150-1250kcal/dziennie. Jakosc proponowanych produktow tez nie jest do konca zadowalajaca (mnostwo nabialu w ciagu dnia, serkow wiejskich, odtluszczonych twarogow [...]

Zamiast jednego gainera, może być odżywka białkowa?? I co dodać żeby podbić tłuszcze Twoim zdaniem

Zgadzam się, ale niech poproszą o testy innych firm, żadna im nie poda co jaka odzywka i jakie proporcje frakcji zawiera.