odżywka

jak o 23 masz posiłek to nie ma sensu na noc dawać jeszcze białka, jak już to najwyżej po treningu i dobrze by było wliczone w bilans, czy np zamiast sniadania tych jajek zrobić sobie placka owsianego z odzywką czy jakąś owsiankę z WPC zjeść, czy deser zrobić, przepisów w dziale kuchnia z wykorzystaniem odżywki masz mnóstwo.

jesli masz jaja w sniadaniu to odzywka zbędna, wywal tunczyka, do trzech ostatnich posiłkow zdrowe tluszcze o 21:30 bez tego jogurtu

Po marchewce skóra robi się pomarańczowa ale to tylko dlatego, że organizm pozbywa się w ten sposób toksyn. Słyszałem, że po kilku miesiącach kolor ten zanika. Ale za kilka miesięcy to człowiek zdąży to opalić na słońcu :) Jajka będę stosował zamiennie z odżywką.

[...] 10 ml Posiłek przedtreningowy: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Sok marchwiowy 200 ml Warzywa 100 gramów Posiłek potreningowy: – bezpośrednio po treningu odżywka na masę – około 40 minut po treningu: Tuńczyk w wodzie 100 gramów Makaron 50 gramów Posiłek białkowy: Ser twarogowy chudy 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml [...]

Zalewaj owsiane wodą gorącą, a nie wrzącą - nie za dużo, tylko tak, żeby po prostu ją wchłonęły i są miękkie i na pewno nie stracą żadnych wartości. Gotować płatków nie trzeba, żeby były gotowe do jedzenia. Płatki + jogurt + rodzynki + ... są o tyle słabe, że nie masz tam za dużo wartościowego białka, dlatego ja np zawsze wcinam owsiankę z odżywką [...]

To zależy od reszty diety, ale myślę, że takie płatki owsiane z odżywką białkową są dosyć uniwersalne.

trening o 6 rano i tylko odzywka bialkowa po treningu bo nie chce sie napychac weglowodanami przed spaniem no chyba ze to nic nie zrobi zlego.

[...] są posiłki które spożywasz, ciężko też określić w nich rozkład makroskładników. Całkiem możliwe, że te 3 posiłki nie wystarczą, szczególnie jeśli zaczniesz ćwiczyć. Masz możliwość cokolwiek przygotować we własnym zakresie? Kaloryczność można zwiększać np. różnego rodzaju szejkami. Może być to odpowiednia odżywka zmieszana po prostu z wodą.

W pełni zgadzam się z Kalarepą Wyścigową aka Dreamem. ODŻYWKA BEZ DIETY NIC CI NIE DA TYLKO HAJS WYWALISZ... XD boże dlaczego dla niektórych to takie trudne xd

1.Trenuje 2 lata ostatnie 2 tyg mialem przerwe ale wcześniej ćwiczyłem systematycznie 2.Trenowałem tak Dzień 1 Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 12,10,6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 14,12,10 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3*12 Dzień 2 Grzbiet 1.Martwy ciąg "PROG" [...]

Poza tym. kilka lat temu miałem taką odżywke z Olimpa, typowy gainer i serio mixerem nie mogłem jej dobrze rozpuścić , dopiero po dobrych 5 minutach mixowania gródki zmalały do możliwej wielkości, w dodatku odzywka była bardzo słodka i mdła. Już nie pamiętam nazwy. Stąd te moje uprzedzenia ;)

Wiec tak to jest ogolne nakreslenie tej diety. Mieso czerwone jest na zmiane z cyckami kurczoka. Co do jajek wlasnie dozucilem do ostaniego posilku z odzywka bialkowa. Oliwa... wsumie teraz mam olej lniany, ale tego sie nie da tak normalnie wypic, cierpialem z godzine zeby nie zwymiotowac, jakies pomysly jak to pic ? Omega 3 zakupie w tym tygodniu [...]

Białko (odżywka )to uzupełnienie diety . Jeżeli dostarczasz odpowiednia ilość to nie potrzebujesz dodatkowego prochu . Nie tyjesz z białka a z nadwyżki kalorycznej . Monohydrat czy jablczan zadziała identycznie

W przypadku jakiegoś rodzaju żywienia zbiorowego białka na pewno nie ma wystarczającej ilości, więc można uzupełnić odżywką. Do tego witamina d3 i omega3 jako podstawa.

Plan żywieniowy na jutro Śniadanie 6:30 płatki frutina 150 gram mleko 250 ml Odżywka białkowa BTW (40,4,94) Trening 7:00 Po treningu Gainer bulk Iron Horse BTW (30,5,50) Śniadanie II 9:45 Tuńczyk 120 gram Chleb razowy 200 gram 4 Białka z jajek pomidorek BTW(49;3;86,4) Obiad 13:00 Pierś z kurczaka w ostrej papryce 150 g kasza gryczana 100 gram [...]

Nadszedł oczekiwany weekend, tym razem nie będzie on wolny od treningu ze względu na czwartkowy trening który się nie odbył. Jutro wykonuje plan piątkowy. Założenia żywieniowe na jutrzejszy dzień też ulegają zmianie Śniadanie o 8:00 płatki frutina 150 gram mleko 250 ml twaróg chudy 150 gram BTW (44,5; 6,9; 98) Śniadanie II 9:45 Serek wiejski 400 [...]

...czyli nie masz diety, nie masz doświadczenia- czyt. techniki- w trenowaniu wiec i nie potrafisz -narazie- wykorzystac potencjalu korym z pewnościa dysponuje toj organizm, więc nie bardzo widze sens w takim razie dodatkowej suplementacji skoro rezerwy sa niewykorzystane... jesli miałbym juz cos proponowac to po ulożeniu odzywiania tak aby było w [...]

Skasujcie ten beznadziejny topic! Kabe: albo jestes leniwy i ograniczony, ze zamieszczasz cos takiego. (poczytaj troche info o odzywianiu, suplementacji i treningu na tym forum, to zobaczysz, jak sie wyglupiles) albo to zart, ale w takim razie do HUMORU z tym Ale generalnie: pomysl robienia masy na slodyczach jest jednym z najbardziej [...]

jak ma sie nie przejmowac?? jak mysle ze wydalam namiar tych odzywek to czuje sie jakbym lał złotowkami !!!!! prod.zawyzaja dawki bo im na reke ze sie szybciej skonczy odzywka i kupisz nowa... Lepiej brac tyle ile organizm wykorzysta - tylko trzeba wiedziec ile ...

Właśnie zacząłem robić sobie szejki do pracy z płatków owsianych. Wrzucam ich 100-150g, banan, twaróg i masło orzechowe. Do tego bułki sojowe z wędlina i serem. Po pracy będę starał się zjadać już pełnowartościowy posiłek.Ja osobiście nie lubie koktajlu z płatkami bo płatki wypijają mleko i robi się taki glut do picia więc jak już mam użyc płatki [...]