odżywka

Czesc jenna Jak sama przyznajesz, jestes bardzo szczupla, bf zapewne na niskim poziomie jednak przy tej wadze miesni tez jest nie za wiele Powinnas skupic sie na cwiczeniach z obciazeniem i odpowiedniej diecie Dobra menu na dzień dzisiejszy to dotychczas: godzina 10:00 -2 garście płatków fitness + szklanka mleka 1,5 % godzina 12:30 -2 łyżki serka [...]

Śniadanie 6:30 Szklanka mleka 1,5% pół szklanki płatków owsianych do tego odżywka białkowa Po siłowni bedzie banan ze względów technicznych nie dam rady nic innego zjeść,a to jedyna racjonalna wg mnie przekąska po treningu dostepna w sklepie,ktora moge zjeść od razu.

[...] miałam nie miła niespodziankę-tzw.jajko niespodzianka-w środku zarodek kurczaka zielony,odechciało mi się jajek i czegokolwiek rano aby jeść.Zuzyłam pół odświeżacza ,żeby zlikwidować odór mialas jedna na milion okazje, by zjesc bialko jaja z bialkiem kurczaka w jednym dieta wymaga wyrzeczen Ps odpowiem za sześć rów - tak, odżywka moze byc

[...] tego dorzucam odżywke białkową i na treningu o wiele mi lepiej,nawet po nie mam takiego spadku cukru i nie jest mi słabo. Zaraz po treningu zjadam banana z kefirem do tego odżywka białkowa. Obiad zazwyczaj albo rybsko albo kursko-zawsze pieczone, do tego warzywa (marchewka,kalafior,fasolka-taka mrozonka) duszone na patelni z łyzka oliwy, [...]

31.10.2013 r. http://i44.tinypic.com/21cwbjm.png Warzywa: pomidory, ogórki, ogórki kiszone, bakłażan, cukinia, cebula Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, GABA Trening 35 minut aerobów (intensywny marsz) + callanetics Jak widać wyżej zakupiłam już koper i już wypiłam [...]

I juz niedziela.....@-| Czesc i czołem Wszystkim ;-) Niech mi ktoś powie .... czemu ten weekend tak szybko mija ?? :-( no coz.. wstałam rano zjadłam śniadanie, po czym pojechałam z mężem na trening :-) wpadły barki z klatką Klatka + Barki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 12 1. Wznosy ramion w bok 4x15 2. Wyciskanie sztangielek [...]

Hej, dziś miałam sporą gonitwe wiec dopiero teraz siadam do dziennika. dzis poleciały czworogłowe ud + łydki 1. Wyprosty 4 x 15p. 2. Przysiady ze sztangą 4 x 15p. 3. Przysiad wykroczny z stopą na podwyższeniu z tyłu z hantlami 3 x 12p 4. Wyciskanie na hak maszynie 4 x 15p. 1. Wspięcia na palce stojąc na maszynie 4 x 25p. miska 1.50g [...]

joł joł :-) czwartek dzien nietreningowy , cardio tez nie zrobiłam, bo rano leń a wieczorem leń :-( ale za to miske trzymam :-PP 1.50g płatków+30g białka 2. 30g ryzu bassmati+120g kury+pomidor+olej 3. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor 4. 30g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+ olej 5. 30g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+olej 6. odzywka [...]

Teraz też bym tylko kurę pozbierał, ale na redukcji każde ziarenko ryżu :-D Ha ha u mnie byłoby to samo ;) Dzięki Sylwia, jutro muszę się rozejrzeć za jakąś szynką i wypróbować tę pseudo pizze ;) Współczuję akcji w pociągu i zazdroszczę takiej ilości masła! Jakie makro? Już się nie mogę doczekać tych Twoich nowych rozpisek treningowych, trener [...]

Smacznie wygląda, co to jest? Może jakiś przepis? Ciasto fasolowe jest ekstra ;) Liczyłaś makro z kawałki jaki zjadłaś czy potraktowałaś to jako gratis do michy?:) ] Tak jak napisała Dorka jest to CIasto fasolowe :-) dla meza zrobilam w wiekszej foremce a dla siebie w malej choinkowej , oczywiscie wg proporcji ktore mam ustalone na posilek :-) [...]

Laura no niby taaak ale mi sie czesto taaak nie chceee :-P mikrus87 mozna mozna :-) dzieki choc, uwazam osobiscie ze dupy nie urywa.... niby MASA wiec mam sie nie przejmowac brakiem szczegolow . A co do zebow , to najwyzej sie nie bede usmiechała %-) Amber aaaa to zwracam honor !! bo mi sie nie wyswietliło :-( cofam foch };-) Doris stroj był [...]

Ryż z jabłkiem i cynamonem to jeszcze czasy przedszkola i wczesnej podstawówki pamiętam Się jadło na stołóweczce "Proszę Pani ja chce repete" ] kurde ja nie chodzilam do przedszkola... :-( bo plakałam za mama zawsze i mama musiala mnie nianczyc do tzw "zerówki" %-) a w szkole nie jadlam nigdy obiadow bo mieszkalam 2 metry od szkoły @-| dlatego [...]

Doris Jak to nie kosztowałaś ??? :-? powinnaś jako pierwsza zrobic degustacje }:-( to prawda, taki weekend , jesli nie jest sie w pracy trzeba dobrze spedzic :-)) a przynajmniej wypadałoby !! Pauina nooooo chwila ciszy była jak nic !!! CIasteczkowy Potwór ja mialam identyczna sytuacje jak wracalam z poznania pociagiem, byłam przed zawodami [...]

ZALEGŁA WYPISKA Z WCZORAJ DIETA: 1)60g odzywka białkowa+ 20g wiorki kokosowe+100g wafli ryzowych 2) 150g ryz+250g kurczak z plasteerkeim sera zoltego i ketchupem 3) budyn na mleku 0,5% (winiary bez cukru ale z 10 słodzikow XD) +łyzeczka kakao+2 jabłka+serek wiejski lekki 300g+ bułka ziarnista z lidla :-D 4)5białek jaj+2 całe+ ok 100g szynki+ bułka [...]

Wiosło podpatrzone od Natalii i powiem jedno-kosmos! Kazde powtorzenie czuć , spięcie i rozciągnięcie -dodatkowo guma powoduje stałe napięcie w najszerszych! Wprowadzam do planu na stałe :D DIETA: 1) 60g odzywki białkowej smak banan+ 150ml mleka 0,5%+cynamon+ 100g makaronu 2) kurczak w sosie pieczarkowym+2 łyzki oleju+warzywa 3) kura w sosie [...]

DIETA: 1) kurczak, warzywa,+kawa 2) odzywka białkowa 60g+ herbatniki maslane 80g 3) kurczak w sosie pieczarkowym 4) twarog chudy 250g+ wiorki kokosowe+kakao+starte jabłko+słodzik 5) serki wiejskie 300g z ketchupem+2 grahamki+100g szynki z kurczaka SUPLE: omega nac witaminy chrom enzymy now d3+k2 magnez

odzywka bialkowa

Rezuss, od razu widac ze zalapales w czym rzecz. Jesli taka diete jak napisales powyzej bedziesz w stanie utrzymac przez kilka miesiecy to gwarantuje Ci przyrosty na poziomie 2-3 kg miesiecznie, na razie odpusc sobie mete. Zobaczysz jak ladnie mozna rosnac bez wspomagania, po miesiacu diety dodaj do niej kreatyne - nastapi znowu wzrost masy ciala [...]

sogacz na zachete oczywiscie nie podoba mi sie jednak troszeczke uklad treningu, bicepsa nie robilbym z tricepsem, ile jest dni przerwy pomiedzy klatka i barkami? jesli nie robisz mc to kaptury podpialbym wlasnie pod barki. Jak cwiczysz kark? pozdr. edit: gregor: swieta racja, zadna nawet najlepsza odzywka bialkowa/weglowodanowa nie zastapi [...]

ponad 40 w łapie, nieźle nieźle Ja chce mieć 43cm i wyrzeźbione !! Może w tym roku się uda .. zobaczymy. Co do białka nie wiem jaki ma smak ale pewnie taki sam jak każda odżywka.. czyli słodki albo czuć chemie Nie piłem ananasa , ale za to piłem banana pierwszy i ostatni raz Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-09 17:01:51