odżywka

[...] Posiłek VI -Orzechy włoskie 50g ( białko: 8g, węglowodany: 9g/30g tłuszcz,300kcl) -Serek wiejski 200g(25g białka) Wychodzi jakieś 120g białka w jedzeniu+3x porcje białka(odżywka) po 20g w każdej=180g białka dziennie. Wychodzi jakieś 290g w jedzeniu+1x porcja carbo(50g węglowodanów)=340g węglowodanów dziennie. Carbo i białko wywal, daj [...]

Oto moja dieta: 1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach wypijam 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek a na koniec 2 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia / jakies rodzynki,orzechy/pestki slonecznika/ dyni no dobra moge dolozyc pestki [...]

1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach garsc orzechow wloskich a na koniec 3 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia //ok 2 posilek ( in da school ) chleb razowy w srodku tak pare kawalkow kurczaka, plaster sera bialego [...]

Dieki kopt za oko na moją dietę, ostatni posiłek chcę zastopić odzywką białkową, co proponujesz?

dieta i może jakaś odżywka /wróć tu za 2 lata

Aminokwasy w postaci wolnej są lepiej i szybciej wchłaniane przez organizm. Ja osobiście sugeruję zawsze zaraz po treningu porcję EAA/BCAA, a dopiero później porcję białka (posiłek, lub odżywka)

Jajecznica z 3 jaj całych 180g 22,5 19,26 1,8 Pomidor 100g 0,9 0,2 3,6 Masło 5g 0,035 4,125 0,035 / bym zmienił Ser Gouda 100g 27,9 22,9 0 / możesz biały i orzechy Oliwa z oliwek 30g 0 29,88 0 Otręby pszenne 15g 2,4 0,69 9,285 Pierś z kurczaka 100g 21 1,3 0 Oliwa z Oliwek 30g 0 29,88 0 Chudy twaróg 50g 9,9 0,25 1,75 Orzechy 50g 8 30,15 9 [...]

a taki przepis: -0,5litra jogurtu odtłuszczonego -1 banan -50 gram serka wiejskiego -wszystko zmiksować czy niezła odżywka by była??

[...] sprawę że to raczej marne ww). A może np. jedna saszetka carbo (40g) podczas treningu na siłowni? Właśnie, bo w pierwszym mailu zapomniałem o suplementacji. Także poza odżywka białkowa ujęta w diecie (50g/dzien) planuje jeszcze bcaa (20g) przy aerobach po treningu i w dni nietreningowe a także kompleks witamin i minerałów np. Multisport [...]

Jakbym miała wróżyć, to powiedziałabym, że taka dieta, to proszenie się o problemy zdrowotne prędzej czy później. Jedzenie, to nie tylko makra, to też witaminy i minerały. A ty masz miskę, składającą się z makaronu, kury, jogurtu 0% i rozgotowanych brokułów, gdzie brak smaku sobie rekompensujesz chemicznymi cudami na patyku i odzywką. Jak patrzę, [...]

Jakbym miała wróżyć, to powiedziałabym, że taka dieta, to proszenie się o problemy zdrowotne prędzej czy później. Jedzenie, to nie tylko makra, to też witaminy i minerały. A ty masz miskę, składającą się z makaronu, kury, jogurtu 0% i rozgotowanych brokułów, gdzie brak smaku sobie rekompensujesz chemicznymi cudami na patyku i odzywką. Jak patrzę, [...]

Mam takie same raczej miałem bo zjadłem . Tylko to było moje pierwsze białko tej firmy wiec nie miałem porównania . :/ Tylko że ja zakupiłem na SFD.pl i też sprzedali mi podróbkę ?? Odżywka była sypka bardziej jak suchy piasek niż ubita jak inne odżywki białkowe Zmieniony przez - mifer84 w dniu 2019-08-25 08:53:03

no to w mojej opinii by to bylo nieco podejrzane, osobiscie bym napisal do firmy ktorej mam pordukt z wyjasnieniem co dzieje sie z bialkiem, ze zmienilo swoja konsystencje surowca, proszeku, dlaczego jest bardziej sypkie i przypomina w swojej konsystencji bardziej carbo niz koncentrat bialek serwatkowych wpc, jednak dopoki nie przeprowadzic sie [...]

A jak z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym i podziałem B/W/T na kilogram masy ciała? Jeśli w diecie będzie Ci brakować z pożywienia białka, to kupujesz i uzupełniasz się odżywką białkową, jeśli brakuje węgli, to gainer/carbo.

Ok, thx za porady... Pobawilem sie godzine jeszcze przeczytalem troche drugi raz i pozmienialem. Dieta na mase nadwyzka 400 kcal -15% calosci. Wiec tak: 1. Mleko Płatki owsiane Orzechy Rodzynki 2 jaja Oliwa z oliwek 2. Chleb Razowiec/Pelnoziarnisty Warzywa (sałata,pomidory,ogórek,papryka itp.) Ser Szynka Jajo - niezawsze Masło Owoc [...]

moze byc po treningu odzywka białkowa z carbo/bananem, później zjedz juz normalny posiłek sniadanie moze byc jak napisaleś, czy to z jajami czy twarogiem - ok co do kanapek w 2 kolejnych posiłkach - czytaj 'co jesc w szkole/pracy', zrób porządne kanapki i zjedz, jesli nie masz czasu na 3 posilek o zrób przynajmniej jakiegos batona [...]

z tą ospałością w sumie możliwe...ale kofeina a jeszcze lepiej eca lub clen powinne załatwić sprawe.. co do jedzenia 400-500gr białeczka ...nawet przez pewien czas dawałem rade wcinać 400 (czyli dzienną dawke) tylko i wyłącznie z jedzenia, nawet szejk po treningowy niebył odżywką!....a więc jak sie chce to sie zje!......niezapominajmy o wspaniałym [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]

Odzywka bialkowa zawsze sie moze przydac gdy nie bedziesz mogl zjesc jakiegos zrodla bialka. Jednak niekoniecznie po to zeby pic za kazdym razem po treningu. Wtedy spokojnie wystarczy posilek do 30min po ciwczeniach. Jezeli chodzi o diete to do kazdego posilku dodaj warzywa, staraj sie urozmaicac zrodla weglowodanow, masz spory wybor a u Ciebie [...]

Tutaj masz kolego ranking odzywek białkowych http://m.sfd.pl/Odżywki_białkowe_ranking-t1137367.html Co byś nie wybrał napewno nie będzie kiepska odżywka