odżywka

Faf.. jasne, że jednoznaczch dyrektyw nie ma. Ale faktem jest, że wiedza się troche posuwa. Pamiętam jak podstawową odżywką w kulturystyce było u nas CARBO a w gainerach glukoza a tłuszczu to czym mniej to lepiej... i tyli sobie ludzie na beztłuszcowym żarciu aż miło. Nikt nie mówił wtedy o IG. Po prostu teraz troche jest nacisk na niższy ładunek [...]

SYNKU NIE POUCZAJ MNIE BO JAK JAK JADŁEM PIERWSZEGO GAINERA TY WALIŁEŚ JESZCZE W PIELUCHY! Odżywka białkowa ma praktycnzie tyle samo kalorii co gainer w 100 gramach, a banany to chyba najbardziej kalorycnze owoce tumanie! i ty mnie odsyłasz na nauki do internetu? No a jak wierzysz że w gainerze sa wolonoprzyswajalne wegle to wiem już o tobie [...]

[...] takiej konkretnej to nie mam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: w chwili obecnej żadne lecz nie dawno skończyła mi się odżywka białkowa Ostatnio przerabiany plan: Split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc [...]

po treningu wegle proste od razu + odzywka bialkowa godzina to troche za duzo

2 Pij jak masz ochotę możesz wypić przed treningiem i resztę w przerwie. Picie bcca w czasie nie zablokuje spalenia ani go nie przyspieszy, na pewno tego nie zauważysz. 3 szkoda kasy lepiej kupić zwykły hydrolizat, to nic innego jak odzywka białkowa spraowana w tabletki.

Odżywka może być tylko sam ryż bez mięsa nie jest smaczny. Możesz zamiast ryżu dać carbo albo najlepiej gajnera zamiast jednego i drugiego. Natomiast jeżeli chodzi o odżywki to przeważnie najlepiej jest dostarczać organizmowi produkty naturalne a nie przetworzone proszki(ale to tylko moje skromne zdanie- odżywki stosuje wtedy gdy mam problem z [...]

pamiętaj, że proch jest ZAWSZE gorszy od jedzenia podstawowymi źródłami białka są: jaja, mięso, ryby, twaróg i dopiero odżywka białkowa ograniczaj ją do minimum np. raz dziennie, albo tylko w dni treningowe... twaróg zawiera kazeinę a więc wolno wchłanialne białko, nie można powiedzieć, że jest zły ale najlepszy jest właśnie na noc, kiedy potrzeba [...]

Co do skrócenia czasu od posiłku do treningu to zależy od dnia. Czasem mam od rana wolne i moge pojechać kiedy chce a czasem musze coś zrobić i wtedy to jabłko pomaga. Ogólnie staram sie bazować na mało przetworzonych produktach. Ale mam pytanko co gdyby na wieczór zjeść sobie płatki śniadaniowe z odżywką białkową. Oczywiście co jakiś czas i [...]

Przepraszam, jakie robienie masy. Białko to odżywka. Wyrównywanie braków w diecie. Takie żarcie w proszku.

skoro nie chce Ci sie szybko wstawać to moze przed treningiem jakaś odżywka?? a teraz trening: kazda partie ćwicz raz w tygodniu, nawet klate klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki klatka: 2 ćwiczenia podstawowe, 1 izolowane plecy: 2 ćwiczenia podstawowe+1 na prostowniki+1 na kaptury triceps: 1 podstawowe, 1 izolowane biceps: 1 [...]

Wklejam poprawiona diete 1. 7.00 B/T/WW Platki owsiane 65g 8/5/41 Mleko 2% 250g 9/5/12 Odzywka białkowa- ok 19g B Oliwa z oliwek 15g (15g to 15 ml??) Łącznie: 36gB, 26gT, 54gWW 2. 10.00 Chleb razowy 40g 2/1/18 cienko masłem ~15 kcal szynka 30g 10/12/1 Ogorek na kanapke orzechy arachidowe(zamiennie z innymi) 20g 3/14/1 Łącznie: 10gB, 24gT, 20gWW 3. [...]

Ankieta: nick:Inkaaaaa wiek:24 staż: ogólnie 3 lata, nieprzerwanie teraz to 9mieś (kontuzje) PARAMETRY OBWODÓW WAGA:69KG WZROST;168 OBWÓD RAMIENIA: 30cm OBWÓD ŁYDKI:40cm UDO:64cm BIODRA:105cm OBWÓD NA WYS.PĘPKA:80CM TALIA:78CM OBW KLATKI PIERS: 88CM CEL: redukcja tkanki tłuszczowej, podniesienie,zaokrąglenie i powiększenie pośladków, wzmocnienie [...]

[...] moja najniższa waga to 45kg w pózniejszym jeśli chodzi o diety to zdrowe żywienie głownie plus ograniczone węglowodany DIETA OBECNA: śniadanie: omlet z 3 białek jaj plus odżywka bialkowa na łyżce oleju kokosowego + czarna kawa (przedtreningowy) po treningu: serek wiejski plus łyzka odżywki białkowej plus 4 łyżki płatków owsianych plus [...]

NIE! jak napisałam powyżej, nie umiem się jeszcze tutaj za bardzo poruszać i nie wiedziałam gdzie się wpisuje ilość. :) 4 łyzki połatków owsianych, pół kostki twarozku, odzywka 33g,pół torebki ryżu brązowego

Idziesz w totalnie złym kierunku. Po co koktail zamiast śniadania? Żadna odżywka nie zastąpi porządnego jedzenia. Z tego co piszesz powyżej, to Twoje odżywianie jest na mizernym poziomie i od tego trzeba zacząć. Podwieszone posty i jazda. Spalacz nie jest Ci kompletnie potrzebny na tym etapie, a za 50zł nie kupisz nic sensownego. Co najwyżej Olimp [...]

lecz ciężko z samego jedzienia jest uzyskac 2 - 2,5 g białka na 1 kilogram masy ciała więc dla mnie gdy buduje się mase odżywka białkowa jest koniecznością.

megon może i tak ale po porażce jaką poniosłem wpychając w siebie nitrobolon nie mogę wyzbyć się przeczucia ,że i ta odżywka z serii nitro będzie niewypałem. Na szczęście nie zakosztuję jej i pozostane przy izolacie Kaizena z twarogiem.

[...] jogurtu nat. łyżka płatków kukurydzianych i 2 łyżki owsianych cynamon III posiłek(15:30): 80g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka ok.200g jakiś warzyw IV posiłek(18:30): koktajl waniliowy(mleko+odżywka b-ww) Trening(19-21) 25 minut rozciągania ok.80 brzuszków 90 minut tańca V posiłek(21:30): 200g jog.nat. 3 łyzki płatków owsianych Może być?

Tak na chlopski rozum, normy zywieniowe dla sportowcow sa ogolnymi zaleceniami niezaleznie od tego co jesz. Skoro zakladasz spozywanie bialka w ilosciach np.2g/kg ciala to trzeba je jakosc dostarczyc a produkty zwierzece sa najlatwiej przyswajalnym zrodlem. Wiec musisz zwiekszyc ich ilosc, roslinne maja bialko, ale gorzej przyswajalne, nie wiem [...]

[...] pełnowartościowe musli, z czasem proponuje wyeliminować płatki kukurydziane z diety. Możesz również dorzucić sobie inne owoce suszone. Brakuje źródła białka którym może być odżywka białkowa Ultimate Protein, Nitroprogen, Perfect Whey Protein, Whey 100 itp. Mass XXL w tym posiłku darowałbym sobie. Nitrobolon jeżeli już chcesz stosować zostawiłbym [...]