odżywka

Boogie, megamasoow bylo sporo poprostu wy***ek albo cos w tym stylu... swego czasu to byla najpopularniejsza odzywka na mase u nas...

[...] +, MC już lepiej,zołnierskie + Teraz czas odpocząć, do poniedzłku. Macie racje, z reguły tak jest że na skosie ujemnym jest łatwiej. Już będę wiedział. coś z pożywki: Rano - śniadanie 1 jajko 300mnl mleka 50g płatki 60g chleb słonecznikowy 50g szynki Teraz 100g ryż biały 300g pierś z kuraka 200g marchewki 30g odżywka białkowa Whey Pozdr.

Odżywka białkowa tak, ale kreatyna to może później, za rok może 2! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Twoj jadlospis wg tego co powyezj napisales spelnia jedynie warunek jakosciowy diety reduckyjnej. Niezmiernie istotny jest rowniez warunek ilosciowy - czyli musisz jesc mniej niz organizm potrzebuje. Jesli bedziesz jadl najzdrowsze rzeczy swiata - ale w zbyt duzcyh ilosciach - przytyjesz. To tak na marginesie: [...]

tez zamowilem 2 wiaderka WPC Łowickie o smaku tiramisu, rozpuszczalnosc wedlug mnie bardzo dobra, kilka razy machnac szejkerem i wszystko rozpuszczone, pieni sie nawet malo, duzo mniej niz Ostrowia ktora mialem watpliwa przyjemnosc spozywac swego czasu, smak dobry intensywny, bialko nawet takie geste troche, moze dlatego ze ja mieszam z niewielka [...]

oki Bigger masz racje, nie podwazam Twoich kompetencji, Jestes ekspetrtem i jesli czyjes argumenty maja do mnie przemowic to Twoje, ale dosc juz slodzenia bo pomyslisz ze sie podlizuje, a co gorsza jeszcze lepiej sie poczujesz:)))))), kapuje ok, suplementy nie szkodza, przekonales mnie, wlasciwie to sie ciesze bo to byla taka moja rozterka i obawy [...]

Cukier 10 g = w 10 g k= 41 SACHAROZA PRZY REDUKCJI LOL WYWAL ! Jajka kurze (60 g) x 2 = b 8g t6g k =87 oliwa z oliwek 15 g = t 15g k =132 chleb zytni 100 g = b6g t2 w 46g k223 WYWAL DAJ COŚ O NISKIM IG margaryna smakowita 10 g = t8 WYWALI I DAJ DOBRE ŹRÓDŁO TŁUSZCZY łącznie b13 g t31 g w 56g k 554 DAJ WARZYWA sniadanie II orzechy ziemne 10 g = [...]

[...] 14 g tłuszczu 100 g twarogu 0 % - 86 kcal / 18 g białka / 3,5 g wegli / 0 tłuszczu 394 kcal / 18 g białka / 40 g wegli / 14,3 g tłuszuczu 2452 kcal / 138 g białka / 351 g wegli / 53 g tłuszczu I do tego odżywka białkowa 30 g bo wtedy białko pełnowartosciowe będzie okey jest tak dobrze ? Zmieniony przez - Qulis132 w dniu 2014-05-12 16:58:58

Dieta od trenera wygląda Posiłek 1 a. -75g płatków owsianych górskich - 7 białek jaj rozmiar „L” - 10g orzechów włoskich lub masła orzechowego bez cukru - Proponuje spożyć w postaci omletu, białka ubijamy na sztywną pianę i dodajemy resztę składników. Zamiast płatków proponuje mąką orkiszową –razową typ 2000. Do smaku możemy dodać : łyżeczkę [...]

Fajnie , tylko najpierw musze nauczyć się to robić Moja dieta to nic specjalnego , ograniczam tylko węglowodany i staram się jeść je jedynie na obiad , czasem też na śniadanie . No i tłuszcze zwierzęce staram się wykluczyć na tyle na ile to możliwe . Gdyby taką babke ziemniaczaną popić odżywką wysokobiałkową to byłby ciekawy zamiennik obiadu [...]

co do siłowni mam swoją mam ławke płaska skos wyćiąg i nanogo prasa 2 gryfy hantelki zastanawiam sie własnie moze by było lepiej dokupić sprzętu do własnej ale co profes to profes z kasa choćby nawet poszedł do szoguna dajac te 80 zeta za karnet musze doliczyc dojazd bo ja bnie z samych kielc tylko okolice no bilet na dojazdy miesieczny ok 100 [...]

na noc najlepsza odzywka białkowa + twaróg chudy a po treningu odrazu carbo/dextro 30 minut po piers z kurczala + ryz

[...] przedstawiam poniżej: /SFD/2017/4/20/f2cb144458184c89a22c4b742ab51e7b.jpg Zaraz po posiłku przyjmuję bcaa+kreatyne podczas treningu bcaa po treningu białko+kreatyna ok 12 odżywka białkowa Ćwiczę 3 razy w tygodniu rano ok 7 Poniedziałek zestaw: A Wtorek zestaw: B Piątek zestaw: A w poniedziałek B itd Zestaw A Martwy ciąg ze sztangą 3 serie 1 [...]

Poniżej jak przyjmuję suplementy w tym białko. Zaraz po posiłku przyjmuję bcaa+kreatyne, podczas treningu bcaa po treningu białko+kreatyna ok 12 odżywka białkowa Ćwiczę 3 razy w tygodniu rano ok 7 Poniedziałek zestaw: A Wtorek zestaw: B Piątek zestaw: A Zestaw A Martwy ciąg ze sztangą 3x12 Wyciskanie na suwnicy Smith skos dodatni 3x12 [...]

Trening 3 x w tygodni - więcej powtórzeń/ mniejsze obciązenie oraz co najważniejsze odpowiednie dodatki. DOKLADNIE ,A TE DODATKI TO NIECH BEDA AEROBY:)) Myslalem o: - Aminki rozgałęzione (BCAA) + D-rybozka + HMB (ew.L-karnityna) + ten Tribuusteron (o ile nie przekręciłem nazwy)90 i poprawiać przed każdym treningiem aspirynką. Zastanawiam się też [...]

cukru nie jemy ryby chude/tłuste , jajka/białka jaj , twarogiu chude/półtłuste , chude mięso , serki wiejskie , odżywka białkowa

[...] prawdziwego suszu owocowego (nie tylko aromatów). Jogurt wyleci z jadłospisu. Możesz spokojnie go zastąpić własnymi koktajlami z owocami czy słodzikiem zamiast cukru, z odżywka białkową itp. Jeszcze na pewno ktoś dopisze parę uwag nt jadłospisu i ogólnie, ja już niestety nie mam czasu :). Pozdrawiam. P.S. Polecam również dział Ladies do [...]

King węglowodany złożone pochodzące z kasz/ryżu/płatków uwzglednij w śniadaniu i posiłkach okołotreningowych, moim zdaniem nie ma sensu zabierania do szkoły 20g ryżu czy makaronu. Ze słonecznika osobiście bym zrezygnował na rzecz większej ilośc orzechów włoskich lub oleju lnianego. Uwzględnij w sowjej diecie większą ilośc kwasów tłuszczwych [...]

I Śniadanie: 7.00 Makaron 150 g = 18 B, 5 T, 100 WW. 560kcal. Szklanka mleka 300 ml = 10 B, 6 T, 14 Ww, 7 WW. 150kcal Jajko na twardo x2 = 12 B, 10 T, 1 WW. 139kcal Jabłko 50g = 0 B, O T, 5 WW. 20 kcal Odżywka białkowa 30g = B 25 B 65, T 21, Ww 120. 869 kcal. Duzo białka tu masz ja bym dal troche mniej odzywki;dodaj warzywa II snaidanie [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:jeszcze żyje to chyba dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: nic Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :odżywka weglow.-białkowa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie Wrażliwość na stymulanty:nie Możliwosci finansowe:ile trzeba tyle bedzie Cel/problem/opis: masa,masa,masa [...]