Dzis sobie w takim czyms co kiedys znalazlem na SFD a co sie nazywa Dziennik.xls rozpisalem dzienna moja diete i wyglada to tak: B: 148 g T: 14 g W: 367 g to wynika z posilkow + do tego odzywka bialkowa 2x dzinnie po 50g i wegle 1x 50g po treningu co daje B:T:W 248:14:420 B:T:W 37%:2%:61% p.s poprawilem wage w swoim profilu obecnie waze 92kg
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2005-03-26 17:32:07 Liczba szacunów: 0
Wydaje mi się teraz ze ta odżywka białkowa mass activator trochę bez sensu skoro tak na prawdę dostarczam odpowiednią ilość w normalnych posiłkach, do tego dodam warzywa...
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2016-01-05 20:32:47 Liczba szacunów: 0
King_Odin - no krete wiem jak brac :) tylko glownie chodzilo mi o laczenie tych supli.W DT lykam 4 kapsy na czczo i 4 kapsy po treningu , a w dni NT 4 kapsy na czczo. Czyli jak z tymi Aminami bo vinceanity pisze ze na noc tez moge lykac ? wiec w jakich porach najlepiej ? Aktualnie lykam 6 kapsow na czczo i 6 kapsow po treningu . moze byc tak ? [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2008-01-17 15:59:38 Liczba szacunów: 0
czekam na suple az dojdą w sumie to tylko odzywka białkowa i waga kuchenna:P hahaha :) 2 dzień za mną bez dietki,jutro powinno być wszystko,jade na zakupy,bynajmniej takie zakwasy ze nóg nie czuje,nogi jak galareta :D zdjęcia dodam jutro:)
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2012-05-20 23:29:47 Liczba szacunów: 0
BULK to odżywka węglowodanowobiałkow o zawartości węgla i białka w stosunku ok 40/40 proc. WPI to skrót od Whey Protein Isolat, a WPC to skrót od Whey Protein Concentrat Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2003-12-16 21:51:06 Liczba szacunów: 0
Syntha 6 to nie jest izolat. Patrzyles na sklad? Zawiera od cholery weglowodanow dlatego tak dobrze smakuje. Jesli mowimy o bialku to dobrze wchodza bialka Optimuma, Champion Nutrition, MRM, SAN, NutraBolic. Warte uwagi. Poczytaj i wypróbuj napewno sie nie zawiedziesz. Witalmaxa nawet nie zamierzam probowac. Wole zjesc 200 gram tunczyka, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2008-08-16 16:43:51 Liczba szacunów: 0
odzywka bialkowa jest uzupełnieniem diety-kurde ile razy juz to ktos pisal Lepszy jablczan na beztluszczowa mase bo mono ciągnie wode i nie widac na cyklu takiego fajnego efektu
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2007-08-08 03:30:44 Liczba szacunów: 0
ogarnij odżywianie jak jakieś braki będą to odzywka białkowa, bo w węglach są braki n a redukcji to jakaś lipa musi być np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html po miesiącu przemyślanej redukcji sobie możesz spróbować http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-03-07 10:15:09 Liczba szacunów: 0
no i zonk... skoro odzywka jest uzupelnieniem diety to dopasowujemy dawke pod braki, przykladowo.. Twoje zapotrzebowanie na wegle to 400g , nie dajesz rady jednak tyle w siebie wcisnac/zdarzy sie ze nie masz czasu zjesc i braknie do zapotrzeb. 70g wegli, wtedy sypiesz gainera ok 100g czy ile tam potzreba zeby te 70g wegli spożyc. rozumiesz?
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4472 Data: 2013-11-01 20:02:42 Liczba szacunów: 0
Jeśli mi pokazuję że potrzebuje z 200g białka jakoś a będe spożywał koło 100 + uzupełnie 75g odżywką 80% to będzie widać lepsze efekty niż jak ćwiczyłem wrzucając w siebie max 2k kalori i z 40-50g białka ? Czy żeby było widać efekt potrzebuje ponad 200g
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 2014-03-30 17:03:38 Liczba szacunów: 0
[...] diety jest cięzkie. 2 tyg w pracy gdzie zabrałem całe żelaztwo jakie miałem w domu i 2 tyg w domu. Na brak kalorii nie narzekam, mam ich pod dostatkiem szczególnie w pracy, po małej kalkulacji wyszło że za mało białka, więc stąd odżywka. Trening w pracy 1 dzień Biceps - 4 ćwiczenia, po 3-4 serie 8 do 12 powtórzeń, do tego przedramiona i łydki,
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2013-04-23 21:01:11 Liczba szacunów: 0
no dobra, czyli potrzebuje dużo białka. Możesz podać mi np link z konkretnym produktem który pomógłby mi przytyć. Tzn.. jakaś odżywka która ma wiele białka?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2011-06-03 22:13:50 Liczba szacunów: 0
Ja tu troche SP 80 miałem.. najlepszy dla mnie jest banan - ale z wodą nie idzie pić.. to jawnie pod mleko robiona odżywka - inne smaki też smaczne Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2003-11-12 07:11:54 Liczba szacunów: 0
nie napisalem wszystkiego. cwicze od okolo roku. moja pierwsza odzywka byla kreatyna. dopiero niedawno siegnelem po nitrobolon. interesuje mnie jakis dobry trening na mase cos podobnego do mojego tylko "dobry" a nie fbw. napiszcie mi cos plz
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3296 Data: 2008-05-02 23:05:30 Liczba szacunów: 0
Najpierw ułóż dietę. Gainer to tylko uzupełnienie diety. Jak dobrze wszystko dopracujesz to nie będziesz potrzebował odzywek. Żadna odżywka nie zastąpi prawdziwego żarcia. Tak więc pytanie jaki gainer byłby odpowiedni jest w twoim przypadku bez sensu.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2008-08-02 22:44:02 Liczba szacunów: 0