Czy makaron ryzowy, ryz basmati bedzie ok? Jak sprawdzic to wszystko co mogę jesc a co nie? Znasz jakas wiarygodna strone i internetowa z dobra tabela? Ile brac tego suplementu bo widze ze na sfd jest w skepie? Czyli jajka tez odpadaja? Odzywka bialkowa wpi z wpc mix tez odpada? Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-02-07 17:55:38 [...]
[...] robili tak czy siak, a dzisiaj jest zupełnie inny pogląd.. A ten pogląd jest taki, że carbo jest generalnie zbędne, niepotrzebne o żadnej porze, bo to tylko wymysł sprzedawców.. Zwykłe cukry proste.. -- zamiast tej oliwy lepiej zjeść trochę orzechów oliwa i odżywka jakoś się nie komponują Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-11-24 15:40:50
masz racje, jednak sa osoby ktorym tryb zycia nie pozwala na pilnowanie diety, dlaczego by nie skorzystac z dobrodziejstw odzywek? zreszta ostatnie wypowiedzi dietetykow wskazuja na to ze odzywki zaczynaja byc zdrowym czesciowym zamiennikiem posilkow z powodu ogromu substancji chemicznych dodawanych do produktow spozywczych... oczywiscie nie mozna [...]
11:00 30g Białko Ostrowia WPC 80% Muesli 100g Mleko 3,2% 200ml Ten posilek chcem jesc w szkole i dlatego bialko ostrowi i te musli z mlekiem. Mam pytanie: Czy ostatni posilek moge zastapic odzywka bialkowa ostrowia 80% WPC ? i czy jedzac BCAA musze spozywac tak duza ilosc bialka ??
Witam. Gainer to wysoko przetworzona odżywka. Osobiście odradzam ładowania w siebie tego produktu. Nade wszystko, w Twoim przypadku adekwatną ilość kalorii można z łatwością dostarczyć z konwencjonalnej żywności. Sugeruję udać się do działu Odżywianie i dać swoją dietę do sprawdzenia. Odnośnie białka. Dajmy 1.8g/kg masy ciała, u Ciebie to [...]
Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie i wg niego układaj dietę, bo jak pewnie wiesz są różne osoby ważące 61kg (chodzi o aktywność fizyczną typ budowy itp). To że teraz waga stanęła zapewne jest spowodowane brakiem nadwyżki kalorii, gdyż jak sam stwierdziłeś doszła szkoła - czyli większy wydatek energetyczny. Czyli oblicz zapotrzebowanie, [...]
Tych cukrów w jabłku nie ma wiele - serio. Nie przejmowałabym się. Natomiast taki ryż możesz polać np. odżywką rozrobioną z wodą - już źródło białka jest ;-) plus nieco jogurtu dla lepszej konsystencji całości.
JAKI JEST CEL DIETY???? MASZ WYLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE??? lepiej z woda, nie martw sie o katabolizm jesli jest spelnione zapotrzebowanie btw na dzien to bedzie ok - nie jestes profesjonalista - ta odzywka z woda bedzie jak najbardziej, mleko lepiej nie po co Ci laktoza na noc. Co do diety jesli jest ona na mase to: - na czczo koktajl tzn carbo, [...]
[...] ( tu okej, dobrze dodać jajka z 2) II 2 jajka ogórek ,pomidor, olej ryżowy (nie ma węgli złożonych) III pierś z kuraka warzywka z patelni z odrobiną oliwy(j.w.) trening IV odżywka białkowa (węgle proste!) V kurak z warzywami (węgle złożone po treningu) VI serek biały (dodaj zdrowe tłuszcze) W nawiasie moje uwagi Życzę powodzenia i będę [...]
Dzięki za pomoc, mięcho bardzo lubię, dieta mi smakuje, lubię też serki wiejskie i zjeść nawet 500 g na raz to żaden problem dla mnie, odżywka białkowa też jest spoko, tyle że ostatnio muszę na noc walić po 100 g prochu, sęk bardziej w tym, że w ogóle wieczorem nie mam apetytu ostatnio, do posiłków dorzucam mało węgli, unikam też ciężko strawnych [...]
jezli odzywka wchodzi w rachube to dodaj rano do jablek przed biegiem , POza tym ok, tylko bez tluszczu po treningu Miodek lepszy po treningu niz na noc, w nocy skokow insuliny nie potrzebujesz Daj na noc tluszcz i warzywa do twarogu
zapotrzebowanie 3086 b 204 t 127 w 280...pierwszy posiłek po treningu 50% następne dwa po ok 25%.Odżywka +carbo zaraz po treningu i po 15- 20 min mieso + reszta...jest ok czy coś pozmieniać?