odżywka

Sam jade jego sposobem. Daje 120g makaronu durum na noc, a rano jem 5 calych jajek + odzywka bialkowa. Jest inaczej. Z pasa nawet spadlo. Jednak nie moge trenowac po pierwszym posilku. Pompa jest naprawde mocna, ale brakuje mi kopa w glowie. Dlatego trenuje po drugim posilku (ryz, kurczak, 2 lyzki oliwy z oliwek i warzywa). Sprobuj, dla mnie [...]

dzieki bodek ja wpiepszam praktycznie samo białko,węgli jest teraz symbolicznie 120-150g więc muszę sobie pomóc odżywką.różne dziwne rzeczy zajadam tylko w weekend przez 24 godziny. najgorsze jest to,że w ogóle głodu nie czuję i chyba jutro pójdę na badanie krwi pod kątem tarczycy. a metki to taki mały standard-50 mg.

kilogram miesa dziennie? nie jestem w stanie ogarnac tyle. zjadam pol kilo + 20 bialek i 6 calych. i mysle ze starczy . do tego uzupelnic z odzywek. warzywa troche wegli zlozonych + warzywa ogarnalem sposob na spozycie tluszczy i robi dobrze/ Bodek napisz mi jak mozesz jakich tluszczy mi brakuje jak mozesz. glownie spozywam orzechy wloskie, maslo [...]

jak już jesz twaróg to tylko chudy ale lepszym wyborem będzie tuńczyk z wody/białka jajek lub odżywka biakowa typowa na noc

dobra polece normalnie. jestem endo, dlatego węgli dużo okołotreingowo 1. 4 jajka, 100g chleba razowego 2. 150g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, 25 oliwy z oliwek, warzywa 3. 150g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, 25 oliwy z oliwek, warzywa 4. 150g piersi z kurczaka, 125g ryżu basmati po treningu: 30g izolatu. 5. 150g piersi z kurczka, 125g [...]

Dzieki Martucca;), czekam cierpliwie na odpowiedz - doskonale wiem, czym jest nawal pracy. Chocby przez to juz dzis moj plan odbiegl od idealu. Wyszlo tak: 8.00 chleb pumpernikiel, jajko, szynka, warzywa 11.00 tunczyk z puszki, jajko, oliwa, warzywa 14.00 kurczak, kasza, warzywa 17.00 NIC (nawet nie mialam czasu spojrzec w strone przygotowanej [...]

dzienniczek zaloze z poczatkiem nowego cyklu :) choc boje sie, ze zamiast efektow, bedzie klops i wstyd ;) musze fotki tylko porobic. ok, rozpietki sprobuje tak jak opisalas. chyba na skosie bedzie lepiej. podniose gore laweczki lekko do gory. juz od nast pon powrot do cwiczen! ciekawa jestem efektow nowego treningu i diety, czy bedzie lepsza od [...]

Napisze jak najrosadnij Ja to widze. Sniadanie: Jaja Platki owsiane Rodzynki Chleb nie tyle ciemny co razowy Warzywa Oliwa Drugie sniadanie: Piers kuraka Ryz brazowy(nie bialy), Kasza, Makaron razowy Oliwa Warzywa Trzecie sniadanie Pieczywo razowe Ryba lub piers kuraka warzywa oliwa Posilek przedtreningowy Ryz brazowy, Kasza, Makaron razowy [...]

W kuraku masz dodatkowe związki niezbędne organizmowi. Suplement/odżywka nigdy nie zastąpi posiłku/diety. Tłuszcz z orzechów to głównie wnkt http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html]

tomaszeq jedziesz na ckd ? ja teraz tylko (dosłownie !!):tuńczyk w sosie własnym, makrela wędzona, kurczak grillowany, otręby pszenne, jajka, nasiona, oliwa z oliwek (wkrótce lniany) i odżywka białkowa normalnie żygnąć można ale jakoś sie trzymam

Witam Trening Plecy i Bicepsiki Smak: Cytryna jak dla mnie 8/10 z racji tego ze 10/10 tylko moze otrzymac odżywka o smaku jabłka lub czekolady Rozpuszczalnosc 10/10 brak zastrzeżeń chociaż trochę mętne bylo Pobudzenia i chęc do treningu Wziełem cała torebke na raz 15 min przed siłownią czyli ok 9 40-45.Dodatkowo bylem jeszcze mega nakręcony bo [...]

No i odżywka białkowa, tylko z umiarem.

witam kolezenstwo jestem po 2 tygodniach 15, 2 tygodniach 10 i jednym 5 no i to naprawde dziala:) masa ladnie skoczyla po dlugiej stagnacji co przypuszczam jest tez efektem zmiany diety obecenie mam mniej wiecej taka dietke: 7.00 - platki, mleko, 1,2 kromki razowego z wedlina 10.00 - 4 kromki razowego z wedlina + warzywa 12.30 - "maly" [...]

Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły?

Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły? kanapki / wafle [...]

Zamów sobie WPC sfd protein econo, albo coś w ten deseń. A najlepiej dorzuć protein z żarcia, jeśli odżywka nie jest koniecznością.

trudno napisać, mogą być dni że odżywka nie bedzie potzrebna a innego dnia około 50g można dać

W najbliższym czasie nie mam jak zakupić mąki orkiszowej bo mi się skończyła mogę raz zrobić naleśniki z odżywką białkową na mące pszennej?

Nie dodawaj odżywki do naleśników, zrób same, potem np jogurt naturalny sobie z odzywką zmieszaj i polej tym naleśnika

To "czasami" 400 gr zdarzyło się raptem dwa razy- nie ma więc co przesadzać;-) Nie maiłam czau na przygotowanie czegoś sensowniejszego, poza tym miałam po prostu ochotę na nabiał. Zwykle jem jeden serek wiejski a ostatnio dorzucam jeszcze odrobinę serka do posmarowania chlebka. Odżywka białkowa mi się skończyła, ale już zamówiłam8-)