To akurat sprawa indywidualna . Odżywka białkowa uzupełniasz diete . Wiec wszystko bedzie zalezne od Twojej diety . Staraj się dostarczać wystarczająca ilość białka z pożywienia to wystarczy Ci na długa .
no to ulozylem sobie taka diete mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 57 x 24 = 1368 BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1368 x 1.3 = 1778,4 1778,4 + 500 = ~2300 kcal białko 102,6 g (410,4 kcal) wegle 342 g (1368 kcal) tłuszcze 114 g (1026 kcal) 1 posilek -platki kukurydziane [...]
Gratuluje, korzystaj z zycia, kobiet itd :) Wolowina, wieprzowina, drob, wszystko tak jak u nas. Poszperaj po sklepach znajdz jakis dobry twrog i tez szamaj. Na pewno odzywka bialkowa bylaby pomocna. Wedliny odrzuc calkowicie.
[...] się na treningu ogólnorozwojowym z masa własnego ciała i będzie dobrze . Kreatyna jest zbędna a białko to uzupełnienie braków z diety więc jeśli nie masz problemu z dostarczeniem białka z pożywienia to białko jako odżywka też zbędne Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-12-01 15:07:16 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-12-01 15:32:05
Mozna smiało powiedziec ze bialko ovopolu jest najleprze w swoim rodzaju, gdyz jakoscią nie ustępuje innym odzywką typu egg a jednak cena 37 zl za kg ovopolu do 54zl za 0,75kg(69zł za kg ) egg protein olimpu mówi sama za siebie.
Jem z 5 pełnych posiłków dziennie, do tego jakaś odżywka dochodzi, niestety nie mam możliwości dorzucić więcej posiłków jedynie jakieś małe przekąski między posiłkami
a co to za brednie ,ze nie wiecej niz 30g bialka w porcji? moze byc wiecej, jednak z reguly jest to niepotrzebne.. co do dawkowania plus minus pomnoz swoja wage x 2.0-2.2g = ilosc bialka optymalna do budowy masy miesniowej ta ilosc mas zjzadac w ciagu dnia, wylicz mniej wiecej ile z tego zjadasz z posilkow, najlepiej systematycznie rozlozonych w [...]
"Jak podzialala i jakie byly efekty ??!!" To tak jakbys zapytał o działanie piersi kurczaka z dodatkiem ryżu na kogoś i jakie mial po tym efekty.To jest odzywka czyli uzupelnienie diety(takie żarcie w prochu).Osobiscie omijam to szerokim łukiem.
[...] nie po chooj tylko po to że takie tutaj panują zasady kolega pyta nie tylko o białko ale o inne suple bez informacji nie da się odpowiedzieć jak masz słabą dietę to ją popraw odżywka białkowa to tylko białko w proszku i sama mięśni Ci nie zbuduje Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-11-09 14:35:43
sog dla autora za to , ze nie zrobil w dziale odzywki i suplementy tematu "jaka odzywka za 30 zł" dieta róles nie wszedl Zmieniony przez - -basta- w dniu 2007-12-09 00:40:26
no ale to jest jednak odżywka, nie?? bo właśnie nie wiem co to jest, niby efedryna + kofeina alem myslał że to legalnie sprzedają, bo jednak robią odżywy na bazie efedryny i są legalnie do kupienia, czyli kupić efedryne-syntetyk i tabletki z kofeiną lepiej, ile ten thermal??
