Nie będzie to łatwe, ale spróbuję, nic mi nie szkodzi :) Czy w takim razie mogę na początku oprzeć się na diecie płynnej (odżywka), płatkach owsianych z mlekiem sojowym i ewentualnie pieczonych: rybach i indyku? I czy trening w postaci 60 min rowerka stacjonarnego codziennie na początek jest w porządku?
Krzykacz. Nie jestem do końca przekonany, czy miksowanie wolnych form bcaa z odżywką białkową jest zasadne. Po to jest suplement wolnych bcaa, aby wyeliminować konkurencję innych aminokwasów przy wchłanianiu i przenikaniu do mięśni... ... a po zjedzeniu kurczaka martwimy się o konkurencje między aminokwasami? moim zdaniem - jak zwykle jedynie [...]
Posiłki nie tak jak napisałeś: 1. Przed treningiem białko + fat. 2. Podczas treningu BCAA zaraz po nim odżywka białkowa 3. Normalny posiłek z dużą ilością węgli 4. Normalny posiłek z resztą węgli Nie dawać węgli w szatni po treningu, bo po co ? Shake białkowy wystarczy, dopiero w domu w pierwszym "posiłku" ładujesz max węgli. Co do spalacza, [...]
Witam ! Chciałbym testować państwa produkt ponieważ z każdego suplementu lub odżywki państwa firmy zawsze jestem zadowolony. Obecnie jestem po ponad 30kg redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak w tym czasie popełniłem wiele błędów które kosztowały mnie spaleniem mięśni. Na chwile obecną odrabiam siłę przy jednoczesnym nabieraniu suchej masy. Jestem [...]
[...] Aha odżywki które biorę to tribulus terrestris, no i kawka ;) Widzę tutaj, wiele profesjonalnych planów i fotek z niezłymi efektami, ale myślę, że moje podejście jest również ciekawe, no i sam jestem ciekawy jak Wasza odżywka wpłynęłaby na moje osiągi i rezultaty ;) tribulus już mi się kończy, zosta ła mi jednak kapsułka ;) Pozdro wszystkim !
Johimbina to nie zabawka. Dla osób doświadczonych, których schodzą na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Istotne są omega 3, witamina D3, magnez. Przyda się odżywka białkowa. Spalacz w dalszej kolejności.
moja obecna dieta , teraz Śniadanie jem białko +tłuszcz i jedynie daje do tego owoc. Po treningu zawsze banan i odzywka białkowa a potem półtora godziny póżniej posiłek. Kolacja przeważnie 3 razy twaróg półtłusty i do tego węgle, 2 razy makrela i WW ,2 razy śledz i WW na podstawie tygodnia. Wygląda to dobrze ?? [...]
akurat uwierz ze na silowni nie opie......am sie . zawsze daje z siebie wszystko na treningach . wiem ze mozna zrobic wiele bez koksow bo niedawno zmienilem sobie trening na bardziej intensywny i juz po miesiacu widzialem efekty na ciele ale chec wiekszych efektow robi swoje . mam tylko to jedno pytanie bo nie jestem pewny czy ta odzywka nie [...]
[...] tematu w porę i trzeba było zamieniać. Także była pierś z kurczaka z orzechami i ogórkiem, oraz oliwa z oliwek. Koleje posiłki były podobne z tym że kurczaka zastąpiła odżywka. Jak już byłem w domciu to z powodu braku makreli znowu musiałem się ratować kurczakiem. Na patelnie go do tego 2 łyżki sosu pomidorowego - bardzo smaczne, oliwa z [...]
zdjecie mojego fatu :) OTO DIETA ;) cwicze systematycznie na siloiwni od ok roku 4 dni w tygodniu, od poczatku czerwca stosuje trening na sile fbw5x5 7:00 snaidanie jajecznica z 4 jajek - ananas w kostke krojony swiezy herbata 10:30 3 plastry szynki i 3 plastry ser + 2 cale jajka na twardo gotowane 13:00 obiad piersi gotowane, lub kurczak [...]
radosuaf nie znam twojego metabolizmu zeby okreslic czy energetycznosc jest prawidłowa... nie znam twego organizmu by stwierdzic czy rozklad makroskladnikow jest najlepszą opcją.. jestes juz na tym etapie ze bedziesz w stanie samemu ocenic ew. zaloz bloga pisz obserwacje, pomoge wyciagac wnioski :) edit: o, widze ze masz zalozonego bloga, wlaczam [...]
JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]
ale ozywki same malo dadza, bo najwazniejsza jest dieta, odzywki to dodatek. Wypic gainera to jak zjesc posilek, wypic odzywke bialkowa to jak zjesc piers z kurczaka. No moze troche lepiej to wszytsko przyswajalne jest. Ja nie uzywam prawie wogole odzywek, tylko bialkowa z rana, ale to ze wzgledu na to ze smakuje mi najlepiej do platkow, a nie dla [...]
Ta odzywka by sie bardzo przydala, akurat na start dnia z owocem i mlekiem w sam raz. Nie jest ona koniecznoscia gdy bys dal jescze jeden posilek rano, szkoda tych miesni zeby spadly. Do 1 i 2 posilku doaj chociaz orzechy i jakis owoc.
mam filimk stary na kompie, tylko musze lapa z bluetoothem skombinowac to wrzuce a tak anyway, mieso dzis jedzone? be ja nie, dzis bylo i bedzie: 8.00 owsiane, banan, mleko, odzywka bialkowa Trening - ostatni trening 10tek byl 13.00 pierogi z serem, maslanka planowane: 16.00 zupa buraczkowa, makaron pelne ziarno, 3 jajka 19.00 Kolorowe kanapki [...]
[...] wiadomo sa i negatywy zreszta jak w kazdym kontekscie-ile osob tyle opinii nie mialem namiaru na dobrego producenta zeby nie bylo bubla wiec wpisalem w googlach "Somat odżywka na masę" i wiadomo wybrałem pierwsza stronke, potem znalazlem na kilku forach wlasnie adres do tej stronki czyli jest sprawdzona rezultat po 2 tygodniach? lepsza [...]