Po jakims czasie bedziesz zwiekszał kalorycznosc i BTW, dobrze mysle ? Od kiedy BCAA jest odżywką białkową ? :D I powiedz mi co to "100 g panierowanej soli (w samej bulce) smażona na łyżce oliwy "
[...] Suma 635,00 551,00 55,78 58,41 Kolacja: Biały twarożek - Maluta 113,00 8,60 7,00 4,00 Koncentrat białek serwatkowych WPC 80 - Ostrowia 170,80 32,00 2,40 3,20 Suma 140,00 283,80 40,60 9,40 wychodzi coś takiego oczywiście między tym wszystkim odżywka + glukozamina + witaminy + Omega
- w pierwszym posilku dodaj zrodlo pelnowartosciowego bialka - w drugim posilku rowniez brak protein - w trzecim posilku jak masz mozliwosc to daj bialko z naturalnego zrodla. 100g odzywki przed treningiem - ale jakiej? - bezposrednio po treningu moze byc gainer, wowczas nie musisz dodawac bialka, jesli juz, to niewielka ilosc, zebys mial okolo [...]
wczoraj dokladnie polepszylem smak mojego bialka tym wlasnie kakao :D wlasnie tym co na obrazku :D pamietajmy ze kakao ma dosc duzo blonnika wiec nie powstanie z tego ani bulk ani tym bardziej gainer :D dzis smakuje odzywka ciagle bialkowa duzo lepiej :D pare gram ww jak ktos nie jest w ketozie nie zaszkodzi :D tym bardzije ze mam obecnie dziwna [...]
Nie będę ci kłamał, przeglądam podane przez ciebie tematy i nic do mnie nie przemawia może jutro po pracy będę bardziej ogarnięty. Btw. W diecie mam rozpisane rano: Odżywka białkowa 20g ,ale 20g czystego białka z tej odżywki czy ogólnie 20g odżywki?
Omlet: orzechy Płatki owsiane 50g Odżywka białkowa 40g B: 63g T: 23,5g W: 46g II ŚNIADANIE Mięso z piersi z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Ryż brązowy 50g Warzywa 100g B: 37g T: 18g W: 38g III ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 60g ryba Masło extra 25g Warzywa 100g B: 33g T: 23,5g W: 32g OBIAD(PRZEDTRENINGOWY) Mięso z piersi z kurczaka 150g Oliwa z [...]
Co do odżywek to godzina 19 nie jest najlepsza do picia gainera, a carbo to juz w ogóle odpada. Carbo tylko powysiłkowo. Fajny sposób na gainera dobrej jakości to odżywka białkowa, platki owsiane, mleko i do miksera. W dzisiejszych czasach suplementacja witaminami chyba każdemu sie przyda. Np. Olimp Wita-min plus.
zadne suple Ci nie potrzebne, ewentualnie jakas odzywka bialkowa lub weglododanowo-bialkowa.
[...] produkty, niż te które można znaleźć w typowych sklepach sportowych. FIT - odchudzanie VITA - odporność Czyli bardziej prozdrowotne, niż masowo-siłowe. Widzieliście kiedyś Fitellie w sklepie z suplami? Bo ja niekoniecznie, więc może coś w tym jest, że Activlab poszedł tym produktem w innym kierunku... Nie jako odżywka, ale jako 'zdrowy' posiłek
Jakies 10kg na plaskiej moze troszke mniej, to była moja pierwsza odżywka i wlasnie dlatego tyle.
ale jesteś pewien że każda odżywka ma taka samą gęstość? że np mass XXL bedzie w miarce 20g to Łowickiego w miarce bedzie też 20 g? sorki ze tak tych pytańm zadaje ale...
Prosze o ocenę diety która ma na celu wraz z treningiem redukcję tkanki tłuszczowej. Posiłek 1 -g. 7 80 gr płatków fitnes+ szklanka mleka 1,5% 85 gr chudego białego sera PŁATKI FITNE TO CHYBIONY POMYSŁ, ZWYKŁE OWSIANE ALBO OTRĘBY OWSIANE ZALENE WRZACYM MLEKIEM. Posiłek 2 -g.10 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z [...]
jesli jestes taki dobry jak inteligentny to kup sobie jakis podrecznik za 100 zl . lepiej ci wyjdzie jak odzywka . skoro sie niedawno zarejestrowales a zalezy ci na czasie to chyba wiecej jak 10 min ci nie zajmie przeczytanie podwieszonych postow ?? to naprawde niewiele . zjedz se kasze na mleku i nie zawracaj w taki sposob glowy . zjedz sobie [...]
jak sam juz zapewne zauwazyles odzywka nic nie pomoze jedzac byle jak i co tylko ci sie podoba. bez zbilansowania posilkow masy nie bedzie
Sprawdzenie diety na beztłuszczową masę ciała
a chlopaki jak mi doradzicie brac moje suple,bo na razie wyglada to tak:mam l-glutamine z tauryna w jednej kapsulce z treca,osobno tauryne olimpa,serwatke olimpa izolat,kreatyne wlasnie koncze wiec juz niepisze ze mam,plus carbo oczywiscie i night protein blend z treca,ktore wlasnie mi sie konczy i zamierzam dokupic z bialek wolnowchlanialnych [...]
za h*** nie umiem se zty poradziec :d no asle tabele sa bardzo pomocne i dzieki nim juz widze ze odzywka białkowa zmieszcze sie jak znalazl:) w tych 2700 Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-10-03 18:40:31
20:00 - "trening" czyli wygibasy po tym to już na pewno jakias odzywka (ponawiam ,jaka?); skoro nie wiesz jaka to znaczy, że masz źle ułożoną dietę. Powinieneś wiedzieć co i ile na podstawie braków w diecie. 21:30 zwykla kolacja czyli jakies kanapki z czyms, ewentualnie mozna dorzucic tunczyka 50 g do tego wszystkiego. no patrz [...]
Pierwsze co musisz zmienic to przerwy miedzy posilkami. Powinny wynosic 2,5 do 3 godzin. Obliczyles ogolne zapotrzebowanie kaloryczne? Z I posilku wywal kromke chleba z maslem. Z II posilku wywal maslo, majonez i szynke. Dobrze by bylo gdybys do pracy/szkoly nosil ryz z kurczakiem w malych, zamykanych pojemniczkach. Jesli nie dasz rady, postaraj [...]
[...] efektów, lecz zdaje sobie sprawę, że jeśli nie do końca mam możliwości spożywania systematycznych(?) posiłków z odpowiednią ilością zbilansowanych składników z pomocą przyjdzie mi odżywka i jest to lepszym dodatkiem, jak przez 3-5-8 godziny miałbym chodzić bez nich. Odnosząc się jeszcze do tematu, którego dałeś link 2.Jak dawkować gainera?
jeśli potrzeba podobic kalorii zrob to tylko z pożywienia (oczywiście możesz się ratować odzywka) ale bazuj na zarciu jeśli masz możliwość np. tłuszczami ltwo podbic kalorie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
