Kierunek Masa ! HELP

Witam. Nazywam się Patryk.otóż trenuje już jakieś pół roku aczkolkwiek miałem przerwe roczną gdzie wcześniej również trenowałem.Głównie rozchodzi sie o to że ciężko mi nabrać wiecej masy.tak jakbym osiągnął jakieś maximum bo waga w miejścu nadal.biore kreatyne,jestem już w 8tyg.w miedzy czasie brałem gainer Fa Extreme mass( sporzyte 2kg) i nic mi nie przybyło.trenuje 5 razy w tyg + sobota interwały.jeśli jest to istotne to siła idzie w góre bo np: 80kg klata.120kg przysiady.130kg martwy. poniżej moje dane oraz załączam zdjęcia.

Wiek-- 17l
Wzrost- 183cm
Waga-73kg


jeśli natomiast chodzi o diete to zjadam wszystko co mi wpadnie w ręce.równiez jem po nocach(co teoretycznie powinno prowadzić to wzrostu wagi) Chciałem jeszcze dodać że kiedy waże sie przed treningiem to 73kg a jak już zważe sie po to 72kg a nawet 71.

Licze na pomoc w waszej strony.zależy mi na podaniu jakiś konkretnych odżywek które dadzą efekty oraz o doradzenie mi co moge jeszcze zrobić. Z góry dziekuje i pozdrawiam :)

jak sam juz zapewne zauwazyles odzywka nic nie pomoze jedzac byle jak i co tylko ci sie podoba. bez zbilansowania posilkow masy nie bedzie

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Odzywki nic nie dadza jak nie bd mial diety ;p

słuchajcie.czasami jem nawet 5-6 posiłków dziennie które skladają sie np z ziemniaków.kotletów.ryb i surówek i i tak nie przynosi to żadnych rezultatów.a w końcu po coś są ten gainery....

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij liczyc kalorie to bedziesz wiedzial czy zjadasz naprawde wystarczajaco duzo, 6 posilkow dziennie to wcale nie jest duzo. A suple to tylko uzupelnienie diety ktorej nie masz wiec mija sie z celem troche