SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Help :)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 562

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

14

Płeć

mężczyzna

Waga

64

Wzrost

172

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wstaje od pon - pią 7:00 sob 12:00 niedziela 9:20

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Piłka nożna, hantle, sztanga, drążek

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 65
Siema. Postanowiłem zrzucić tłuszcz z brzucha. Przeglądałem internet i dowiedziałem się, że bez diety ani rusz ! Trzeba dużo białka, mało węglowodanów i wody zrzucić z organizmu. Pytam się was z taką sprawą:
Ma ktoś może jakiś plan diety i ćwiczeń ? Mam do dyspozycji:

-hantle (do 15KG)
-sztangę łamaną (15KG)[Mogę dokupić]
-nie pamiętam nazwy ale podam szczegóły: 2 gryfy i 5 gum (rozciąga się to)
-drążek


Dziękuje i pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
W Twoim wieku dieta to tylko to:
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
a co do treningu, to jak chcesz to trenuj jedynie na własnej masie ciała, przysiady, drążek, pompki. Szanuj stawy.
Może zapisz się do jakiegoś klubu sportów walki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4517 Napisanych postów 44901 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 366308
w twoim wieku tak jak pisze peepeek dieta nie potrzebna , zacznij zdrowo sie odżywiac i wiecej ruszac a zelastwo zostaw w spokoju na razie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 65
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4517 Napisanych postów 44901 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 366308
w Twoim wieku narazie trening z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 65
za pół roku mogę zacząć Joe Weidera trening ? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
16-17 lat
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja: opinie rady dla Juniora

Następny temat

Szybka redukcja

FAME