odżywka

Moze byc twarog nawet i w ciagu dnia Nie przesadzajmy, twarog nie jest pzreznaczony tylko i wylacznie na noc chodz wtedy sprawdza sie najlepiej po za wymienionymi zrodlami> mieso, ryby,jaja,serek wiejski,jescze odzywka bialkowa,no i twarog tez ok..;) Zdr. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-10 22:43:45

[...] 30 g odżywki białkowej trec whey 100 30 g rodzynek, 30 g pestek dyni 2 i 3. 75 ryż paraboliczny, 150 g pierś z kurczaka 50 g ogórek, 50 g pomidor 15 g oliwa z oliwek 4. odżywka białkowa po treningu siłowym i ryż z rodzynkami bezpośrednio po aerobach 5. Jajecznica z 3 całych jaj i 3 białek jaj z 60 g pomidora i 20 g cebuli plus 50 g ogórek [...]

a jaka odżywka białkowa jest najlepsza "daje najlepsze efekty" teraz używam ultimate protein a nie wiem czy jej nie zmienić jeśli jest jakiś dobry produkt na waszym rynku to napisz mi nazwę

Najprostszy posiłek i szybki w przygotowaniu to: - płatki owsiane - twaróg/odżywka białkowa/jajka - rodzynki/żurawina Możesz z tego zrobić omlet, koktajl, zjeść jako "zupę mleczną", nie kosztuje Cie to wiele czasu, jest szybkie w przygotowaniu, pożywne oraz zdrowe.

Następnie bez diety słyszy się teksty typu: "ale ta odżywka suplement jest do dupy, w ogóle nie działa" itp itd. Więc dieta powinna być 1 rzeczą za która powinniśmy się wziąć, zaczynając przygodę z tym sportem, choć przynajmniej uporządkować obecny jadłospis powyrzucać rzeczy nie wnoszące żadnych wartości dla naszego organizmu, zastąpić [...]

ok dzięki A i wiecie jaka odżywka jest dobra na masę mieśniową ???

A jesli płatki jakos Ci "wchodzą" to je wcinaj, a potem mozesz uzupelnic sniadanie jakims gainerem. Dobra odzywka o dobrym smaku na pewno wejdzie Ci bez problemu.

Poradze ci to 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 75g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 100g Tuńczyk – [...]

ludzie pracują chłopie omege bierz do sniadania na przyład Witam, Pierwszy raz zrobiłem sobie dietę. Proszę o jakieś propozycje i rady. Posiłek 1- 6.00 1)łyżka stołowa oliwy z oliwek na czczo, twaróg półtłusty, płatki owsiane zagotowane w niewielkiej ilości wody + rodzynki i orzechy laskowe, szklanka soku z marchwi i jabłek ok ładnie 2) [...]

1. Czy ta odżywka którą wyżej podałem jest dobra? Może zaproponujecie coś lepszego?. 2. Możliwe jest osiągnięcie takiej budowy? Jeżeli tak to ile LAT trzeba takową "rzeźbić?" 3. Jaką dietę musiałbym zrobić do tej odżywki czego jeść dużo, czego unikać? 4. Jak często chodzić na siłownie, jakie ćwiczenia robić, i jakie odstępy przerwy? 5. [...]

Owsiane górskie to piękna sprawa. Troszkę rodzynek + orzechy + odżywka białkowa i posiłek jak znalazł. Ryż brązowy za dużo czasu zajmuje.

najlepiej w takim razie na jakies 1,5 h przed bieganiem zjesc lekkie sniadanie,uzupelnic odzywka bialkowa a przed bieganiem wziasc carbo mozesz zapodac sobie tauryne+kawe aby sie pobudzic i bedzie ok

ano: 6:00 napoj mleczny 250g+serek wiejski 200g+platki kukurydziane 30g (wiecej nie zjem platkow) +2 bulki b:35 ww: 70 t:30 650kcal / daj płatki owsiane , dorzuć rodzynki 10: tunczyk 120g+ ryz 100g+ baleron gotowany/ lepiej pierś 100g b:40g ww:75 t:20 650 kcal 14:00 odzywka białkowa+2 bulki+ ser zolty 100g+banan /wywal bananab:40g ww:70 t:25 [...]

1 Posiłek - Dodaj źródło białka czyli jaja albo odżywka proteinowa 2 Posiłek - Ok, ale bez oliwy z oliwy z racji, że jest to posiłek okołotreninogwy 3 Posiłek - Ok,ale tak samo bez oliwy i lepiej żeby był biały niż brązowy ryż 4,5 Posiłek - OK 6 Posiłek - Możesz zamiast WPC dodć serek wiejski Zawsze po treninu możesz uzupełnić organizm cukrami [...]

Śniadanie(54g Białka 58g Węglowodanów 10g Tłuszczy) -mleko 2% -40g Płatków Owsianych -30g Odżywki Białkowej -180 ml Jogurtu Naturalnego orzechy włsokie 2 Śniadanie(57g Białka 50g Węglowodanów 23g Tłuszczy) masło -Serek Wiejski Lekki 150g -2 Jajka -4 Kawałka Chleba żytniego -180ml Jogurt naturalny warzywa Obiad(Pozostawiłem sobie ok. 40g Białka [...]

po treningu jogurt naturalny lub ser biały to nie najlepszy wybór białka.. jakieś mięsko, ryba.. ewentualnie odzywka białkowa odrazu po z jakimiś ww i do godzinki normalny posiłek. a w posiłki II i III gdzie się podziało jakieś białko

[...] u siebie w domu i 16 Lat A co do poprzednika to Liber ale ja chcę nabrać poprostu masy bo mam trochę szybszą przmiane materii i tylko prawdopodobnie pomoże mi w tym jakaś odżywka ... dlatego chcę sobie zakupić jakieś białką albo coś tam i dodać to do jakiejś dietki tylko że nie umiem ułożyć takiej diety a jużpróbowałem na przykładzie ze [...]

trenuje MMA mam 73 kg wagi w kategoriach w miim mysleprzedziale 70kg i wyzsza 76 z posikami u mnie jest różne niestety nie sa regularne przeważnie 3-4 dziennie przed treningiem mój zappał jest ok wszystko zalezy tez od zmęczenia jakie było np w pracy, niewyspanie tez czasami dopieka, na treningach staram sie dawać z siebie wszystko niestety po [...]

Niestety to co czlowiekowi najbardziej smakuje tzn. cukier prosty (sacharoza) i tluszcz, czesto w polaczeniu jest bardzo kaloryczne ale nie nadaje sie na skladnik diety cwiczacego na silowni. Porownaj sobie swoja diete z taka przykladowa : 1)Rano - 150 gr płatków owsianych i 0,5 l mleka 2) Drugie śniadanie - 200 gr pieczywa ciemnego 200 gr [...]

Witam! Pozwolę sobie podłączyć się do tematu. Ułożyłem sobie dietę na masę jak poniżej i jeśli ktoś miałby ochotę zerknąć i zrobić ewentualne poprawki, to z góry dziękuję. Wklejam dość obszerną rozpiskę, ale tak to sobie wyliczałem a szkoda czasu aby pisać tu na nowo w wersji skróconej. Wiek 37, wzrost 182cm, waga 95 kg Na dzień dzisiejszy nie [...]