odżywka

no to stary lepiej się odżywiaj bo jesteś tak genetycznie zbudowany że ci widać same mięcho, nie trać kase na odżywki tylko zacznij więcej jeść, bo odżywka to nic innego jak skoncentrowane jedzenie, nie zrób głupstw bo im wcześniej bedziesz brał HMB, creatynę itp. to twój organizm się na nie szybciej uodporni i trzeba będzie zwiększyć dawki, masz [...]

Dzięki !! :) co do makro na pewno tak ustale ! :) i teraz pare pytan kolejno do Ciebie 1. Dlaczego 2 porcje? gdyz mieszam jaja z odzywka bialkowa, zurawina wrzucam na papier dobieczenia i robie fajnego placka i na to maslo orzechowe. Fajne danie - smaczne i z dobrym makro dlatego chcialbym 60g tam zostawić. Bo 60g białka w prochu to za dużo ;-) [...]

Ćwiczę już 4lata. Nigdy nie brałem koksu i nie mam zamiaru. Odżywki owszem brałem krearyna i gainery przeważnie, ale ostatnia odżywka kreatyna rok temu brałem... i tak już od roku na samej diecie jade...

Kurczaka spokojnie mozesz jesc po 150 g w 1 posilku mozesz zjesc 4 cale jajka w 2 mozesz dac oliwy zakladam ze 3 i 4 to przedtreningowy wiec lepiej nie dawac tam twarog na noc serek wiejski albo odzywka oparta na kazeinie najlepiej.Ps wejdz w swoj profil na po treningu i wrzuc to poprawione w dziennik zywieniowy. I daj torbe ryzu a nie pol bo to [...]

[...] Ci szkodzi złe oddychanie, spanie na miękkim podłożu, picie wody z plasikowych butelek, piecie mleka, jedzenie kiełbasy wędzonej, wyrobów mącznych............ niż te odżywka, o której nie wiem czemu napisałeś, że jest nienaturalna i buduje nienaturalną siłę, która z czasem słabnie. Odżywki są wręcz lepsze od zwykłego pożywienia bo [...]

[...] Kauflandzie itp. dostępne są np. gotowane ryże, ziemniaki, makarony, płatki owsiane (wystarczy zalać wodą 30minut wcześniej, nie trzeba gotować), pieczywo pełnoziarniste, pieczona pierś z kurczaka, wędzona pierś,wędzone, puszkowane ryby, nabiał, odżywka białkowa, batony białkowe, orzechy, oliwą, olej kokosowy, owoce i warzywa. Masz ogromny wybór.

Założenia całkiem ok, jednak: surowe jajka zamień odżywką z proszku lub zrezygnuj z koktajlu i zjedz normalny posiłek - mięso, warzywa itd. Nie jedz tylko piersi z kurczaka, ale i wołowinę, wieprzowinę, dziczyznę, ryby. dodaj więcej warzyw, bo na razie masz ich malutko. zadbaj o zróżnicowanie źródeł tłuszczu, nie bazuj tylko na oliwie, kup [...]

Dokładnie. Notabene, nie sugeruj się wagą, bo masa ciała nie jest wyznacznikiem jakości sylwetki. Patrz na obwody, gęstość mięśni, ogólną kompozycję sylwetki. Możesz uszczuplić ilość posiłków do czterech, z tym nie ma problemu. Odżywka białkowa może być niezłym uzupełnieniem albo dodatkiem do różnych przepisów, ale bazowanie na wpc to nie jest [...]

Skoro nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka, to od tego jest odżywka białkowa aby te braki uzupełnić. Aby dokładniej coś napisać musielibyśmy zobaczyć całą dietę i te braki. Wklej więc według regulaminu ankietę i zrzut ekranu diety.

[...] (czasami dla odmiany w panierce) - łyżka oliwy 2:00 V posiłek - twaróg (czasami z warzywami, czasami słodzony) - czasami jogurt naturalny do tego - chleb pełnoziarnisty / bułka olej lniany 4:30 przed spaniem - odżywka białkowa 30-40g z mlekiem oliwa podlicz i podaj btw po poprawie Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-04-12 22:04:08

[...] nie więcej niż 120sek a między ćwiczeniami około 3min. Oczywiście dużo białka i trochę mniej węglowodanów w diecie.Jeżeli będziesz chciał wydać kase na suplementy to raczej odżywka wysokobiałkowa i l-glutamina niż kreatyna ponieważ w Twoim przypadku jeżeli zaczniesz taki intensywny trening to i masa i siła pójdzie jeżeli tylko dostarczysz [...]

Szejki, odżywki, z jednego szejka możesz 1300 kcal wyciągnąć a to się pije duszkiem jak kisiel. 2 szejki, odżywka jakaś w trakcie roboty, 2 obiady i masz jakieś 3500 kcal. No i tak jak Doomer, tłuszcze - oliwa, olej lniany, orzechy, migdały

Po co do ladies, dziewczyny zaraz jej zadadzą setki pytań:-) Co do białka http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html Żadnych słodzików czy barwników tylko smak naturalny można sobie miksować z mlekiem i owocami, dodać gałkę lodów i będzie pycha. Może brakuje Ci kalorii w diecie i dlatego się tak czujesz, może [...]

Oczywiscie okres lata mniej służy robieniu masy mieśniowej, ale jeżeli przyłożymy sie do treningów to i w tym okresie można odnotować niezłe efekty. Odżywkę białkową proponuję zawsze 30-40 min po treningu i drugą porcje np. przed snem. Oczywiscie odżywka CARBO była by tutaj bardzo mocno widziana. szukala

[...] wątkach. A ja w sumie mam problem z dietą i dlatego mnie tu trochę nie było (opisałam w swoim wątku) i zależało mi na tym, żeby pytanie o białko zostało zauważone, bo chciałabym trochę ograniczyć. Tzn. odżywka + reszta z mięsa/nabiału ale mniej niż było i zobaczymy co z tego wyjdzie. W każdym bądź razie wielkie dzięki za wszystkie wyjaśnienia:)

niech mi ktoś odpowie na moje pytanie czy moge cwiczyc. z mamą sie pokłóciłem bo rozmawiala z moją lekarką i powiedziala jej ze suplementy diety to koksy, a pozniej moja mama tlumaczy ze jakies bialko a ona mowi ze w moczu bedzie białko jak bede z proszku pił a jak filety bede jadł to bedzie czysty mocz ze dalej moge cwiczyc i nie potrafie jej [...]

Typowo specjalnie wyliczonej diety to nie mam. Jem dużo jajek, twarogu, serków wiejskich,ryb, kurczak,jogortow naturalnych, warzyw, owoców, oliwa z oliwek, masło orzechowe itp. Odstawiłem słodycze, ziemniaki, tzw. Szybkie jedzenie itd. Alkohol wiadomo zero. Do tego dwa razy dziennie odzywka bialkowa.

gdzie sie nie pojawiasz wszczynasz klotnie jak mam inne zdanie to was boli "kolko rozancowe" to raczej wy obrazacie i testosteron wam strasznie skacze. nie raz juz bana dostales, ale ty jestes takim typem czlowieka, ktory nawet na bledach sie nie uczy tylko raz.To taK jAK PISALES,ze moj obiad to odzywka hmmm....Ban jeden raz dla [...]

jak wam odzywka nie smakuje to sie robi tak: 1gleaboki wdech 2zaczynasz szybciutko pic a jak sie zaczynasz dusic to znaczy ze za wolny jestes i musisz powtorzyc punkt 1 i 2 IZI! i niema co sie skarzyc ze kakao za ****a gorace czeba byc twardym jak sloik musztardy!

Po siłowni piję odżywkę białkową robioną z białka z jajek, chyba lepsza od jajek bo się szybciej trawi i ma więcej aminokwasow Podbiłem do 2750+ 7:00 1. owsianka(60g) z jablkiem , 2 lyzkami miodu, lyzka oliwy z oliwek B:8g W: 116g T: 18g Kal. 624 10:00 Szkola chleb razowy i gotowana piers z kurczaka, 2 mandarynki B: 37g W: 55g T: 4g [...]