inkaaaaa
Cześć!
Jak w tytule, bardzo mi zależy na zredukowaniu tkanki tłuszczowej plus wyrzezbieniu ciała.
Chciałabym osiągnąć cel do wakacji(wydaje mi się,iż to wystarczający czas) oczywiście z ciągłym dalszym udoskonalaniem.
Jestem osobą aktywną fizycznie już od kilku lat z tym,że miałam kilka przerw przez kontuzje.
Obecnie ważę 69kg przy wzroście 168 i potrzebuje zrzucić około 12kg.
Jem dużo białka, mialo węgli ,troche zdrowych tłuszczu plus warzywka,natomiast waga idzie mi bardzo opornie w dół.
Wydaje mi się,że to przez to,iż rzuciłam palenie w styczniu tego roku i od tego momentu mam problem ze zrzuceniem,choć mija juz 11 miesięcy,więc mam nadzieje,że organizm powoli dojdzie do siebie i kilogramuy zaczną lecieć
Co do aktywności ćwiczę w domu: 3 razy w tyg tabatę,2x interwały, areoby 3 razy w tyg plus 3 razy treningi siłowe (na własnym ciężarze ciała)
Kondycje ogólnie mam całkiem dobrą.
Zależy mi na zwiększeniu pośladków, wyrzezbieniu ich, wysmukleniu i wzmocnieniu ud, łydek ,oraz lekko zarysowanych mięśni na brzuchu i rękach. Oreinatcyjne zdjęcia wrzuciłam.
Jeśli macie jakieś wskazówki co do treningów i diety to będę bardzo wdzięczna! Dużo czytam,staram się poszerzać wiedzę, natomiast
mam wrażenie,że na oślep trochę działam mimo wszystko. ;)
pozdrawiaaaam
Jak w tytule, bardzo mi zależy na zredukowaniu tkanki tłuszczowej plus wyrzezbieniu ciała.
Chciałabym osiągnąć cel do wakacji(wydaje mi się,iż to wystarczający czas) oczywiście z ciągłym dalszym udoskonalaniem.
Jestem osobą aktywną fizycznie już od kilku lat z tym,że miałam kilka przerw przez kontuzje.
Obecnie ważę 69kg przy wzroście 168 i potrzebuje zrzucić około 12kg.
Jem dużo białka, mialo węgli ,troche zdrowych tłuszczu plus warzywka,natomiast waga idzie mi bardzo opornie w dół.
Wydaje mi się,że to przez to,iż rzuciłam palenie w styczniu tego roku i od tego momentu mam problem ze zrzuceniem,choć mija juz 11 miesięcy,więc mam nadzieje,że organizm powoli dojdzie do siebie i kilogramuy zaczną lecieć
Co do aktywności ćwiczę w domu: 3 razy w tyg tabatę,2x interwały, areoby 3 razy w tyg plus 3 razy treningi siłowe (na własnym ciężarze ciała)
Kondycje ogólnie mam całkiem dobrą.
Zależy mi na zwiększeniu pośladków, wyrzezbieniu ich, wysmukleniu i wzmocnieniu ud, łydek ,oraz lekko zarysowanych mięśni na brzuchu i rękach. Oreinatcyjne zdjęcia wrzuciłam.
Jeśli macie jakieś wskazówki co do treningów i diety to będę bardzo wdzięczna! Dużo czytam,staram się poszerzać wiedzę, natomiast
mam wrażenie,że na oślep trochę działam mimo wszystko. ;)
pozdrawiaaaam
Krzysztof Piekarz
Ghorta
Corum
nightingal
