Problem z dieta

Witam, moze pomoglibyscie mi w znalezieniu problemu, mianowicie: jem jak jem, tzn nie licze kalorii itd, staram sie odzywiac zdrowo, niskotluszczowo, bez cukrow, tzn; posolki skladaja sie z np platkow owsianych na wodzie, jaj i bialek jaj, tunczyka, warzyw, twarogu chudego, jogurtow, jako cieply posilek jakas cycka z kurczaka ew. rybka z ryzem lub chlebem razowy. Nie wymieniam w kolejnosci moich posilkow ze wzgledu ze czasem mieszam ich kolejnosc (wiadomo rozny tryb zycia), cukru rowniez nie uzywam a jak juz to tylko sporadycznie. I teraz problem, nie potrafie zrzucic tluszczyku, tzn wałka pod broda (wiem ze to najciezej) ale jak i rowniez oponki z pasa, przestalem cwiczyc silowo i z niewielkimi powtorzeniami jakis czas temu, chodzilem tez swego czasu na muay thai co jedyny jaki byl plus to to ze potrafilem wciagu 2 godzin wypic ok 3 litrow wody, robie 4 serie po 20-30 powtorzen, po wszystkim 15 minut szybkiego biegu, i 20 minut na stacjonarnym rowerku. Najgorsze w tym wszystkim ze jak tylko robie przerwe w cwiczeniach albo ze wzgledu na tryb zycia zaczne zadziej chodzic, tluszczyk zaczyna mi sie odkladac i zaczynam "puchnac" na twarzy pomimo utrzymania diety. Pozdrawiam i czekam bezradnie na odpowiedzi :P.

Najwidoczniej nadal dostarczasz organizmowi wiecej kcal niz spalasz !!! To ze jesz zdrowo nieznaczy ze schudniesz.

Trening tez do bani !!!

Przyłoz sie do tego !!!

Czytaj podwieszone w dzialach:
A)Odżywianie
B)Trening dla poczatkujacych
C)Odchudzanie

Policz zapotrzebowanie kcal

Przysiadz to diety, uluz ja wklej do oceny i obserwoj rezultaty.
To samo z treningiem.

pzdr


Zmieniony przez - callao w dniu 2008-08-28 18:46:06

Jedz często ale mało.
Nie jedz do syta.
Nie jedz pózno np o 19 kolacja potem już nic
może jakieś aeroby + trening HIIT

Nie umieściłeś czy zależy ci na masie czy tylko na redukcji. Czy chodzi ci o to żeby schudnąć czy mieć mięśnie. Bo z tego treningu wnioskuje że nie chodzi o mase
pozdro

Nie jedz pózno np o 19 kolacja potem już nic

Heh to już byłby katastrofalny błąd.

Przed spaniem, to kolega nie powinien jeść ww, tylko białko wolnowchłaniane czyli np twaróg półtłusty + oliwa z oliwek, ew. odżywka białkowa. Pora posiłków nie ma tu nic do rzeczy.

najwazniejszy jest bilans. Mozesz jesc super zdrowo,ale wiecej niz spalasz i kicha. Oblicz swoje zapotrzebowanie, uloz diete. Bedziesz mial pelna kontrole.