odżywka

[...] -skos 78/58/48 DIETA: Śniadanie: pstrąg na parze + warzywa (to co było) Obiad: Krem kalafiorowy (nie wliczam w bilans jako, że to praktycznie same warzywa). Po treningu : odżywka białkowa Kolacja : mój ulubiony gulasz chiński z kaszą gryczaną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c1c9dfd75674e3b90a1fffc47f69a8a.jpg [...]

[...] MC 75/90/105/118 WL 60/70/80/85 8-) Młotki 14,5/14,5/14,5 DIETA: taka sobie, bez liczenia kcal śniadanie: jajecznica + kanapki + czekolada lunch: krewetki po treningu: odżywka białkowa x 2 kolacja: sałatka grecka + pstrąg na parze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e11cf9f737444892ace64a770bf09044.jpg [...]

26.08.2012 Nowa waga zakupiona :-) TRENING: brak DIETA: jajecznica + chleb z masłem i serem żółtym polędwiczki wieprzowe + ziemniaki + mizeria brzoskwinia + odzywka białkowa + masło orzechowe

[...] Chyba metabolizm zwolnił ostatnio i zastanawiam się do zmiany schematu odżywiania z 2 posiłków na więcej - śniadanie, lunch 2-3h przed treningiem i po treningu. Dziś w ramach luzu psychicznego jadłem co chciałem. TRENING: wolne DIETA: 1. sałatka z ryżem, tuńczykiem i warzywami 2. ciastko z czekoladą 3. ponad 1 średnia pizza 4. odżywka białkowa

11.09.2012 Przekichany dzień .... Aktywność zerowa tylko: wyro, gruba kołdra i fervex. TRENING: brak DIETA: 1. jajecznica na maśle 2. ryż z kurą i warzywa 3. masło orzechowe, odzywka białkowa 4. polędwiczki

[...] sobie dwa 15kg talerze by uzupełnić moją domową siłownię. TRENING: ciężar 50kg Push press 15/15/8 Wiosłowanie 15/15/8 MC 15/10/8 DIETA: śniadanie: jajecznica obiad: kura z makaronem sosem musztardowym i sałatką kolacja cz1: orzechy + odżywka białkowa kolacja cz2: polędwiczki z warzywami Jakąś fotkę żarcia wrzucę wieczorem by nie było nudno.

Linomag dam znać, mam takie marzenie by skończyć szkołę gastronomiczną - co jest często powodem żartów ze strony znajomych. A nawet miałem myśl by otworzyć knajpę dla sportowców. 24.09.2012 Trening zaj**isty są rekordy! 8-) To chyba dzień przerwy i dobra szama są tego przyczyną. TRENING: Push Press 40/58/63/68/70 MC 88/100/110/120/130* [...]

[...] 75-100 sekund MOUNTAIN CLIMBERS 30s/30s/30s/30s ZARZUT ZE ZWISU 15/14/11/9/1 WIOSŁO - PODCHWYT 15/15/10/10 8-) udało się to przeżyć DIETA: Śniadanie: jajecznica na klarowanym Lunch: kura, basmati i warzywa Kolacja 1: Sałatka + polędwiczki + 2 kielony oliwy Kolacja 2: odżywka białkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/668c7437b978449d86ea4f45e2543872.jpg

To ja się wtrącę z moimi lodami, lubię prosto i bez cudowania, więc tu nie ma żadnych czarów %-) Najlepsze domowe moim zdaniem to zamrożone banany i truskawki (ilości wg uznania i zapotrzebowania) odstawione na ok.15min by trochę odtajały i zmiksowane (miksuję zwykłym ręcznym blenderem typu "żyrafka") 1. z mleczkiem kokosowym 2. mascarpone [...]

[...] 4 lata młodsza siostrę od której wszyyystko się zaczyna było tak: 1. kiedyś kupiłem sobie 1kg odżywki i był na lodówce - starzy nic nie mówili- nawet złego słowa- była to odżywka activity- musli 2. potem kupiłem 4 kg gainera + kreatyna- oczywiście oni nic by nie podejrzewali że coś mam gdyby nie moja kochana siostrzyczka: " -mama a Kamil [...]

No więc Kamilu %-) miałam do tej pory dwa smaki: truskawkę i czekoladę. Jest to moja pierwsza odżywka więc nie mam porównania, mogę jednak powiedzieć ,że w smaku zdecydowanie bardziej podchodzi mi czekolada. Truskawka smakowała jak dla mnie zbyt chemicznie ale jak mówiłam nie piłam wcześniej odżywek więc może to taka pierwsza reakcja. No i ja nie [...]

[...] intensywnie. Suplementacja: - cm3+beta alanina przed i po treningu - kofeina - leucyna, przed siłowym i po siłowym a przed cardio - witaminy, mg,zn. wit.b6 - po treningu odżywka białkowa + 5g cynamonu Dieta: 1. Omlet 4 jaja+75g płatków owsianych+5g ketchupu SFD/Images/2015/7/25/06ac26b85c1248efaaedb14affc0fee6.jpg 2.75g ryżu+150g piersi z [...]

wolalabym bys sama zrobila, ale ujdzie w malych ilosciach. He he jak widzisz odzywka bialkowa nie bedzie ci potrzeban po prostu, nie musisz jesc koniecznie po treningu. A nie nie nie musisz tyle weglowodanow jesc, moze byc wiecj tluszczu, Jedz tyle ile uwazasz za stosowne. Tak samo zreszta jak z bialkiem, jak wyjdzie ci wiecej nie szkodzi. Mozesz [...]

jestem wydeta jak balon dzisiaj, nawet enzymy nie pomogly, moze przesadzilam z kapusta TYDZIEN 2 50-50 150g bialka 66g tluszczu warzywa zielone, kiszone ogorki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 3, skrzyp Burpee x 94 Mam zakwasy na maxa, [...]

Zależy ile chcesz na to kasy przeznaczyć. Najlepsza będzie odżywka białkowa ponad 85%

Aktualna dieta : Tak jak pisałem w pierwszym poście jest to 2500 kcal z rozkładem makro: Białko 210 g -220 g, Tłuszcze 50 g - 60 g, Węglowodany 290 g - 300 g. Jak to wygląda na rozkładzie dnia: 7.00 CARDIO (30 m) 8.00 Odżywka białkowa ok 30-40 g 10.00 I Posiłek - 3/4 jaja w różnych formach (omlet, jajecznica, na twardo) , czasem z dodatkami [...]

Ja mam odwrotnie, bo obróbce cieplnej odżywka mi nie smakuje i żadne fit desery na ciepło zupełnie mi nie podchodzą.

Tez tak pomyślałam jak Night dzisiaj rano pakując cała miche ryżu zapiekanego z truskawkami i odżywką:) i zupę z makaronem. Chyba od jutra rusze w tym kierunku, bo dzisiaj juz ww załadowane...

Nie poszłam biegać.. rozsądek w połączeniu z deszczem zwyciężył. Za to porozciągałam się porządnie i porolowałam trochę. Wyszedł dzień lenia.. choć nie do końca. Wpadła seria pompek do wyzwania, bo tam o mnie już całkiem zapomnieli ;-) właściwie skoro biegam, to mogę też czasem trochę pompek zrobić.. https://youtu.be/ZDRIbdhhzq8 Jako że z kanapy [...]

A te racuchy z wpc dało się zrobić bez nadmiernego przypalania. Kiedyś próbowałem i na wierzchu się paliły ave środku surowe. Robię na małym ogniu i jakoś daję radę.. choć wychodzą trochę suche i dlatego do środka daje jagody zazwyczaj albo jabłko. A dziś z rana naleśniki.. polewa czekoladowa bounty.. bardzo dobra, z tym, że to nie sos "zero".. [...]