PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....

Jak się samochodem najeżdżę (ostatnio non stop) to mnie boli trochę w krzyżu ale nie mam konkretnych urazów . Myślę, że dałbym radę więcej - 118 kg mam max (żelastwa na jesień dokupię bo teraz po urlopie i tak będzie spadek siły na początku). Największy problem przy MC to łapy, jak robiłem 115 - 118 kg to już przy 8 powtórzeniu mało sztanga nie wypadła muszę jakieś gumowe wycieraczki czy coś takiego zamówić.

Ale jesienne masowanie dopiero przede mną, teraz to już 1-2 treningi zostały do urlopu więc light będą.

Panowie a polecacie pas do ćwiczeń typu wiosłowanie, przysiady, wykroki i MC na FBW? bo nie wiem czy nie kłoci się to z założeniem że ma pracować jak najwięcej mięśni. Czuję podczas ćwiczeń i po ćwiczeniach dolny odcinek pleców dosyć wyraźnie ale cieżko mi powiedzieć czy to mięśnie czy coś z kręgosłupem.

Pas tylko ewentualnie przy ostatnich najcięższych seriach albo przy robieniu maxów. Jak Cię boli, to może czas dopracować technikę, albo zmniejszyć ciężar.

Zmieniony przez - [)@IVI!@/V w dniu 2012-07-25 08:30:32

Artur albo rób przechwytem

Co to za zastój?

Wyjazdy! A od dziś wakacje więc 2,5tyg alko, braku diety itd.

udanych wakacji i pij i jedz ! nie żałuj sobie !

Steven_Seagal

udanych wakacji i pij i jedz ! nie żałuj sobie !

Również życzę udanych wakacji :)
Ja takowe niedawno odbyłem we Włoszech, teraz dopiero we wrześniu kolejny wyjazd, więc do tego czasu muszę wyglądać "wyjściowo"
pozdro

Ja też życzę udanych wakacji

Dzięki!

Dziś ostatni trening przed wyjazdem, udany mimo zachrzanu całodziennego, wczorajszej całonocnej imprezy i upału.

28.07.2012

TRENING:
Push Press [12/12/12/7] 50/58/63/70
MC [12/12/10/6] 75/90/105/118
WL [12/12/10/8] 60/70/80/85
Młotki [12/12/12] 14,5/14,5/14,5


DIETA:
taka sobie, bez liczenia kcal
śniadanie: jajecznica + kanapki + czekolada
lunch: krewetki
po treningu: odżywka białkowa x 2
kolacja: sałatka grecka + pstrąg na parze