PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....

nie wiem na co mam te dzienniki, dla mnie to reklama, ale dla Was? Toć to nudne.

Ale można się pochwalić wynikami

Artur cbr 600 pochwale sie fotosem

Dla mnie pytanie o michę i trening A moto fajne ale wolę turystyki.

Marian lepiej pokaż jakim czterokołowym magnesem na dupy śmigasz.

ha ha co chcesz od mojej srebrno-zielonej strzały

Konkretne te Wasze uwagi/rady co do mojej diety

Dieta spoko fajna ta Twoja BMKa :) ale to Crossik nie ? :D

turystyk, teraz ma tylko gumy zmienione be te były na las

No no pany, sprzęty pierwsza klasa!Ja dzisiaj niestety parkingówkę zaliczyłem bo mnie puszkowiec w zadek popchnął

Wracam po planie 5x5 - nie zachwycił mnie! Siła ok szła w górę regularnie po zastoju, treningi krótkie bo przerwy 60s, ale przy powrocie do 10-12 powtórzeń w serii wyniki nie są już takie różowe.

Wracam na redukcję z dietą, wcześniej miałem taki pułap zero a i przy majówce (która trwała prawie miesiąc) lekko się zapuściłem. Trening zmieniam na split na jakieś 8 tygodni min. bo raz pomógł mi ruszyć klatkę z miejsca i mam nadzieję będzie to nowy bodziec dla mnie. Po 1 tygodniu jestem obolały cały (plecy, barki i przed wszystkim nogi, klatka już przeszła). Niechętnie (czas + lenistwo) wracam do aerobów - tradycyjnie niezobowiązująco, ale pogoda jest czasem ok więc trzeba korzystać - lekkie marszobiegi. Docelowo dołożę kompleksy/CF itp. Z racji rozwoju (rodziny) nie mam wiele czasu ani towarzyszki do jazdy rowerem więc to u mnie kuleje ostatnio, bardziej stacjonarne sporty wychodzą lepiej.

I tu mam pytanie co do:

1. Marszobiegi - słyszałem, że warto na maxa ciepło się ubrać by wypocić się jak świnia i że to bardziej pomaga? Tak jest czy tracę tylko wodę?

2. Diety (nie zapotrzebowania kcal bo to już raczej obczajam i jak na tą aktywność starczy) a raczej podziału składników, proporcji, póki co widzę że działa, na pewno będzie się ona co 2-3 tygodnie zmieniać po części z uwagi na to iż nie lubię monotonności. Ale chodzi mi o upewnienie się czy ogólnie jako tako to ogarniam czy jeszcze gdzieś duże błędy są.