PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....

Trening udany mimo zakwasów w udach. Micha trzymana.

TRENING:
Push Press [12/12/10/7] 50/58/63/68
MC [12/12/12/7] 70/90/105/118
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [12/12/8/4] 68/73/78/83
Młotki [12/12/10] 14,5/14,5/14,5
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [9/9/9] 78/68/48

2x WL na poziomej czy jakaś pomyłka?

POMYŁKA, raz płasko raz skos na koniec

Ta myslalem Choc dziwne, ze na skosie robisz tyle samo co na poziomej (78kg), nie chcialo Ci sie walczyc z 83 na wiecej niz 4 powtorzenia?:D

Skos mały jest (taka ławka)a do tego więcej się boję wsiąść póki co, a w piątek miałem z tym ćwiczeniem problem - złapał mnie ból w lewym łokciu i trzymał do niedzieli.

Wczorajsza alternatywa dla kury z ryżem.

Dzień wczorajszy

Trening ok za radą Damiana trochę powalczyłem, choć z treningu na trening coraz bardziej odczuwam, że BCAA jednak działa (po 3 tyg braku tego suplementu).

TRENING:
Wiosłowanie sztangą nachwytem [12/12/12/5] 55/65/75/85
Przysiad ze sztangą [12/12/10/8] 70/90/105/110
Zarzut ze zwisu [10/10/10/8] 50/55/60/65
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [12/12/12/4] 65/70/80/85
Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą [11/9/7] 45/45/47,5
Wyciskanie sztangi na ławce -skos [6/10/10] 78/58/48

DIETA:
Ostatnio "na oko" nie ważę zawsze posiłków.

15.07.2012

Piszę datami bo liczenie dni nie wychodzi Coraz bliżej urlop, coraz mniejsza motywacja i coraz większe ciśnienie na alko.

TRENING:
brak, jedynie zrobiłem z żoną rekreacyjne >20km po lesie rowerami

DIETA:
OK, bez ciekawych nowości

" (...) i co raz większe ciśnienie na alko. " - wiesz co to oznacza? Nie żebym coś sugerował

Ze bedzie fajny urlop?