[...] 25x12/25x12/25x12 27x12/27x10/27x8 27x12/27x10/27x10 6. Wspięcia na palce 68x25/78x25/88x23 70x25/85x25/100x25 70x25/90x25/110x25 80x25/100x25/120x25 2 obwody szropexa 90x25/110xMAX Ławka tak sobie, docisk slaby, albo przemeczony tric, albo trzeba bedzie wprowadzic jakis docisk Przysiad - walka z oddechem jak zawsze [...]
[...] troszkę węgli, będziesz przed okresem to woda wróci a Ty się będziesz zadręczać, kajać psychicznie, kortyzol w górę i jeszcze więcej wody. Przy budowie mięśni początkowo obwody mogą wzrosnąć, ale jeśli będziesz dbać o siebie to jest szansa, że ta fabryczka do spalania tkanki tłuszczowej (tą fabryczką są mięśnie) zredukują to co jest nadmiarem [...]
Niestety dużej zmiany nie widać pomiędzy zdjęciami. Wstaw swój obecny model żywienia. Notabene nie sugeruj się pomiarami poziomu tkanki tłuszczowej na różnego typu urządzeniach bowiem mierz obwody - najlepiej wyznacz sobie stałą porę oraz dzień ( na czczo ) np: co tydzień -dwa.
Malo kto na forum ma taka rzeźbę jak ty ;p jak jest dobra rzeźba to i obwody wydaja się większe ;P Mi się podoba sylwetka, widać ze ciężka praca była w to włożona :P
[...] napisal "zal pl" Bo pograzyles sie bardziej niz on.. nie wspomne juz o twojej gowniarskiej wypowiedzi. serser18 - A skad wiesz czy on teraz nog nie cwiczy ? Nastepny, ktory nie sprawdza dat? onlypure - Chyba tylko tobie obwody wydaja sie wieksze powiem to samo co wyzej patrz na daty nie potrzebnie odswiezasz ! NIE PISAC TU JUZ NIC !.
jak robisz obwody staraj sie robic je jak najszybciej oczywiscie nie kosztem techniki ale by to nie bylo robione w formie aerobowej a anaerobowej Siła ci idzie w gorę , ok
[...] O proszę jakiś Ty skromny. Ten zielony kolor po znajomości dostałem Też chcę. 26.09.2011- DNT (niskie węgle). Mały obwodzik na brzuch: Rozgrzewka (step). Brzuch 4 obwody (10xpodciąganie kolan do klatki w zwisie na drązku, 20x wznosy nóg, 20x spięcia na piłce). Rozciąganie. Miska: -bułka owsiana, jajka, -awokado,mozarella, -łosoś [...]
Dzisiaj tylko obwody, energii brak, może dlatego,że leje non stop#-P. 26.04.2012 Trening: *3xobwód: -podciąganie na drążku szeroko nachwytem z gumami-max(8,6,5), -ściąganie drążka szeroko nachwytemx12(30,25,25kg), -wypady 10+10(20kg), -mountain climbersx20/stronę, 10sekund przerwy -zarzut+wyciskaniex12(20kg), -ściąganie drążka do brzuchax12(10kg), [...]
[...] odpoczął z tydzien od siłki, a potem wszedł na HST trening, zmienilbym żarełko i sprobował takiej opcji.. czy nie kombinować i robić normalnie mase ?.. nie ukrywam ze fajnie byloby np. zwiekszyc chociaz obwody klaty i łapki,uda tak z 2-3cm i zeby jeszcze z pasa poleciało do tego cos.. Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2015-04-30 12:16:41
[...] jestes koks co 100kg wazy i "dobrze to wyglada w koszulce", tylko ze pod woda i smalec. nie ma cudow jakas ilosc miesni musi zjechac. wiec zjechac tez musza kg i obwody. mumim z calym szacunkiem ale pier.dolisz, tak sobie wszyscy to tlumaczycie, zeby sie lepiej poczuc ze soba i nie skonczyc redukcji, bo najwazniejsze jest ile sie [...]
[...] ale sporo osob moze wlasnie uwazac ze to miesnie.jestem przeciwnikiem niezdrowo zmasowanych sylwetek i dokonale wiem jaka jest smutna rzeczywistosc pod plaszczem smalcu. obwody leca i to jest oczywiste bo tluszcz jest wszedzie tez na udach bicepsch klatce.niektorzy mysla ze jak spadnie 1 cm z bicepsa to tragedia. a co do samego faktu wierzysz [...]
Witam. Dzisiaj jakoś duzo siły mam chociaż wczoraj mocno dałem, dzisiaj zrobiłem sobie to samo, ale 3 obwody, z racji tego, że wczoraj zrobiłem sobie maksymmalnie szybko, a nigdy nie robiłem dwóch dni pod rząd, także dzisiaj pierwszy raz, jeszcze niby mógłbym, zrobić jeden obwód, ale czuję jednak ze mięśnie są zmęczone. Przd treningiem znowu [...]