dokładnie :) ja prowadzę osttanio laskę co obwody chce sprawdzac co tydzień ... i nie przetłumaczysz że kluczem jest systematycznośc i pomiatr co kilka tyg lub miesięcy dopiero coś daje Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-05-26 07:55:51
[...] pod spodem jak zawsze szybciej od pasa w góre niż w dół Aaa i przeszkolę się z tego fałdomierza raz jeszcze żeby nie było zakłamań 6.12.2010 ND Trening: rozgrzewka, 3 obwody: - thrusters x 20 pierwszy obwód 50, jak w orginale - podciągania x15 taborecik - pompki x15 nie był to szczyt szczytów bo dwugłowe mam jak ze stali, obudziły się [...]
[...] przyznam że jedynie trzymało mnie na tym samym poziomie. Dalej,niektórzy biorą dawkę bezpośrednio przed treningiem co Ty na to? Wiadomo że kreatyna gromadzi wodę i zwiększa obwody przez co mięśnie są mniej zarysowane,do czego zmierzam,otóż kolega trenuje na siłowni i dużo biega i mówi że nie ma takiego efektu jak przed chwilą wspomniałem,czy [...]
Po buzi mocno było widać taką masówkę ? bo ja mam z tym kurde problem, robię się kuleczka trochę jak nabieram nawet kilka kg ale już wyczaiłem, że wystarczy wtedy brodę zapuścić ;D siła do góry obwody też, nie jest źle : > jakie dalej plany ?
coś mało Ci wyszło mi się wydaje. . . no ale już . . daj 2600 i obserwuj mniej więcej po 2 tygodniach zerknij na wagę i obwody . . . po 2 tygodniach waga powinna polecieć max 1 kg. . . jak za dużo zleci to zwiększ kcl jak z mało to zmniejsz. . . węgle daj 3/kg białko 2,5-3/kg tłuszcze reszta . . . i tłuszczy żeby było tak 1-2/kg . . . wszystko w [...]
he zacznijmy od tego ze niekazdy ma predyspozycje do duzych łap. Jesli ida inne obwody oprócz rak to jest okej,ale jesli nic nieidzie to gdzies jest blad i musimy go przeanalizowac na spokojnie . Swojej genetyki niezmienimy kazdy jest inny i ma inne predyspozycje wkoncu ten sport jest dla cierpliwych wiec rób swoje a efekty przyjda .A ze zbyt [...]
dzień 7 pomimo zakwasow po wczorajszym plyo i calodniowego zasuwu w pracy zaskakujacy przyplyw sil TRENING A: Dół ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 20x60kg,20x70kg tym razem na suwnicy poziomej wiec latwiej i inne ciezary 20x40kg,20x40kg 2. Przysiad plie [...]
[...] orzechow laskowych -zupa grzybowa,placki z ricotty -chleb z zoltym serem, pomidory, papryka,salata,ogorek TRENING A: Dół ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 20x50kg/20x50kg ciezko 20x50kg/20x50kg poszlo 2. Przysiad plie 20x25kg/20x25kg w drugiej serii ladniej [...]
dzien 15 TRENING B: Góra ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20x22,5kg/20x22,5kgbardzo ciezko 20x22,5kg/20x22,5kg ciezko,szczegolnie w drugiej serii - chyba poczekam z dokladaniem 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 20x5kg/20x5kgcalkiem niezle poszlo 20x5kg/20x5kg moc 3. Ściąganie [...]
[...] odkrylam,ze w niedziele o 18 jest najmniej ludzi na silowni i nie trzeba walczyc o dostep do wszystkiego TRENING A: Dół ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 20x60kg/20x60kgciezko ale poszlo:-) 2x20x70kg suwnica lezaca zajeta wiec wiecej bo na siedzaco 2. Przysiad plie [...]