Środa
1. Push press
47,5x5 55x5 62,5x5 70x3 72,5x3
2. Martwy ciąg klasyczny
65x5 82,5x5 100x5 115x3 130x5
3. Wycisk wąsko
47,5x8 55x8 62,5x8 70x7
4. Wyciskanie siedzac
40x8 45x8 50x5
5A. Wznos boczny
7x12 7x12
5B. Wznos w opadzie
7x12 7x12
+
4 obwody, sztanga 30kg, kazde ćw po 8 powt
Thruster ze sztanga + Pompki + Wiosłowanie + Mountain climbers
Push press opornie i zle policzone
Martwy walka, ale poszlo
reszta bez uwag, w obwodach troche kombinowania
Btw. wkvrwia mnie to forum juz po malu. Wiecznei jakies problemy. Jak nie z logowaniem, tak bledy jakies. Do tego na mobilnym usuneli opcje wchodzenia w ostatnia odpowiedz danego tematu
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-10 13:34:17