obwody

Jasne. Na siłowni będziesz robił obwody, tak? Jak skończysz to bedziemy pracować dalej nowym planem. Zatem skup się na dobrej pracy mięśni, poprawnej technice i bedzie ok. Ułożyłeś sobie obwód na siłownię? Jeśli chcesz to zaproponuj coś, zerknę i sprawdzę.

Codzienne areoby robią swoje: aktualna waga to 92,5 kg EDIT Dziś był ostatni trening z dwoma obwodami. Trening przeszedł bardzo sprawnie. Od poniedziałku będę robił już trzy obwody i może dodam jakąś fotkę. Pozdrawiam. PS: mam nadzieję, że ktoś tu czasem do mnie zagląda. Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2009-06-06 17:36:32

DZIEŃ TRENINGOWY Tak jak mówiłem zacząłem robić dzisiaj po 4 obwody. Taki trening zamierzam robić przez min. 2 tygodnie chyba że się coś zmieni ( planuje wybrać się na siłownię ale jeszcze nie wwiem jak będzie). Wspięcia na palce 15 15 15 15 Przysiady klasyczne 15 15 15 15 Pompki klasyczne 15 13 12 12 Wyciskanie sztangielek 15 15 15 12 Uginanie [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 13 I Trening poszedł mi dobrze. Zrobiłem sobie już 3 obwody

[...] tego aero. GPP nie wiem na czym to polega ale poszukam i mam nadzieję obczaje GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x - może być np to? Interwały ok tylko nie wiem ile i jak proporcje ustalić? Dziękuję Zmieniony przez - Mayitbe w dniu 2011-04-10 20:04:43

[...] być mniejsza niż 25 razy. Jeżeli zrobimy to szybciej niż w trzy minuty, to do upływu rundy robimy walkę z cieniem. Takich obwodów minimum ma być 5. Z czasem możemy zwiększać obwody. Po każdym przejściu, dwie minuty przerwy. Oczywiście wybieramy partie mięśniowe potrzebne w boksie. Na koniec robimy jeszcze trzy walki z cieniem, i rozluźnienie. [...]

[...] już mam to, najwyżej za miesiąc zmienię. Stosować normalnie, tak jak jest podane na opakowaniu? Czyli 4 razy w dni treningowe i 3 razy w nietreningowe. Chodzi mi o to, czy obwody się zmniejsza a nie zwiększa. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na białko nie przekrocze go, bo wciąż spozywam go za malo Zmieniony przez - sonia.czajewicz w dniu [...]

[...] strony ciężko te ćwiczenia czymś zastąpić.. A jak rozdzielisz MC od siadów i np. dasz siady 2x to będziesz miał skatowane prostowniki na każdym treningu, także coś za coś Nadal "redukujesz"? Masuj chłopie... Spadek wagi może nic nie znaczyć. Na czczo coś znaczy + obwody + % BF/wody Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-20 23:55:53

2 obwody prostowanie nóg maszyna - 3 s uginanie nóg maszyna - 3 s ławka rzymska - 3 s plecy wyciąg - 3 s wyciskanie płasko sztanga - 3 s wyciskanie na barki maszyna - 2 s łydki - 2 s uginanie biceps - 2 s triceps wyciąg - 2 s powt - 15, ostatnie serie 12 w drugim obwodzie zamiast prostowania nóg na maszynie - suwnica zamiast wyciskanie na ławce - [...]

A masz gdzieś blisko las? Wtedy można by z ty treningów zrobić ciekawe obwody. Same biegi kiedyś przestaną być skuteczne i wtedy będzie trzeba wprowadzać zmiany.

[...] sie też jakies inne ćwiczenia (np. wspomniane raz w tyg. biceps i raz w tyg. triceps). Które ćwiczenia z poniższych jeszcze wymienić? Górne części ciała - siłownia (3 obwody) - wyciskanie na klatkę na maszynie, siedząc Independent Chest Press - wyciskanie na barki na maszynie, siedząc Independent Shoulder Press - unoszenie ramion bokiem [...]

Fans ,oto właśnie chodziło. Kabo-oprócz zadań typowo wysiłkowych są jeszcze inne,gdzie też się zbiera pkt-obwody kończyn i zdjęcie z obowiązkowej pozie. W drugim i trzecim module lecimy z masą i ćwiczeniami masowymi.

[...] kogoś zmobilizuję. Jeżeli kogoś tym uraziłem to przepraszam :-(. A nawiązując do Twojej wypowiedzi "oprócz zadań typowo wysiłkowych są jeszcze inne,gdzie też się zbiera pkt-obwody kończyn i zdjęcie z obowiązkowej pozie" jakoś nie zauważyłem żebyś się wypowiedział na temat mojej pozy :-> Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-01-16 00:00:11 [...]

Kabo-oprócz zadań typowo wysiłkowych są jeszcze inne,gdzie też się zbiera pkt-obwody kończyn i zdjęcie z obowiązkowej pozie. pomiary czy foty to jest kwiatek do kożucha, prawdziwy konkurs zaczyna się i kończy na zadaniach ;-) W drugim i trzecim module lecimy z masą i ćwiczeniami masowymi. nie mogę się doczekać :-P

Niekoniecznie masa ciała, a obwody i wygląd sylwetki. Niestety po głodówce reakcja może być różna i nie należy się jej obawiać.

Gorszych jakościowo zdjęć już chyba nie dało się zrobić %-) Jak obwody? Masa ciała nieszczególnie nas interesuje.

[...] pomidory, cebula, chleb żytni - indyk, ogórki, oliwa Trening: 17 min AMRAP 15x wypady 10 kg 10x kolana do łokci 5x push up 10 s stanie na rękach przy ścianie zrobiłam 4 obwody (stanie na rękach trochę po gwizdku), K2E po jednym i zaraz odpadałam od drążka, wypady jak pijok w delirce Piątek 9.11 Miska: - jaja, banan, granat, masło [...]

[...] 21 wejść na podwyższenie 18 swing 12 kg 15 V sit up 12 K2E 9 thrusters 25 kg 6 pompek 3 x MC 45 kg 1 próba podciągnięcia Czas - około kwadransa Poniedziałek 24.12 Trening: 4 obwody 250 m wiosła 6 x push press 25 kg 3 x wall climb Niczym jest moja niechęć do stawania na rękach wobec wall climb, nie umiem się zmusić do podejścia pod samą ścianę, [...]

[...] pomidory, chleb żytni - ser żólty, papryka, chleb żytni - jaglana, whey, mandarynki Trening: 25 min AMRAP 15 x martwy ciag 30kg 15 x zarzut z kolan 20 kg 10 burpees 250m wiosla 3 obwody + martwy + pare zarzutów znowu jestem CHORA. Teraz to już kaszel mi został, ale święta przeżyłam dramatycznie %-) muszę doprowadzić swoją odporność do qltury

[...] graja w piłkę w środy i piątki, teraz mógłbym z nimi sobie wyjść, bo więcej czasu by było. Jak widzicie więc same korzyści. Dzisiaj zrobię sobie jeden ze dwa lekkie obwody tak, żeby moje mięsnie "nie zastygły" xD chodzi o pompę, bo jak wprowadzam we wtorek do od poprzendiego trneingu tj. piątek do wtorku jest 3 dni przerwy. I [...]