obwody

Widocznie potrzebujesz więcej czasu i nic w tym złego. To że obwody się nie zmieniają nie znaczy, że nie zmienił się skład :-)

Świetna relacja! Pamiętaj, że zaczynasz obwody. Załamanie wydolności i wytrzymałości siłowej jest normalne i zobaczysz jak szybko będziesz robił postępy. Powodzenia w dalszych treningach.

Stosowałem wraz z stormem. Pobudzenia nie czułem wielkiego, liczyłem na coś więcej. Natomiast obwody i siła poszły do góry znacznie ! Po zakończeniu cyklu siła spadła minimalnie. Smakowo idzie znieść. Ogólnie produkt godny polecenia.

[...] 60s przerwy Rozciaganie 20 minut Jutro zrobię sobie wolne, pojutrze zrobię sobie nogi. Dieta o 50 kcal w dół. Od dziś 2200kcal, jak za zrzucie. Waga stoi na 78,8kg, obwody bez zmian. Podejrzewam iż za sprawą zwiększonego o 9g spożycia soli. Samopoczucie świetne. /SFD/Images/2016/6/27/ecea825a0d1a4d83a599a4c6c1951025.jpg Zmieniony przez [...]

[...] Myślę że to byłby strzał w dziesiątkę. Po prostu będę robił swoje i nic ponad to. Dieta o 50 kcal w dół. Od dziś 2200kcal, jak za zrzucie. Waga stoi na 78,8kg, obwody bez zmian. Podejrzewam iż za sprawą zwiększonego o 9g spożycia soli. Samopoczucie świetne. Naprawdę podziwiam, że przy swojej pracy masz Szajba czas to wszystko ważyć [...]

a jak obwody przy tym ? jeśli z brzucha spada, to może mięśnie zaczynają się rozwijać :) mięśnie ważą więcej niż tłuszcz Poza tym, po co się codziennie ważyć ? nie lepiej raz na tydzień/dwa robić kontrole ?

z 10 razy sprawdzalem obwody. miarka pokazywala caly czas tyle samo. niekoniecznie, wez pod uwage kwestie 'body type - standard' ;] Zmieniony przez - kf.don w dniu 2012-08-31 20:52:18

[...] nie moge podac linka do tego treningu. zdradze tylko ze skladal sie z kilku podstawowych cwiczen (i tak wszyscy wiedza o ktore chodzi), tyle ze wykonywanych z hantlami - dwa obwody rozgrzewkowe z hantlami 12 i 14kg (w zasadzie tylko po to by dobrac odpowiedni ciezar) - planowalem uzyc roboczo 16tki, ale wszystkie byly zajete, wiec rzucilem sie na [...]

[...] zmiescic w spodnie... pozatym gybys nie zauwazyl to robie ten trening odkad wrocilem na silownie czyli od 12 tygodni i zobacz w podsumowaniu poprzedniego dziennika jak mi obwody skoczyly.. lapy mi zawsze opornie szly, nie wazne czy robilem 1 cwiczenie wtygodniu czy 6... jak bede sie czul zajechany, lub jak mnie najdzie, a najdzie na penwo, [...]

[...] 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 Sciaganie drazka do plecow: 50x10 60x10 70x10 Przyciagnie drazka wyciagu gornego, chwyt neutralny: 50x10 60x10 70x10 + brzuch by. Obliques 3 obwody po kolei 1. wznosy kolan do lokci w zwisie x20 2. russian twist na lawce skosnej z obciazeniem: po 8 ruchow na strone, obciazenie az 5kg 3. V-ups x10 bez obciazenia [...]

[...] w dół 4x12 20/22.5/25/25 5. Face Pull 4x15 20/22,5/25 6. "21" x4serie 14/18/20/20 7. Allachy 3x15 30/35/40 + Cardio - Kompleksy z ciężarem własnego ciała 6 ćwiczeń 3 obwody - 6 interwałów na rowerku przez 10min Taki oto trening dziś wypadł. Po dwóch dniach przerwy w końcu coś zrobiłem :-) Wszystko weszło elegancko. Cardio podmęczyło [...]

DNT W ramach walki z pogodą i cisnieniem zrobiłam sobie wytrzymkę z listy: GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy Dałam rady zrobić 3x, niestety moutain climbers mnie wykończyły, nie jestem w stanie zrobić 10 pod rząd, nawet z rękami na podwyższeniu}:-(}:-( Miska z [...]

Jednorazowe "wyskoki" nie powodują złamania diety. Nikt nie jest w więzieniu i przecież 100% trzymania michy to masakra...sama coś o tym wiem. Ta kobieta ze zdjęcia, które wstawiłaś ma świetną figurę - do dobudowania mięśnia, a nie do redukcji. Obwody też masz ok. Poczekaj aż któraś z wyższych głów wpadnie i na pewno coś podpowie :)

Gdzie booster testa?%-) Joke, będę zaglądał;-) Gdzieś się zawiruszył ;-) dzisiaj łapę idę spompować... tricek, bicek, przedramionko zwiększą swoje obwody podwójnie :-D PS. ulf rozmawia ze swoim przyrodzeniem %-)

[...] skosie 2x 10-12 5kg / 6kg 5 Uginanie z łokcie opartym na kolanie 2x 10-12 6kg 6 Francuskie siedząc- dwie ręce 2x 10-12 8kg / 10kg 7 Odwrotne pompki 2x 10-12 10kg / 8kg + 3 obwody na brzuch: reverse crunches x 10 / crunches x 10 / plank x max komentarze: Nie jestem pewna tych zakresów.. Możliwe, że robiłam tylko 10 powtórzeń, naprawdę nie [...]

[...] no i kolejne 50 z odzywki obecnie wskoczylem na 4x 75 + 75 z odzywki krata na brzuchu jak sie rysowala wczesniej- obecnie zanika...widze po sobie, ze sie zatluszczam,a obwody wcale nie rosna :-/ trening silowy 4x w tyg, 3x aero po 30min i 2-3x basen po 25min a ja nie spozywam nawet calej torebki ryzu do posilku a sylwetka wydaje mi sie,ze [...]

[...] zakwasów. 7-8 dni to maksymalny odstęp przy intensywnie ćwiczonych grupach. A Jeśli chcesz, żeby trening był mało męczący, to obniż jego intensywność a nie częstotliwość, bo w przeciwnym razie lepiej w ogóle nie trenować i zając się czymś innym. Zrób sobie trening obwodowy 3x/tydz, po 2-3 obwody na każdym + ewentualnie 20min aero i będzie ok.

[...] 12-15 powtorzen stosuje je takze i jestem nawed zadowolony jescze kilka dni po treningu czuje miesnie tylko skad wziely na forach wpisy " rub max 6-10 powtorzen wtedy obwody danej parti sie zwiekszaja lub maja wieksze szanse niz przy 15s" co tak naprwde przyczynia sie do zwiekszenia obwodow czy geny wtym wypadku odgrywaja role bo [...]

[...] choć bez znacznego przyrostu masy mięśniowej. Ale jak juz bardzo chcesz ćwiczyć te 15 min, to nie skupiałbym sie na samych rekach, tylko próbował zrobić chociaż ze 2 obwody, co z pewnościa przyniesie Ci więcej, sumarycznie korzyści. Ćwiczenia, które zaproponowałeś, tj. pompki, uginanie ramion ze sztangą, sa jak najbardziej ok, dołóż do [...]

[...] 3i 4 posilku nie liczylem kalori ani wartosci jak bys mogl pomoc bo chcialbym aby to bylo dobre rozplanowane. co do treningu fbw robie podstawowe cwiczenia wielostawowe 4 obwody kazda seria po 10 ruchow. cwiczenia ktore wykonuje to Barki wyciskanie sztanielek siedzac. Klatka wyciskanie nalawce prostej Plecy wioslowanie sztangi w opadzie [...]