obwody

[...] kurczaka II: j/w O: placuszki cebulowe K: barszcz z uszkami Komentarz: nie jest to może super, ekstra dietetyczny jadłospis, ale i tak jestem z niego zadowolona %-) Ruch: 2 obwody, 1 seria, 12 powt. 1. Sumo squat z kettlem 12kg 2. Odwodzenie nogi w tył na maszynie 10kg 3. Przywodzenie nóg na maszynie 35kg 4. Odwodzenie nóg na maszynie 35kg [...]

dzieki Zwierzu moglbys mi jeszcze napisac jakie przyrosty po tym miales (obwody i sila np wyciskanie na plaskiej... jesli pamietasz) - by bylo naprawde mile widziane Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości [...]

[...] 2c przyciaganie liny wyciagu dolnego do szyi siedzac x25 11kgx25/11kgx22/11kgx20/11kgx20/11kgx19 czas trwania: 35 minut aeroby: 30 minut bardzo te obwody lubie chociaz wciaz cos mnie przygniata i sie z iloscia powtorzen nie wyrabiam micha: 1. omlet (jaja whey sliwki suszone) trening 2. whey jablko orzechy 3. wolowina [...]

[...] Wznosy boczne ramion - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę wejście na taboret - 50x na każdą nogę (bez gumy) 4 obwody - czas 20 minut. DIETA Posiłek I Jaja - 380g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 150g Orzechy brazylijskie - 30g Ryż brązowy - 30g Warzywa Posiłek III Kurak - 200g [...]

[...] tydzien, ale od jutro bede celował powoli w redukcje, wiec czasami moze bede cie prosił o jakos pomoc no cos za bardzo spamuje a chiałem sie zapytac o to czy sylwetka ulega zmianie w lustrze na plusu u ciebie ? bo obwody nie spadaja za bardzo, ale pewno sam fat leci? jak to jest u ciebie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-14 19:56:11

Dzisiejszy trening za mną. Jak mówiłem, ćwiczyłem według planu Mawashiego dla początkujących. Jedyny wniosek jaki mi się nasunął - totalny brak formy. Zrobiłem zaledwie 2 obwody. Jednak jestem dobrej myśli, małymi kroczkami do celu

Zobaczę. Jeśli dadzą mi w kość te 4 obwody, to zrobię sobie tygodniowy odpoczynek i dopiero potem zacznę trening dla średniozaawansowanych.

4 obwody za mną. Nie było łatwo, ale jakoś dałem radę. Od poniedziałku zaczynam trening dla średniozaawansowanych.

Slip tobie o coś cały czas chodzi czy co? Robie jak lubie, tu robie progresje tu nie, tyle ============================================================ ---------------> Minęły drodzy państwo 4 tygodnie cyklu. waga 103kg. czyli około 5-6kg do przodu. Nie wiem skąd te kilogramy, w końcu pas stoi bez zmian... aeroby robie, wody nie [...]

To zawsze ładnie się prezentowało I pomyśleć, że czasami ludzie piszą: "czy jak zacznę ćwiczyć trójbój to nie spadną mi obwody?". Jak widać u mnie biceps, pomimo jednego treningu na tą część ciała, nie wpisaną w plan i wykonaną na spontana, trzyma się bardzo dobrze. Dzięki studensky

Knife fakt, czeski bład, że tak powiem. Faktycznie miało byc słabszy (czyli mniejsz obwody mieśni). --- Zawodnik wyższy przy tej samej wadze jest słabszy, ma co prawda zalete większego zasięgu ramion. Dlatego Adamek wygrał, choć równie dobrze mógł przegrać. Wystarczy by jakis cios trafił z tych co mineły go o kilka cm. Chodzi generalnie o to, że [...]

DT :30.12.2014 : wtorek Trening: Obwody CrossFit 20min intensywnie :) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+mandarynki x3 2) bułki pszenne+WPC 25g+masło orzechowe 25g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek do surówki ok. 15g 4) pyzy 5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g, bułki żytnie 140g+pierś z kurczaka [...]

[...] brak sił nie tak sobie wyobrażałem początek roku . Brak motywacji kompletny dół studia praktycznie oblane , waga znowu pewnie spadnie . Myślałem , że jak zrobię międzyczasie obwody na wysokiej intensywności to trochę ruszy coś ale nic to samo , a zmęczenie jak nigdy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/693438321c6f466aac5a960f4b6cc754.jpg [...]

[...] z tym białkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/930dd27a499644428cc43ac0a7ac905d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeefe846b2ff487fb81dda2fae3ff5be.png W treningu tak jak ostatnio 4 obwody, dołożyłem ciut obciążenia w pierwszym ćwiczeniu i zwiększyłem ilość brzuszków żeby coś czuć. Zmachany byłem strasznie ale to nie był już taki szok jak za pierwszym [...]

hehe, nie wydaje mi się żebym był specem ;), ale dołożyć możesz - do max 100-150 jak chcesz utrzymać konwencję LC obwody poleciały bo zeszła woda, którą węgle trzymały, standardowa sprawa na LC, trzymaj czysta michę, lekko ujemną, mało węgli i musi działać, nie ma innego wyjścia

[...] 9kg 4a wznosy bokiem 3x10 4b wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x10 3kg i 1,5kg 5. PLANK 20S 6.Wznosy bioder z obciążeniem 3x10 35kg superseria wytrzymałosciowa , zrobiłam 2 obwody pompki przy scianie x5 brzuszki nogi na ławeczce kąt prosty 20powt. przysiady bez obciążeń przez 30s. /SFD/Images/2016/4/15/89653d1b777448e39b9ac2f15e4811f2.jpg [...]

Obniżamy węgle o 40g od dzisiaj ;-) Spróbuj zrobić Chelsea na maksa tak żeby policzyć obwody. Też jestem ciekaw. Od następnego tygodnia zmienimy nieco rozkład treningów.

[...] dzielonymi bym nie schudła nic, dlatego dodaję zawsze trening aerobowy, no może nie zawsze przy nogach bo są mega zmęczone. Raz zrobiłam FBW na siłowni gdzie były w tym 3 obwody po 12 ćwiczeń (tylko nie pamiętam ile było powtórzeń) - skończyło się na tym, że napociłam się mega przy tym i zemdlałam. Dlatego wiec wróciłam do swojego planu 3 [...]

[...] a jednak przyrosty zarówno siły jak i masy po nim są także zadawalające. Dla zobrazowania moge podać, ze robiłem ten trening 6 tygodni, w tym czasie przybrałem 4kg, obwody skoczyły: w ramieniu z 42,5 do 44cm,(uważam to za niewątpliwy sukces) w pozostałych partiach przyrost takze wynosił w granicach 1-1,5cm. Jako, że jestem osobą już [...]

cięzko będzie po 9 godz roboty no to witamy w klubie pracujących od-do Asika, jak robiłaś obwody 4x 15 burpee/10 pompek/5 TGU to jakie burpee/pompki robilas i TGU 5x na jedną i 5x na drugą rękę? bo ja ostatnio to ćwiczę i moje czasy mają się nijak do konkursowych (tzn o wiele dłużej mi to idzie, robiąc pełne wersje) no i witaj po przerwie, [...]