obwody

Obwody już w domu :-) Coś rzeczywiście jest z tym bieganiem w deszczu, u mnie najgorzej jest się zebrać i wyjść, ale później czasem w lekkim deszczu biegnie mi się lepiej, niż gdyby nie padało..w ogóle jak jest taka "gorsza" pogoda, to po powrocie lepsze odczucia :-) Ale też mam coś takiego, że mogę być cała mokra i biec w największy deszcz, ale [...]

[...] spełniły swoją rolę :-) 2. Wypady z przeskokiem najciężej (żadna nowość). W pierwszym obwodzie najtrudniej, chyba dlatego, że prosto po bieganiu - wyszło 6+4+5+5. Kolejne 3 obwody 10+10. No i w ostatnim poszło w całości, choć też miało być dzielone. Ale tak się zagalopowałam, że nagle uświadomiłam sobie, ze już 12-te powtórzenie- domęczyłam do [...]

[...] 50min, a w sumie jakoś bardzo się nie spinałam żeby skracać maksymalnie przerwy. No i z tego co pamiętam, to dawniej wydawał mi się ten trening bardziej wymagający, ostatnie obwody szły już resztkami sił, a bieg to już w ogóle na dobicie, a teraz po prostu ustawiłam bieżnię i przebiegłam. Tak swoją drogą ostatnio na bieżni biegłam chyba ze 3-4 [...]

MOCYK DLA MNIE WAGA I OBWODY TO EFEKT UBOCZNY

[...] 3.Narciarz 0/1/1 4. Wiosło hantlą 3x8 10/10/10 5. Ściąganie wyc. wąsko 3/3/3 stos 6.Przyciąganie podchwyt 3/3/3 ostatnie powt. niczym robot:-P + 3 obwody na brzuch + marsz "dupny"%-) + rozciąganie Miski zawsze zgodne, i czyste, ale w niedziele byłam na targach eko food i wpadły pierogi jakaś moja słabość ostatnio [...]

[...] camp (wysoka intensywność) + ćwiczenia modelujące o umiarkowanej intensywności (z uzyciem kettli, gum oporowych, bosu) - 2h piątek wolne sobota - trening obwodowy (cztery obwody po osiem ćwiczeń + tabata 8 minut na koniec - 1h sobota lub niedziela - trening siłowy. Rozpoczynam od ćwiczeń aktywacyjnych w zależności od tego jaką partię będę [...]

Dobra, teraz zaczynam się już niepokoić. Waga znowu wzrosła z 79,4 przedwczoraj do 80.1 dziś ale ok, tłumacze sobie to tym że mają się kurczyć obwody a nie waga. Martwi mnie natomiast to, że o ile we wszystkich ćwiczeniach dołożyłem ciężaru/lepiej kontroluję ciało przy jego wykonywaniu, o tyle w negatywnym opuszczaniu się podchwytem na drążku [...]

Pamiętaj że też mięśnie gromadzą glikogenu i wodę. Więc możliwe że wszystko jest ok tak jak należy. Kontroluj wygląd sylwetki i obwody

Z apetytem mam to samo. Kiedyś niejadek i leciały szejki 2-3 x ed. Jednak na Poprzedniej redukcji do zawodów wszystko zmieniło się o 180 stopni i cały czas chodzę głodny. Na masie w dzień nóg było ok 800 g ww a ssanie takie ze koniec :p cała mase w sunie głód był odczuwalny ale dzięki temu teraz łatwiej przetrwać na redukcji :) 800g ma masie :D [...]

Dorzuć troche tłuszczy w swojej diecie, nie będziesz się musiał martwić czy to redukcja czy masa, tłuszcz będzie leciał a przy tym nie spadną obwody ramion, aczkolwiek może być lepiej :)

[...] treningu. Trening: Obwód 20/10s, 5x całość: 1. Dumbell Squat 2. Battling Rope 3. KB Press 4. Box Jump 5. Pull ups 6. KB Swing 7. Sit ups 8. Bosu Push ups Potem brzuch, 2 obwody po 5min 1. Brzuszki 15 + Russian twist 40 2. Unoszenie nóg 30 + Spięcia na skos 20 Dieta: 1. Omlet jak zwykle 2. 200g fileta, mix sałat 3. 200g fileta, mix sałat 4. [...]

[...] 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15p 8) Pompki w podporze tyłem 15p 9) Spięcia 15p po treningu znowu skakanka 10min + rozciąganie. dziś zrobiłam prawie 3 obwody, dało mi to nieźle w kość, na następny raz muszę wykombinować jakieś lepsze obciążenie, bo butelki z wodą były chyba dziś trochę za lekkie. Zmieniony przez - wsq53 w [...]

[...] wodą 4) wiosłowanie butelkami z wodą 5) wyciskanie butelek z wodą leżąć 6) Wyciskanie butelek z wodą stojąc na barki 7) Pompki w podporze tyłem 8) spięcia brzucha (2 pełne obwody) 10 minut skakanka 24.06.2012 Miska: http://fotozrzut.pl/zdjecia/0765dc11e3.png Trening: godzina na basenie, ciągle w ruchu 20-30 minut skakanka / Zauważyłam, że jem [...]

a co do miski, to mam lekkie obawy ... że to za dużo mimo wszystko (zauważyłam już wzrost kg i cm) No ale jak chcesz jakieś mięśnie zbudować, to przecież muszą Ci wzrosnąć waga i obwody, przy Twojej wadze startowej to raczej nie da się inaczej.

[...] pod prysznic, chwila relaksu przed kompem, jak już nie będzie ci zalegało to hardkorowo na żołądku to idziesz smacznie spać. --- Pojedź tak dwa tygodnie - gwarantuje, że obwody pójdą, a jak po tygodniu również brzuch, w co wątpię - zmniejsz np. porcje ryżu do 150g Pzdr I chrzań te wyliczenia bo zwariujesz. Musisz wrzucić na ruszt dużo kalorii [...]

...jedno co mnie jeszcze nurtuje to fatalny stosuniek siły w przysiadzie do obwodu ud, a także b. duża dysprosporcja obwodu ud i rąk... dane są napewno dokładne- % tk. tłuszczowej, obwódy i wspomniane wyniki? dużo powiedziałoby jakieś dobrze zrobione- w odpowiedniej pozie/ach- zdjecie...

[...] nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). wszystkie cwiczenia sa w atlasie cwiczen. jesli czegos nie bedziesz mogl wykonywac to pytaj. zakre powtorzen, obwody itd wszystko jest w linku co podalem na 1 stronie nie ma lekow na wzmocnienie stawow, witaminy jak najbardziej i edytuj posty

[...] nie dałem rady) przysiad do końca ok.70kg tu nie wiem czy coś się zmieniło wyciskanie sztangi na barki (od ziemi nad głowę do wyprostowania rąk w łokciach) było 60 jest 70 obwody: klatka: 98/100cm biceps: 32/33,5cm po trening jest 34,5 :) przedramię: ok 26cm talia: 83 było mniej ( nie wiem dokładnie ile) udo: 52cm nie wiem ile było wcześniej [...]

w zalożeniu obwody co 2 tygodnie ... ale czuje po spodniach i po pasku że schodzi ... niedługo trza będzie dorobić dziurkę w pasku :-)

[...] - wafle ryżowe, chleb) waga XYZ - dobiłem się wieczorem rodzynkami / dzisiaj znowu stanąłem na wagę - podobny czas, podobny schemat dnia waga - XYZ - 0,5kg :-O WTF ? traktuję te pomiary z siłki orientacyjnie - głownym wyznacznikiem sa cotygodniowe pomiary wagi w domu + obwody co 2 tyg Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-04-11 22:57:26