obwody

[...] i im puls est większy tym bardziej wpływ mają cukry tj. glikogen, co zatem jeśli tego glikogenu nie uzupełniam ani z rana, ani kolacją dnia poprzedniego? Mierze obwody i widze w lustrze że mięśnie są jakie były (teraz ostrzejsze), waga spada bardzo powoli (i dobrze!), ale jakość sylwetki się znacznie poprawiła, stąd to pytanie. [...]

[...] ciagnac tak dlugo dam sobie spokoj odpoczne troche wyciagne wnioski i pod koniec listopada uderze cos mocnego na mase, oczywiscie zdecydowanie pujdzie meta moze wkoncu rusza obwody a wiec cykl bedzie wygladal tak: 1-6 cypio 500mg e4d 7-12 cypio 500mg e3d 5-11 wino 40mg ed ost 2 shoty cypio 250mg tydzien po ost startuje z hcg prawdopodobnie jak [...]

właśnie wydaje mi się że nie, obwody trochę spadły, ale średnio po centymetrze może, za wyjątkiem uda, bo w udzie 2,5 mniej

waga i obwody bardzo w dól, w lustrze też poprawa znaczna, byłem bardziej zalany niż myślałem najwidoczniej

[...] teraz mam rozłożone na 5 i w dwa dni na 6 jak rano biegam w tygodniu. Faktycznie skupie się na pilnowania dobowym;) łatwiej będzie. Teraz jestem po treningu silowy w domu,2 obwody po 15 w serii: Plan 30 sekund MC bez obciazenia uczę się techniki z kijem od szczotki ale trochę boli w ledzwiach nie wiem czy będzie dla mnie Wykroki z hantlami 1 kg [...]

Jestem po silowym w domu...w tym upale masakra. Zatem 2 obwody: Wznosy nog z lezenia x15 bez obciazenia (moje nogi są wystarczająco ciezkie;)) Wspięcia na palce x20 Przysiady klasyczne z ciężarki 1 kg Przysiady bułgarskie z ciężarki 1 kg Brzuszki x20 ( nie mam narazie jak robić wznosu z opadu, zastąpić brzuszkami czy czymś innym?) Pompki x 10-12 [...]

Po za tym byś nagrał i pokazał te obwody:)

[...] na obręczach gimnastycznych.. 1 runda to ok 1.5 min. (2 zacząłem bez przerwy) 2 runda to 10min 5sek tu już musiałem zrobić przerwe i wyszło ok 2min 3 runda zrobiłem dwa obwody i wymiękłem :[ (1 zajął mi ok. 6,5min) drugi już nie pamiętam (ale coś około 8/9) a do 3 nie dąłem rady podejść bo miałem tak zmęczone dłonie i przedramiona i barki, [...]

[...] Kazda metoda, jest obarczona bledem, nawet pomiary impedancji na wagach. Generalnie warto patrzc nie na wyniki ale na zmiany. A jak cwiczysz to w ogole najlepiej mierzyc obwody. Takim najlepszym przykladem w dziennikach jest vajolet, ktora spadla po kilka centymetrow w obowdach a waga prawie taka sama jak na poczatku Gramow ww. Zmieniony [...]

[...] Obli, tak sobie dzisiaj kminiłam, ze w sumie zostały mi 3 treningi do końca i nie wiem co dalej z sobą począć. Wiem, że wspominałaś o czymś lżejszym np. obwodach, ale obwody u mnie na siłowni moga być lekko...uciążliwe. @-) Jak tu zajrzysz to byłabym wdzięczna za jakieś wskazówki. :-) Bo ja osobiście myślałam o tym treningu Arphiel z Kija [...]

[...] Magic 50 czyli 5x rwanie jednoracz 10kg 5x zarzut jednorącz 10kg 10 burpee Czas:11:18 Przy pierwszym obwodzie pomyślałam "eee mogłam wziąć więcej", jednak późniejsze obwody zweryfikowały. :)) Płuca wyplute. ;-) MISKA 1 832,8 kcal b: 122,1 g (26,6%)w: 173,7 g (37,9%)t: 72,2 g (35,5%) 1. Płatki owsiane i gryczane, jabłko, masło, olej [...]

Hej focus tak z ciekawosci napisz twoje BTW i mniej wiecej aktywność. Aha Spell z LC jest tak że ponoć organizm wypełnia najpierw braki w mięśniach i kościach więc "przytyjesz" 4-5kg ale jednocześnie wypalisz zapasy tłuszczu (jak masz :D) i obwody ci mogą o 1-2 cm spaść. TO NIE JEST ZASADA. Ale ja tak miałem A tera Wsiok+Włoskie+Siemie

Dzisiejszy trening to odskocznia od lafaya. :)) 15.06.2012 Trening obwodowy. Wykonałem 4 obwody po 10 ćwiczeń 1)A1 20/20/20/20=80 2)A6 12/12/12/12=48 3)B 10/10/10/10=40 4)I4 10/10/10/10=40 5)I5 9/9/9/9=36 6)C 9/9/9/9=36 7)Przysiady+8kg 14/14/14/14=56 8)Wspięcia jednonóż 14/14/14/14 PN + 14/14/14/14 LN 9)G 20/20/20/20=80 10)H 14/14/14/14=56 Między [...]

[...] x8 4serie tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał TRICEK 9. Pompki tygryski x8 4serie +3KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +3KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki wisząc x10 4serie +3KG dowiązane do nóg 12. Lafayowskie P x10 4serie Pierwsza sesja z obciążeniem, małe bo małe ale taki cel małymi [...]

[...] x8 4serie tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał TRICEK 9. Pompki tygryski x8 3serie +4KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +4KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki wisząc x10 4serie +4KG dowiązane do nóg 12. Lafayowskie P x10 4serie Dobrze było bez przeszkód :). Waga ciała też odziwo od bardzo dawna [...]

[...] x8 4serie tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał TRICEK 9. Pompki tygryski x8 3serie +10KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +10KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki wisząc x10 4serie +10KG dowiązane do nóg 12. Lafayowskie P x10 4serie Dane z 26.11.2012r Klata luz 100cm spina 103,5cm wdech 102cm [...]

Tak jak napisałem trzymam kciuki :) Do ilu kg planujesz dobić teraz? jakieś obwody masz w planach?

myśle przejść 8 poziom, i zacząć drugi z obciążeniem. Mam hantle 2x20 kg z różnymi odważnikami więc moge zrobić 3 obwody 10kg 20kg 30kg :)

[...] widać, obszar pod pępkiem nadal jest taki sobie, ale nie ma tam miękkiej fałdy, tylko twarde acz wypukłe... nie wiem co to,może tak powinno być. przed testem było miękkie...obwody się nie zmieniły, zresztą to nie było celem, jest o 2cm więcej w biodrach, czyli przysiady spełniły zadanie, bo tłuszcz to na pewno nie jest :D Ogólnie powinnam sie [...]

Może w niedzielę bo muszę się psychicznie podładować.:-) Dzisiaj robiłem tabate 20s ćwiczenia 10s przerwa 8 ćwiczeń 3 obwody, przerwy między obwodami do uregulowania oddechu.