Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
166
Anton, myślisz, że można wywalić ćwiczenie E i robić przysiady z obciążeniem? Oczywiście wszystko w granicach rozsądku. Czasem po prostu zamiennie dawać pistolety albo przysiady + żuraw?
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
ja pistolety wyrzóciłem na 7 poziomie bo kolana mnie strasznie bolały głownie prawe, nawet chodzić nie mogłem. Robiłem zwykłe przysiady w tempe 40/60. Myślę że przysiady z obciążeniem i żuraw będą lepsze od pistoletów
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
To tak 1powtórzenie czyli opuszczenie i powrót do pozycji wcześniejszej. Temp to 60% czasu opuszczanie 40% powrót do wcześniejszej pozycji. Czyli poprostu ja robie ok 4-5sekund opuszczanie 2s góra. Nigdy nie prostuje nóg całkowicie w pozycji wyjściowej lekko ugięte. Wtedy najmocniej czuje mięśnie nóg.
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
Narazie regerenacja dlatego nic nie piszę. Bardziej wymuszona bo choroba mnie ścisła. W czwartek już chory sobie zrobiłem trening wolna amerykanka drążek pompki przysiady bez liczenia powtórzeń i przerw. Myślałem że pomoże w przeziębieniu ale jednak nie. Jak wyzdrowieje wracam z nowym planem
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
Raczej od tego nie wyzdrowiejesz, bo dajesz organizmowi jeszcze walczyć z uszkodzeniami mięśni ;p
Ja miałem rwanego zęba, dziąsło spuchnięte, a do tego wokół na zęby promieniuje. Jestem na tabletkach przeciwbólowych i z treningu nici. Niech to przechodzi jak najszybciej bo chce trenować :(