SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obwody

  • gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] skusze na pare kg gainera bx - dobra promocja jeszcze musze z Bartkiem ponegocjowac DUDA - ****a .... 1 dzien a Ty juz trening olewasz? waga dzis powiedziała 100.9kg obwody pieknie ida w góre lacznie z pasem ale nie jest jakos tragicznie... bo spodnie praktycznie bez zmian siła tez idzie tylko klata jak zawsze****owa no i siła jak była [...]

    Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-31 12:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i zal mi, ze juz nie bede mogla ich jesc. Chcialabym nie lubic slodyczy. Do poludnia jest ok, a pozniej nachodza mnie smaki. Dzisiejszy trening z pilka: rozgrzewka 3 obwody, 12 powtorzen: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 12x4kg/12x4,5kg/12x5kg (na kazda reke) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 12x4kg/12x4,5kg/12x5kg [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 21:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na podlodze ;) Jak juz wstalam to poniosla mnie fantazja i zrobilam GPP: 30sek burpee 30sek pajacyki 30sek wypady 30sek burpee 30sek pajacyki 30sek mountain climbers x3 obwody, 30 sek przerwy Dalam rade tylko 3 obowdy. Znowu lezalam na podlodze i mialam ochote isc spac ;) Jak juz wstalam to wlaczyl mi sie tryb "zombii". Ledwo zrobilam [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 18:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12x 5,5kg (+2,5kg) / 10x 6,5kg (+3,5kg) Po treningu: - trucht 10 min - GPP: pajacyki - 30sek burpees - 30sek wypady - 30sek #-P walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy 4 obwody Na poprzednim treningu obciazenia nie byly duze, dlatego taki duzy progres. 1 - ciesze sie, ze udalo sie podniesc wiecej :) poza tym smiesznie wyglada, jak sciagam ze [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-25 23:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] seria :-) odrabiam to nadal%-) obecnie siadam 100x5 - więc katastrofalnie Nie wiem wleciałem w jakiś zastój chyba z masą i siłą... nic nie idzie nic nie mogę dokładać... obwody stoją... dietę co tydzień dorzucam 100-200kcal - wcześniej progress był przy 3600kcal a teraz jadę dawką uderzeniową 4200kcal i też stoi... zaniżałem obciążenia, [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-05 16:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Surreal/ fotki str.7

    Post
    Ladies SFD

    [...] liczbę powtórzeń do 8. Szczegóły dostępne w moim dzienniku. Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/367022112eaa4822a10b4bf66a805850.JPG Tutaj szału nie ma. Waga spadła, ale obwody praktycznie bez zmian. Jednak wizualnie różnicę widać. Na pewno zrobiło się jędrniej 8-) A na tym mi bardzo zależało. Dalsze plany Na pewno chciałabym popracować nad [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 18050 Data: 2013-03-03 13:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Surreal/ fotki str.7

    Post
    Ladies SFD

    He he, jak zobaczyłam Twoje rotacje, to się zastanawiałam, jak Ty to ogarniasz :) U mnie na odwrót, waga stoi od dawna, obwody ciutkę spadają (jeszcze), ale myślę, że jakościowo lepiej wyglądam. Kupiłam olej kokosowy, ten co polecałyście z allegro. Od razu 3x1l :) W kuchni jeszcze niewypróbowany, ale już się cała nasmarowałam i czekam, aż będę [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 18050 Data: 2013-03-04 18:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fox, ja mam duży biust i przetestowane mam Panache Sport i Shock Absorber dla obciążających sportów (shock absorber ma różne poziomy wsparcia w zależności od aktywności). Nic się w nich nie majta ani w czasie biegania ani w konnej jeździe ani w ogóle :-) Obsługują duże rozmiary i małe obwody też.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2015-11-14 08:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Black Devil by Sopel_x - dziennik treningowy...

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    super! obwody na +, po fotach widac ze sie nie opjerdalales:-) zaloz dziennik w zaawansowanych:-D

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-22 11:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Black Devil by Sopel_x - dziennik treningowy...

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] odsapnac i aktualnie jade dalej z masa :) to co wypracowalem po suplach trzyma sie nadal , wiec te wiekszosc tekstow o tym ze po cyklu na suplach i tak troche spada masa czy obwody to bajki, spada bo zazwyczaj ludzie nie cwicza juz tak jak na suplach i sie tak nie odrzywiaja tyle w temacie, sila odrobine spadla niestety, ale nie jakos znacznie np [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 19:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie w tym stylu. trening zaczynamy od jakiegoś złożonego, typu MC, przysiad przod tyl w malym zakresie powtórzeń, wyciskanie na barki, klata... a na dobicie walimy dwa obwody z paru ćwiczeń siłowo- wytrzymałościowych . Po godzinie nas wynoszą, my wstajemy i idziemy wieczorem potruchtać godzinę To sie nazywaz solidne 5 tygodni Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-03 15:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i podrzut, (pouczcie mnie jak to sie nazywa...), 18kg/10, 18kg/10, 18kg/10, 18kg/8 Przerwy miedzy obwodami seriami, 15sek, a midzy obwodami ok 30sek. Lacznie 45 min, rozgrzewka ok 10 min, laweczka ok 10 min, i ok 25 min obwody, po ktorych nie moglem zlapac oddechu ladnych pare minut.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-25 21:43:44

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 21:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bolek, zmieniaj michę. Mówię Ci że tu jest sporo do ugrania. Redukcja fatu z progresem siłowym jest możliwa Robisz LC z ilością ww 80-90g (łącznie z warzywami), z tego po treningu dajesz 20-30g ww i raz w tygodniu ładowanie i idziesz jak burza. U mnie na razie się sprawdza rewelacyjnie. Wagę trzymam prawie w miejscu, niewiele mi leci. Obwody [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 20:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lipa....z miodem :-D ale dziękuję za miłe słowa shrimp, i lepiej może żeby Ci się jakieś przyjemniejsze rzeczy po nocach śniły ;-) anyway jako, że ja lubię urozmaicenia to tak myślałam sobie, może by tak jakieś gpp, jakieś obwody w ten mój tydzień treningowy upchnąć, 3 miesiące na jednym treniu to jednak się człowiekowi odmiany zachciewa...

    Odpowiedzi: 525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 21:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za piątek i dzisiaj (za sobotę nie podaje, bo byłam w obozie pracy i siłą rzeczy miska ma oparła się na tłustym mięsie i wielkim kawale sera @@-) Dziś był trening: x15 4 obwody Good Morning Klatka na płaskiej Bułgar Wood chops Drążek górny Obciążenia jak w zeszłym tygodniu. No i rura dzisiaj była ale tak rekreacyjnie, bo wilgotność powietrza [...]

    Odpowiedzi: 525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-08 23:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Leexie

    Post
    Ladies SFD

    [...] dolnego jednorącz 4x8-10 10x9kg, 10x9kg, 10x9kg, 10x9kg 10x9kg, 10x9kg, 10x7kg, 10x7kg 4. Żuraw 4x8-10 4x10xcc 4x10xcc 5. Syzyfki 4x8-10 10xcc, 3x10x5kg 4x10xcc +Brzuch 3 obwody po 8 powtórzeń 1a woodchopper z linką wyciągu 1b wznosy kolan do klatki w zwisie 1c unoszenie nóg w górę do świecy leząc na ławce, z hantlą między stopami 0 za późno [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2016-03-05 21:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Obwody x 6 Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x60kg + Wyciskanie na płaskiej 15x60kg Push press 15x40kg Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 15x30/15x30/ 15x25kg Allahy 15x70kg Cardio w tętnie 20min bieżnia +15 orbitrek Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 20 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Po raz pierwszy dzisiaj wykonałem trening obwodowy, [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-11 20:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Obwody x 8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x60kg + 15x70kg 15x70kg Wyciskanie na płaskiej 15x60kg 15x60kg 15x60kg Push press 15x40kg 15x40kg 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 15x30/15x30/ 15x25kg 15x25kg 15x25kg ostatnie dwie serie po 13 Allahy 15x70kg 15x70kg 15x80kg x4 15x70kg x4 Cardio w tętnie [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-25 18:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Obwody x 10 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x60kg + 15x70kg 15x70kg Hammer 15x20kg Wiosłowanie półsztangą 15x35kg 2.Wyciskanie na płaskiej 15x60kg 15x60kg 15x60kg Hammer 15x20kg Wyciskanie na płaskiej 15x60kg 3.Push press 15x40kg 15x40kg 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy 15x40kg –ostatnie seria [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-10 21:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] poszło stojąc na „łydkownicy” stały ciężar, małe przerwy i dało nieźle w kość. Brzuch zrobiłem 8 serii na maszynie w której musiałem podciągać kolana do klatki i później 3 obwody allahów +nożyc pionowo+ podciągnięć kolan do brzucha w zwisie. Cardio kąpiel szama i do domu , jak zwykle drzemka i zraz będę przygotowywał posiłki na jutrzejszy [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 20:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)