obwody

[...] Pomierzę się dokładniej jak będę miał miarkę, ale wymiary z września (początki treningów) to: Przedramię:27cm Ramię:32cm Tym razem raczej pomierzę się cały... Tak naprawdę obwody mnie mało interesują, liczy się jakość mięcha i proporcjonalna sylwetka... miCHa: 1) owies+jajka+masło orzechowe 2) przedtreningowa wołowina + kasza jęczmienna GAINER [...]

Same obwody to nie wszystko.Zawsze można wyszczuplić pewne partie,ale często też uniemożliwia to budowa kostno stawowa.Daj foty,wtedy okaże się czy nie walczysz z wiatrakami.Poza tym,nie możesz sobie wybrać konkretnej partii swojego ciała,którą chcesz wyszczuplić.Na niskokalorycznej diecie redukcyjnej ,będziesz spalała tkankę tłuszczową z całego [...]

BodyLine piszesz ze "Same obwody to nie wszystko.Zawsze można wyszczuplić pewne partie po czym zabijasz nadzieje słowami..... Poza tym,nie możesz sobie wybrać konkretnej partii swojego ciała,którą chcesz wyszczuplić " wiem ze wyrwane z kontekstu ;] .. tak czy owak dziekuje za odzew ;] sama juz głupieje najchetniej oddzieliłabym gruba [...]

[...] pewno nie wyciśnie 100 kg to nawet zaproponowalem dolna granice 80kg, bez przesady. A żeby dojść do 100 kg trzeba trenować dłuższy czas... rok a nawet mniej, jak ktos patrzy na obwody bicka, codziennie sie przyglada w lustrze czy cos uroslo, to nawet kilka lat A żeby trenować potrzeba sprzętu... ludzie jakos cwicza na byle czym i osiagaja wiele.

22.05DT Zarcie: tak jak zwykle, 160B, 107T,119W + suplementy obiadek ;D Trening: hiit 20 minut Dziś mierzyłam obwody, i tak: 22.05 waga: 71.5 kg // 71.1 kg biceps: 33 cm // 33cm pas: 75 cm // 73,5cm opona: 94 cm // 93 cm :) udo: 53 cm // 53cm Zmieniony przez - Efeka w dniu 2011-05-22 21:29:22

Trening A, 2 obwody: 1. Wspięcia na palce obunóż –x20 2. Przysiady plie – (10kg) x25 3. Wykroki w miejscu – (2x5kg) x15 4. Rozpiętki – (2x5kg) x25 5. Wyciskanie płasko – (2x5kg) x25 6. Taśma („podciaganie na drążku”) – x25 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adcbf4d7e36d465f927aef78c906c40b.png Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-03-09 09:43:22

[...] B/W/T -128/171/56 Na razie macham sobie tymi hantelkami, wiec dużo nie potrzebuje-masy nei robie. Mam nadzieje, że Moderatorki powiedzą, że dobrze robie. DT Trening A 4 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia - x 25 /20/15/15 2) Wspięcia na palce (na1nodze) –(6,5kg) x20 /20/15/15 3) Przysiady plie – (13kg) x25/20/15/15 4) Wymachy „donkey kicks” – [...]

[...] ano baby takie są, że panikują zawsze za bardzo%-) Mam nadzieje, że jak już będziemy Ladies, to to sie zmieni ;-) Też trzymam kciuki i zaglądam ;) DZIEŃ 30 DT Trening B 4 obwody 1) Plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami – (2x 6,5kg) x25/25/25/25 3) Wykroki w miejscu z hantlami – (2x 6,5kg) x 15/15/15/15 4) Wiosłowanie hantelką – (6,5kg) x [...]

Dziekuje Saida za sugestie :)...już mam na oku komplet ciężarków 20kg w Decathlonie- mam nadzieję, że będą też pasować na gryf@-) DZIEŃ 32 DT Trening A 4 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia - x 20/20/20/20 2) Wspięcia na palce (na1nodze) –(6,5kg) x 20/20/20/20 3) Przysiady plie – (13kg) x25/20/20/20 4) Wymachy „donkey kicks” – (1,5kg) x [...]

[...] domu...masakra ... tiaaa...i to był wstęp do tego, że ... DZIEŃ 49 - również z dietą do dupy POMIARY: nadal nic sie nie zmieniło, wiec nie wklejam tabeli DT Trening A 3 obwody 1)Taśma(niby podciąganie) - x 30/30/25 2) Wspięcia na palce (na1nodze) – 10kgx 15 3) Przysiady goblet – 14kgx15 /16,5kgx15 / 16,5kgx15 4) Wznosy na pufie – x15 5) [...]

[...] zgoła inna liczba i ona jest dla mnie bardziej wiarygodna, mówię z własnego doświadczenia. Zacznij od 25-30 min. po treningu i zobacz, jak idzie regeneracja i jak spadają obwody. Jeśli jesteś zbyt zmęczony, nie masz na nic siły (i oczywiście np. sen nie kuleje), mięśnie bolą za bardzo, to zmniejsz trochę aeroby. Jeśli nie, zwiększ. To jest [...]

To bardzo mało, warto poświęcić jeszcze jakiś czas na FBW. Ten plan Mawashiego, który Ci podałem zrób ponownie tyle, że zamiast obwodów rób serie - skoro już robiłeś obwody tak jak autor zalecał! Robisz 4 serie z 1 minuta przerwa między seriami i dopiero przechodzisz do następnego ćwiczenia.

Tomku narwani czteronastolatkowie nie rozumieją trudu kulturystyki nie wiedzą jak ciężko przez kolejne lata wchodzą kilogramy mięsa a obwody ledwo co ledwo do przodu. Zatrzymali się na etapie kreatyny i czekolady na mase a Ciebie i Rafała będą krytykować za złą sylwetke zresztą podobna sytuacja była z futurebody.

Masz 12 cw. To jest 12 stacji. Aby uzyskac 1 obwod wykonujesz te 12 cw po kolei po 12-15 powt. Aby uzyskac kolejny obwod znowu zaczynasz od cw 1 i konczysz na 12. Obwody powinny sie tak rozkladac: 1-2 tyg 1 ob 3-4 tyg 2 ob 5-6 tyg 3 ob 7-8 tyg 4 ob

3 obwody przerwa miedzy ćwiczeniami 30 sek. przerwa miedzy obwodami 200 sek.

chodzi mi ogolnie czy moga byc tak dobrane obwody ? i czy ciezar od poczatku do konca pomalu zwiekszam co trening czy np jak dochodze do 3 obwodo to juz mam miec max i nim na wszystkich treningach robic ? dziekuje za wszystkie odpowiedzi

[...] tym że każdy z nas musi sam poznać go a dokładniej poznać co jest dla nas samych lepsze. Jedni redukują na wysokich węglach i są zadowoleni a inni węgle ograniczają na kożyść tłuszczu ; ile przez te 8 tygodni zredukowałeś nie chodzi mi o kg, tylko o obwody sprawdzasz dokladnie pomiarowo ciało oraz porównujesz własne foty z początku i aktualnie ?

[...] kilograma, bo był dramat wczesniej, obwód centymetr w górę - podchodzi pod 44.Zdecydowanie lepiej sie czuję, sylwetka jest pełniejsza.A muły bardziej wyraziste. Oby tylko nie było tak, że wagę i obwody odbudowałeś dzięki nasyceniu kreatyną. Prowadź się dobrze i daj znać za miesiąc ile z tego utrzymałeś na stałe. PS. SOG za to ostatnie zdjęcje .

Wiesz, jeśli te dwa kg to były suche mięśnie to wynik jest bardzo dobry. Z reszta sama waga nie zawsze jest wyznacznikiem. Warto monitorować obwody ciała.

[...] 4x6 (niewiem ile kilo ;o) potem zrobiłem takie łączenie zarzut na klatke piersiowa ,przedni przysiad i push press (40kg) 10powt 1min przerwy i 15 sprawli (wszystko x3) i 4 obwody po 5 cwiczen na brzuch kazde cwiczenie 10-12 powt 2. 21km biegu 20 min rozgrzewki biegowej 50min biegu wlasciwego po ciezkim terenie w lesie(górki piachy itp.) 20min [...]