obwody

jaki okres czasu jesteś już na masie i jak pozmieniały się obwody/waga?

[...] to organizm powinien przystosować się do określonej ilości wysiłku. Jeśli jak piszesz jesteś bardzo zmęczony po 3 obwodach - nie ma sensu forsować się i robic 4. Rób po 3 obwody do czasu aż poczujesz że jesteś w stanie zrobić więcej. Poza tym szczerze radzę trenować 3 razy w tygodniu - to naprawdę bardzo pomaga. Więc na początek 3 obwody 3 [...]

[...] W międzyczasie 2 przepite cykle kreatynowe..;) I z 33cm zrobiło się 36cm. Ostatnie 3 mies tzn 9-12 mies ćwiczeń to typowo masowa dieta, kreta(ale po krecie nie idą mi obwody, tylko siła..), białka, ułożony trening i regeneracja.. I z 36 zrobiło się ponad 38 na zimno. Po spompowaniu jest lekko ponad 40. Czyli w rok ok 9cm poszło do przodu. [...]

Moglby ktos odpowiedziec na pytanka wyzej?Bo mam juz kolejne.Jak to jest z tymi obwodami ?-ten co mi daliscie to np. jak robie 2 obwody podczas treningu to powtarzac ten sam znowu czy jakis inny ukladac czy jak ? i czy mozecie mi jakos dokladniej opisac niektore cwiczenia tzn bo nie kojarze za bardzo tych: 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]

no wiec robic 4 tygodnie i 2,3,3,4 obwody czy tez 6 tygodni i 2,2,3,3,4,4 obwody, ktora opcja lepsza do dalszego rozwoju

[...] KOSZMAR. 2. 90% krytykujacych tutaj ludzi walbo wali sterydy na potege i jara sie swoja za***istoscia, albo sami maja smieszny staz i ludza sie, ze skoro maja wieksze obwody to sa lepsi. To ja was uswiadomie: obwody gowno znacza. Kolega ma kompletna sylwetke i cwiczy w przeciwienstwie do 90% z was takze nogi, co widac po sylwetce. Ramiona [...]

moim zdaniem powinno być git:) ALE jak nie spada waga, to nie ucinasz, a dokładasz aero/interawały, jeśli to nie postkutkuje i waga i obwody nie idą(to jest ważne, mierzyć się, bo waga może stać ale obwody mogą lecieć jak szalone) to wtedy ucinasz z węgle np. 10-20g i podbijasz do bialnsu 2500 tłuszczem:) takie moje zdanie i ze swojego dośw. wiem [...]

[...] w siadzie 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni - przez okres 1 i 2 tygodnia wykonuje dwa obwody ze stałym obciążeniem, a przez okres 3,4 i 5 tygodnia wykonuje 3 obwody ze stałym obciążeniem. - wszystkie ćwiczenia wykonuje w 12-15 powtórzeniach Zgadza się? [...]

[...] efektów, więc niekoniecznie akurat na nią był zwracał uwagę mierząc wyniki, czy to budowy masy mięśniowej, czy też redukcji tkanki tłuszczowej. Najlepiej mierzyć obwody ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach (odległość, poza, światło, bielizna). [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: w serii 110 kg na 5 razy -martwy ciąg: 115 na 4 razy -przysiad: 90 na 5 razy sezonowcem naprawde nie jestem a chcialbym zeby moje obwody wrocily do poprzednich lub zeby byly troszke wieksze i wiem ze miesnie cos musza wazyc ale popatrz np na sykl saiba kiedy byl na redukcji (czyli kcal na minus) i bral [...]

[...] a ok 17 jem posilek bialkowo-tluszczowy (ewentualnie ze znikoma iloscia wegli - np kapusta pekinska). Po silowni tylko bialko. Czy dobrze postepuje? Na silowni chodze na aerobik lub robie cwiczenia obwodowe (male obciazenie, 15 powtorzen, 2 lub 3 obwody - po obwodach ide na ok 30 - 40 min rowerka) Nie mam duzej nadwagi moj wskaznik BMI = 25

[...] późnym wieczorem (przed snem) powinnaś zjeść posiłek czysto białkowy. >Na silowni chodze na aerobik lub robie cwiczenia obwodowe (male obciazenie, 15 powtorzen, 2 lub 3 obwody - po obwodach ide na ok 30 - 40 min rowerka) aerobik jedynie jako urozmaicenie, gdyż najprawdopodobniej tempo ćwiczeń wykracza poza limit najodpowiedniejszy dla [...]

Tsu, u mnie masz zaliczone 91. Alez z Ciebie szatanica jest. Brawo. ps2. Tsu, mam wrazenie, ze te przysiady zaczynaja ladnie ksztaltowac tu i owdzie ;-) Zaczyna byc hipnotyzujaco nie tylko w dolnej pozycji :-D No.. prawie jestem zadowolona;-) 90% lepsze niż 50% Obwody mi stoją już od roku, wcale mnie to jakoś nie martwi, ale było już BSU, SK, [...]

Piszę ponieważ mam następujący problem : moim zdaniem mam za małe obwody ramion - 36 cm , no w porywach po kretce - 37 cm. Pasowałoby je zwiększyć o parę cm do powiedzmy 40 cm. Próbowałem je trochę mocniej ćwiczyć - NIC , próbowałem je odpuszczać - też NIC. Nie chcą uparciuchy rosnąć ! ale te dysproporcje to tylko obwody ramion ale j/w lekarz nie [...]

A czy ten trening 2-3 obwody Treningiem ACT to moze zastapic trening regeneracyjny miedzy cyklami masy??? a i czy ten wyzej co napisalem trening spelnia te warunki 2-3 obwody Treningiem ACT, moze jakies przerobki??? Drum'n'Bass zapnij pass >>>>>>POZDROWIENIA<<<<<< ___Kru Krunatos Stul Pe___ _______Giero [...]

oczywiscie obwody nieznacznie maleją... są również różnice gdy jestem na niskich węglach i podczas ładowania, kiedy to mięnie pięknie chłoną wszystko jak gąbka i obwody wzrastają. Jednakże dzięki niskiemu pozimowi tkanki tłuszczowej mięsnie wydają się optycznie większe. Zresztą bardziej zależy mi na estetyce niż na obwodach

hostel na pewno coś z pomiarami nie tak. Obwody "tłuszczowe" (talia, pas, biodra) w miejscu, obwody mięśniowe oprócz ud w miejscu a waga idzie do góry. Gdzieś te ponad 2 kg musiało się upchnąć. Trening ładnie. Cały czas do przodu, o to chodzi.

[...] wykonać ten piekielny trening. Schody z obciążeniem, nadal na raty, ale zazwyczaj było to 2razy i 2razy. Tylko już pod sam koniec zadarzało się 2 1 1. -swing - wszystkie obwody 12 i w sumie to akurat był nawet fajny przerywnik między schodami -schody bez obciążenia- starałam się truchtać, choć te ostatnie obwody to i tak już masakra była. A [...]

pkt2 Gdyby tak zmienić ten plan na ten? Teraz wygląda lepiej. pkt5 kaptury podobno lubią większe zakresy powtórzeńAle podobno trenujesz pod BJJ a nie aby mieć większe obwody. wt/czw rozgrzewka - podciagania podchwytem i nadchwytem na wyskosc barkow 10powtorzen x5 serii pozniej crossfit obwody 20min oraz 10min intensywnie na wioślarzeO wiele [...]

pkt2 Gdyby tak zmienić ten plan na ten? Teraz wygląda lepiej. pkt5 kaptury podobno lubią większe zakresy powtórzeńAle podobno trenujesz pod BJJ a nie aby mieć większe obwody. wt/czw rozgrzewka - podciagania podchwytem i nadchwytem na wyskosc barkow 10powtorzen x5 serii pozniej crossfit obwody 20min oraz 10min intensywnie na wioślarzeO wiele [...]