obwody

Jeśli w misce jest za mało jedzenia to nic nie pójdzie do przodu. Micha musi być wówczas jest energia na siłowni i obwody idą do przodu.

ciezko powiedziec z masa bo mam lipna wage elektoroniczna za każdym razem innaczje pokazuje, a retencja wody to nie wiem, ale obwody się pozwiększały troche

Po 3 tygodniach z nadwyżką 300kcal przybyło mi 1.5 kg, obwody tez trochę w górę jednak zdecydowałem, że zrobię teraz redukcję około 2 miesięcy żeby zgubić trochę tłuszczu, głównie na brzuchu. Czy jak odejmę 300kcal od zapotrzebowania to robić ten sam trening fbw jak do tej pory czy coś musze zmienić. Obecnie robię trening tak jak pisałem wyżej 3 [...]

[...] jedząc 2700 kalorii obserwowałeś spadki tkanki tłuszczowej. W czym więc problem? Dlaczego zmniejszyłeś kalorie? Ile czasu trwa już redukcja i jak przez ten czas zmieniły się obwody ciała? Wklej rozkład pomiarów obwodów ciała wykonywanych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Wklej również kilka przykładowych dni diety wrzuconych według opisie w [...]

[...] 1x10- wąsko 1x8 - wąsko (w tym 1-2 wymuszane) No i te pompki rozumiem ze do dopompowania? Bo ogolnie troche za dużo serii przy masie powinienes z 12 seri na klate walic:) -uginanie rąk ze sztangą prosta : 1x12 1x6 z tego 2 wymuszane 1x8 + dropset Musisz robic te wymuszane powtórzenia zeby pobudzic grube włukna. Wtedy obwody powinny ruszyc;)

nic nie rob bron boze, moze wypiles 0.5litra wody wiecej? Wazymy sie tylko na czczo, pozniej nie ma sensu... Z rana np ja waze, 76,5, w ciagu dnia 78, a na wieczor 79 :D... Licza sie obwody, nie waga.

[...] W zależności od tego ile czasu to trwało i jakie środki stosowałeś, mogło to przełożyć się na zaburzenia gospodarki hormonalnej. Poza tym, okres zaledwie tygodnia roztrenowania i diet break to nic po takiej redukcji. Tutaj bez wątpienia mamy błąd. Dodatkowo nie napisałeś nic na temat efektów. Jak zmieniły się obwody ciała przez okres redukcji?

aha:) no pisalem na poczatku... nie jestem kulturysta tylko chce cwiczyc dla samego siebie, zeby dobrze sie czuc i troszke zwiekszyc obwody. Nie chce byc wielki. Do tego bede biegal 2 razy w tygodniu HIITa zeby BF zachowac taki jak mam:) no i boje sie tych 2 bardzo trudnych technicznie cwiczen... nie chce skonczyc na izbie przyjec Zmieniony przez [...]

rozumiem ze obwody spadaja i waga tez ale wzrost ???????????????????????????????????? nie czaje to po cyklu bedziesz miał 210cm

Na redukcji zwiększać? :P Już wystarczająco jestem na siebie zirytowany, że przez pół roku nie było żadnego progresu w %% bf, może nawet urosło. Było już 68kg (obwody takie same jak teraz!), a teraz stoi na 71 kg i nie chce się ruszyć. Może zabiłem swoją gospodarkę hormonalną małą ilością tłuszczy.

Dałbyś radę wykonać taki trening? Te obwody już by Cię wykończyły;-)

No dobra jeszcze jedno pytanie mam Rozumiem że jeżeli mam wykonać 3 obwody to w treningu cyklicznym jest podane 11 ćwiczeń i tak: Wykonuje te 11 ćwiczeń po kolei po 10 powtórzeń i tak 3 razy?? a nie tak że: np 1 ćwiczenie to wyciskanie na ławce poziomej i wykonuje je 3 razy a potem przechodzę do następnego ćwiczenia i znowy 3 razy?? więc jechać [...]

przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych , dieta na poczatku na 0 bez zadnego odejmowania kalorii.Trenuj jedz odpoczywaj i sprawdzaj obwody.

Nawet nie masa ciała a szczególnie obwody i ogólny wygląd sylwetki. Masa ciała nie jest dobrym wyznacznikiem efektów.

Wszystkie obwody skoczyły tylko uda i łydki nie dlaczego? Podobają mi się plecy fanie widać V z tyłu. Ogólnie czysto bez tłuszczu leć dalej z masą i klasa nie ma się co spinać ja przy 183 cm 80 kg nie mam odwagi wrzucić tutaj swoich zdjęć więc cudów w komentarzach nie oczekuj bo jak nie jesteś dużym dzikiem to splendoru nie zdobędziesz tutaj. [...]

Rower nie usprawiedliwia braku treningu nóg. Kiepski obwód, jak robisz obwody wybierasz złożone cwiczenia a nie jakieś bicepsy tricepsy izolowane cwiczenia. Zacznij od artykułu pierwszy rok treningów. Jak brałeś spalacz i nic nie szło to sam widzisz ze z dietą masz problemy. Ciężar dobierasz tak by zrobić ilość powtórzeń ile masz w planie.

Cześć Nie da sie wyrzeźbić żeby nie schudnąć. Skoro masz trochę tłuszczu i wody to trzeba to zrzucić i tak i tak. A wtedy obwody spadną na pewno. Pytanie "gdzie kupić" jest niezgodne z regulaminem. Zapodanie samego wina raczej nie zrobi Ci wielkiej różnicy. Mógł byś spróbować prop z winem. Skoro to Twój pierwszy cykl to nie możesz [...]

w jakim celu ten trening? obwody sa fajne podczas wycinki, do budowania wydolnosci, poprawy kondycji itd ale jesli celem bedzie budowanie masy miesniowej lepsza bedzie opcja nr 1

[...] 1-6 powtórzeń z ciężarem maksymalnym. Przeplatalibyśmy to z 2- gim dniem, w który wrzuciłbyś również ćwiczenia fundamentalne, do 8, ułożył w obwód i wykonywał 3-4 takie obwody, powtórzenia 8-15, mam tu na myśli podciąganie bez obciążenia, wiosłowania, wyciskania, nawet pompki i coś na brzuch, jak wznosy czy rozjazdy. Tutaj tak samo po [...]

[...] 1-6 powtórzeń z ciężarem maksymalnym. Przeplatalibyśmy to z 2- gim dniem, w który wrzuciłbyś również ćwiczenia fundamentalne, do 8, ułożył w obwód i wykonywał 3-4 takie obwody, powtórzenia 8-15, mam tu na myśli podciąganie bez obciążenia, wiosłowania, wyciskania, nawet pompki i coś na brzuch, jak wznosy czy rozjazdy. Zmieniony przez - [...]