obwody

Witam Dziś trening na świeżym powietrzu. Do południa, krótki trucht + walka z cieniem. Całość zajęła mi jakaś godzinke. Wieczorem wykonałem 4 obwody takiego treningu: 20 podciągnięć 30 pompek z wybiciem 40 brzuchów 50 przysiadów z wyskokiem Poszło, ale nie bez kłopotów. W ostatni obwodzie, podciąganie szło bardzo opornie. Z cała reszta mniej [...]

[...] na zakupach zamiast słodyczy kupiłem suszoną żurawinę ;) na jutro zrobie wypasioną dla mnie sałatke by nie było że wszystko robi moja ;) no przypomniałeś mi ten trening ss6 k***a tego się nie dało robić 4 razy w tyg bo mój organizm się nie regenerował na czas,ale obwody bardzo przyjemne były,ludzie patrzyli na mnie jak na atlete jak to robiłem :)

Jest ok moim zdaniem, po tygodniu onserwuj czy cos sie dzieje z waga , obserwuj sobie obwody brxucha , nog ogolnie , rob sobie zdj moim zdaniem to wlasnie zdj odzwierciedlaja czy idziemy w dobra strone, mogles kcal podbic weglowodanami, wyszlo by ok , ale dieta jest ok

ropisz trening nóg- obwody i wszelkie inne dane; a najlepiej byłoby gdybyś wszystko wyszczególnił w ankiecie; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-20 17:30:45

Jak zmieniają się obwody? Waga w tym przypadku jest najmniej istotna. Odżywka białkowa + płatki x3 dziennie to nienajlepszy pomysł.

Ok, więc na plecach też się skupię mocniej. Możliwe że w łapie jest 38, wszystko też zależy od tego jak się mierzy obwody :)

[...] o zastąpienie niektórych ćwiczeń innymi efekt to zwiększenie masy do 78 kg biceps 40 klata 118 pas 84 co chcę osiągnąć to co każdy ćwiczący duża masa mało tłuszczu dobre obwody ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1 h do 1,5 h sprzęt to atlas york ławka sztangi hantle obciążenie 120 kg co do zdrowia to jest ok dieta za dużo pisania układana przez [...]

[...] oliwy etc. Niestety teraz z powodu poznych powrotow do domu (18-21) nie bardzo jestem w stanie tak dzialac, wiec czesto bywa, ze po ok 2h cwiczen (silka+aero) pije wpc'ka, z 30min po tym jem takiego kuraka np. z 50g ryzu i... obwody tluszczowe wraz z waga leca w dol tak czy siak. Kwestia dobrego zorganizowania pozywienia w ciagu calego dnia ;)

[...] tłuszcz 30% - 1058.32kcl=117.59gram z ostatnim posiłkiem to jak i z treningiem moze byc rużnie wracam o ruznych godzinach miedzy 18;00 a 20;30 cały trening (rozgrzewka dwa obwody 12cwiczeń+ rowerek) zajmuje mi jakąś 80min.Troche ciezko powiedziec ale powiecmy ze 1h przed snem , bedzie ok ? a co do diety czy to za maało czy za duzo kalori [...]

nie rozumiem trochę Twojego pytania, martwisz się że cukru będziesz miał za mało? nie musisz od razu wchodzić na to co wyszło jak się obawiasz, możesz dołożyć to podzielone na 2x cyzli w jednym tygodniu połowę dokładasz i dopiero w kolejnym znów dokładasz, obserwując jednocześnie reakcję organizmu, czyli obwody i waga

No bo kreta zatrzymuje większe ilości wody w organiźmie. A jak przestaniesz brać to woda spadnie i obwody też

na siłę ciosu polecam napier*alanie w worek i siła kiedyś przyjdzie , a jak nie siła to szybkość ćwiczenia z piłką lekarską rób w rundach, takie obwody są bardziej na wydolność a nie na siłę ciosu

pavlo nie zle obwody zbudowales w ciagu 2lat obwod ramienia widze spory uda pewnie ci sie w spodnie nie mieszcza wez cos mocniejszego mete slabo poczujesz

[...] służy mi Tauryna, HMB, białko kazeinowe i glukozamina. Dawki zgodne z instrukacjami na pudełkach. Muszę powiedzieć że efekty są super! Nie tracę masy mięśniowej (trzymam obwody) a z bębna zniknęło mi już 9cm (z 93 na 84) i pomału pojawia się 6-cio pak Mam zamiar jeszcze się poredukować przez jakieś 3-4 tyg (do 82cm w pasie) i zacząć robić [...]

a żeby jeszcze przytyć z 3, 4kg i żeby trochę obwody poszły w górę oprócz brzucha? Aeroby będę robił Zmieniony przez - marcinm00 w dniu 2011-01-26 09:13:46

Skoro są spadki w centymetrach, to nie ma co panikować, waga nie jest punktem odniesienia w tym wypadku, ważniejsze są obwody.

Na masie nie przybywa, ale obwody rosną? Waga nie jest wykładnikiem jakości i masy mięsniowej. Daj więcej o aktualnym odżywianiu. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-03-08 00:23:23

Tak tylko ze wpier**lam jak swinia i prawidło obwody i waga stoi.

[...] obwodów w podobnych treningach nie przekracza 15 minut, ale jest to bardzo produktywne 15 minut powodujące przyspieszenie metabolizmu. Możesz również wykonywać typowy trening obwodowy z hantlami. Dobierasz sobie po jednym ćwiczeniu na daną partie mięśniową i wszystkie je wykonujesz jedno po drugim bez odpoczynku i tak z dwa lub trzy obwody.

[...] ogolnie zalozenia sa takie, jezeli nie trenowales do tej pory, przerwa byla dluga to warto wykonac lekki trening obwodowy calego ciala 3 razy w tygodniu wykonujac po 2-3 obwody na treningu. trzeba ponownie wdrozyc sie do aktywnosci fizyucznej i rozruszac nieco kosci. co do sylwetki, jak nagromadzilo sie nieco tluszczu w ciele, to smialo wrzuc [...]