obwody

[...] ćwicz duże partie tj plecy-klata-nogi, potem małe - barki-bicek-tricek-łydki-brzuch. Na duże partie możesz robić po 5,6 seri na małe po 4 starczą. Chyba, że będziesz obwody robił to wtedy tyle samo seri na każdą partię. W danym dniu treningowym wybierz jedno ćwiczenie na jedą partię np. podciąganie nachwytem na plecy. Jak chcesz więcej [...]

[...] raczej należaloby zastapic chlebem żytnim na zakwasie, bez zbędnych dodatków. Waga kuchenna w kazdym markecie, portalu aukcyjnym i ross.. Łazienkowa twz, ale ta mniej potrzebna, raz ze niedokladna, dwa, ze nie liczą się cyferki na wadze tylko estetyka sylwetki. Mierz obwody - centymetr krawiecki do nabycia w pasmanterii.:-) Taniej niż waga:-)

Centymetr nabyty, zresztą obwody podane aktualne ;) Dlaczego sądzisz że masło orzechowe nie jest zdrowym produktem? To samo z waflami ryżowymi? Rozumiem są przetworzone, ale odżywka białkowa też jest przetworzona ;) Z ciekowości wpisałem w kalkulatrze jajka tak jak poradziłaś i różnica jest 7kcal. Myślę, że nie zrobi to większej różnicy. [...]

jak na 175 cm to waga jest dobra wiec nie wiem o jaki tluszcz ci chodzi. pytanie 1. jak ja zaczynalem cwiczyc to mialem tak ze lewy bicek ledwo dawal rade za prawym podczas cwiczen ale po paru miechach normalnych cwiczen bez jakis dodatkowych seri na lewy wyrownalo sie a nawet o dziwo lewy jest teraz troche silniejszy a obwody obu sa rowne

rozex : dokladnie tak jak mowisz ... u mnie po samych ladowaniach na CKD obwody i waga w gore ... ps. prawde lustro powie ... , rob A6W i jak zejdziesz z 19% na 10% bedzie ladny efekt ... Zmieniony przez - frx w dniu 2005-07-30 20:33:17

Ok dzieki, a ile razy powtórzyć cała serie? 2, na poczatek, czy dopóki nie poczuje bezwładu w rękach? :) LOL :) podales.. 2 obwody Zmieniony przez - Szukam_mam w dniu 2008-09-25 22:20:11

[...] się na dłuższy cykl? Mówię tu o na przykład 6 miesiącachJak chodzi o cykl masowy to wszystko z głową , powolna masa z małą nadwyżką i obserwacja ciała ( lustro , waga , obwody , zdjęcia) masy czy redukcji nie da się dokłądnie określicz czasowo ( szczególnie poczatkujący ) bo zazwyczaj to czy jest czas na koniec masy czy redu pokazuje nam [...]

[...] na ręce 4 seriami po 15 powtórzeń lub na ścianie wspinaczkowej wspinając się w górę i schodząc w dół tak aby mieć 60 ruchów ciągiem. Bulder na razie sobie daruj. Tam robisz obwody i z reguły wymaga on dość dużo wytrzymałości i techniki. Przerzuć się na niego jak będziesz bardziej zaawansowany. Ja gdy miałem słabe wyniki ćwiczyłem 4 razy w [...]

Kiras napisz swoja wage osiagi i obwody i podaj swoj plan cwiczen bede wdzieczny :)

waga: zaczynajac cwiczyc wazylem 60 teraz prawie 64 wzrost:180 obwody : w sumie nie mierze bo cienki bolek jestem jeszcze:d osiagi:jak zaczynalem cwiczyc to przy 30kg rece mi sie chwialy teraz 50 wezme z raz na biceps jedna reka 12 kg machne spokojnie A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 12/10/8/8 Uginanie nóg leżąc 2s 12/10 [...]

czego nie rozumiesz w planie? jendo po drugim cwiczenie wykonujesz a pozniej powtarzasz calosc od poczatku i robisz na start ze 3 obwody, to ma byc trening obwodowy na start pozniej mozna przerobic go na jakas forme Full body workou jedynie, co do planu jakim jest 3 razy silka, 2 razy bieganie jak najbardziej spoko, cardio przyda sie na pewno, [...]

s.m.p.a. czy to możliwe ze przez to diete, 3 miesiące nie zwiększyły sie obwody dodam ze poszło już jakieś 7.7kg gainera Olimpu i teraz kończę puchę 2.3kg białka USN

dzisiaj 2 obwody jutro 10 ;) wszystko przychodzi z czasem ;)

Na początku obwody idą szybko później już trzeba ostro za******lać żeby się coś ruszyło

j/w przemyslana, dobrze dopieta redukcja i wtedy dokladaj suche kilogramy. W stanie obecnym nawet jesli wejdzie kilka suchych kilo (co raczej malo prawdopodobne) to niestety nie bedzie ich widac. Dieta bedzie tu kluczem, jesli uda Ci sie z redukcja to tluszcz poleci, pas poleci a obwody moga sie nawet za duzo nie zmienic.

Moze dac bana to po pierwsze WSTAWIĘ SIĘ ZA TOBĄ JAKBY CO OCZYWIŚCIE drugie to ze z profilu ma wieksze obwody Trzecie- z uczuciami sie nie igra szczególnie w takiej organizacji jak nasza ŚWIĘTA PRAWDA W Palermo powiadaja kobiety przyjaciół to rzecz swieta!!!!!!!!!!!!!!!!! JA KOBIETĄ LUCKA A ostatnie Twoje zdanie to juz kuszenie losu TROCHĘ [...]

i dlaczego schudlem 1kg,obwody brzucha,bicepsa te same ?

w B1 na pewno dałbym radę zrobić 6. Chciałem tylko sprawdzić coś z ustawieniem i ruchem w dół, bo za pierwszym razem bolało mnie trochę jak schodziłem w dół. C1 masakra jakaś :P E to były zwykłe przysiady, zapomniałem napisać o tym, a muszę kupić sobie metr i pomierzyć obwody + K2

walic sile obwody i lustro sie liczy

King odin nie martw się wrócisz do siły. Ściąłeś pewnie bilans kcali nieźle i może dlatego?? Ja miałem przerwę od siłowni około 2 tygodni niby nie tak dużo ale siła troszkę spadła na szczęście już wracam do formy i odzyskałem poprzednią siłę. Ważne, że obwody nie spadły :)