obwody

To juz lepiej zrob przez ten czas 1-2 obwody ACT ( kazda partia- jedno cwiczenie) i nie zadawaj tylu tematow, ktore po pierwsze moglbys ujac w jednym temacie, po drugie odpowiedzi sa na forum, wystarczy poszukac !! Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-02 22:53:49

[...] 300kcal i pozwoli kontynuować redukcję). Nie jestem przekonany, ponieważ na 2100kcal schudłem tylko 4 kg w 11 tygodni, ale się zobaczy. Jak zacznę przybierać na wadzę oraz obwody zaczną rosnąć to się znowu obniży. BMR: 1766 0 3 intensywne treningi silowe w tygodniu: 1505 Trening areobowy - spacery 4 dni w tygodniu:75min [...]

Ja bym trzymał te kcal do stagnacji,waga ci spada książkowo ale lepiej byś podał obwody bo wystarczy że dzień przed ważeniem wypijesz mniej płynów i obudzisz się trochę odwodniony i waga będzie trochę zaniżona

Jeśli chodzi o moje dane to tak waga -90kg wzrost-182cm obwody 43 cm hmm cykle na Saa Omka,teść,Meta,Winstrol,Boldek spadłem dlatego ze miałem 2 miechy przerwy .. zachorowałem potem praca i teraz na nowo ; p trzeba szybko odrobić straty

w ankiecie wymagajace pomiaru sa tylko obwody ciala, ktore jestes w stanie zmierzyc z kazdego zakatka swiata;)

połowa profili jest przekłamana juz jest taki temat - w dziale "po siłowni(...)" pozatym wymiar wymiarowi nie równy...ktos zalany moze miec 40, z czego 4 cm to tłuszcz...to samo z klatka - przeciez niecwiczaca, wysoka osoba, bedzie miala wieksze obwody od osoby ćwiczącej - ale niskiej...

.corleone. "...ktos zalany moze miec 40, z czego 4 cm to tłuszcz..." prawda "to samo z klatka - przeciez niecwiczaca, wysoka osoba, bedzie miala wieksze obwody od osoby ćwiczącej - ale niskiej..." niekoniecznie do autora nie ma czegos takiego jak idealne wymiary

[...] magnetycznej nie są dokładne. Nawet w drogich urządzeniach, jak Tanita. Jak chcesz mierzyć efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej, to warto mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, bok i tył). Ta sama odległość, poza, światło, bielizna. [...]

Zamiast sie cieszyc to tu sie jeszcze narzeka %-) Pas spada, obwody ida w gore (waga nie wiele znaczy), a tutaj jeszcze narzekania %-) Wymagajaca ta dzisiejsza młodzież %-)

jaśniej prosze :) 2 serie na 1 partie 3x tyg ;) to wychodzi 6 serii w tyg ;o a robił 14-16 wiec roznica jest no ale cóz trener sie chyba lepiej zna :) teraz 2 obwody i co tydzien 1 wiecej weic dojedzie do 6 i zmiana planu.. jeszcze jedno - czy oplaca mu sie zaczynac cykl na tym splicie ? XPAND + CELL PUMP czy lepiej oswoic miesien do nowego [...]

[...] to nie ma szans żebyś nabierała na wadze, aczkolwiek po takiej głodówce teraz trochę może być różnica w początkowej fazie, ale tylko na początku więc tego się nie przestrasz, obserwuj obwody i ewentualnie wagę i w razie niepokojów śmiało pisz tutaj, czy zdawaj relację co się dzieje i coś będziemy doradzać, czy to w kwestii diety czy jakichś zmian

to ci wszystko spadnie a ile cwiczyles na sucho przed wzieciem tej omki ? jakie miales wyniki silowe ? obwody ? waga ciala ? i ile ci skoczylo po tym cyklu do gory ?

obwody+ + 2 w bicu ogolnie przyroslo mi 7,5 kg ale spadlo na 6. Nie chce mi sie juz cwiczyc wkurza mnie jak nic nie rosnie,poza tym taki upal ze nawet jesc mi sie nie chce

podaj obwody zobaczymy czemu tak narzekasz. a kreatyne sobie zostaw na pozniej uloz diete szamaj jakis bulk bedziesz rosl a z czasem gdy bedziesz sie ciezko tyral na barkach i one sie rozszeza i bede dobrze wygladaly bez 10 bluz

Co to jest dieta wysmuklająca? Napisz ile ważysz, mierzysz, obwody, oraz przykładową rozpiskę posiłków, które konsumujesz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-22 10:29:57

[...] samochodzie nie ma paliwa to nikt się nie dziwi że nie jedzie, a jak mięśnie nie chcą rosnąć ?? najpierw dopatruj się luk w diecie, a potem jak dieta jest tip top, a dalej obwody nie idą - wtedy może być to efektem kiepskiego treningu, tym bardziej że przy takim stażu i w tym wieku co byś nie robił to i tak będzie lekko szło Zmieniony przez - [...]

No wlasnie u wiekszosci widac pierwsze efekty w pierwszym i drugim tygodniu. Do okolo 20 dnia najlepiej ida obwody i sila.

Primo, celem redukcji nie powinien być spadek wagi (nie mówimy o nadwadze czy otyłości), tylko poprawa kompozycji sylwetki. Czyli obserwujemy obwody. Secundo, dietę kalibrujemy, wprowadzamy zmiany, gdy następuje zatrzymanie progresu. Póki dieta "działa" - są efekty czy to redukcyjne, czy masowe - nic nie zmieniamy.

Zacznij mierzyć obwody ciała, np. co 2 tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie będziesz wiedział, jakie są efekty i ew. czy korygować kcal w diecie. Obecnie można się jedynie domyślać, że są dobre, więc kcal na pewno by nie odejmował.

Jest ok. Sprawdzaj obwody co 2 tygodnie aby nie zalewało Cię.