Efekty diety - jak mierzyć?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14394

Witam! Stosowalem diete redukcyjna obliczona dla masy ciala 82kg lecz po jakims czasie moja waga spadla do 80 kg. Stosować dalej ta sama diete czy moze policzyć jeszcze raz zapotrzebowanie tym razem dla 80 kg?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6277 Napisanych postów 76061 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755000

Nie jesteśmy w stanie Ci doradzić, co robić nie wiedząc w zasadzie nic o Tobie. Jedynie. to, ze niekoniecznie trzymasz się diety. Jak mamy Ci doradzić w kwestii zmiany aktywności nie znając jej?

Moderator działu Odżywianie

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Primo, celem redukcji nie powinien być spadek wagi (nie mówimy o nadwadze czy otyłości), tylko poprawa kompozycji sylwetki. Czyli obserwujemy obwody. Secundo, dietę kalibrujemy, wprowadzamy zmiany, gdy następuje zatrzymanie progresu. Póki dieta "działa" - są efekty czy to redukcyjne, czy masowe - nic nie zmieniamy.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

I nie obliczasz znowu zapotrzebowania tylko odejmujesz trochę od tego co teraz jesz

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191524

Jeśli interesuje Cię redukcja odejmij z 300 kalorii od tego co teraz spożywasz i monitoruj postępy.
Pozdrawiam

...

malychudyalebyk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14394

U mnie kilogramy spadaja ale tluszcz na brzuchu pozostał. Miesnie sie troche poprawily, ale szalu nie ma. Czyli chyba musze jeszcze odjac z 200 kcal?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jeśli wymiary czy wygląd w lustrze się zmienia to nic nie odejmuj, redukcja to powolny proces

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Też nie ma co od razu się rzucać na cięcia kaloryczne bo szybko dojdziesz do zbyt niskiej podaży kalorycznej, nieraz po wprowadzeniu zmian trzeb odczekać tydzien dwa nim coś się ruszy, organizm potrzebuje czasu na adaptację

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699808

Nie skupiaj się na samej wadze ciała . Teoim priorytetem powinna być sylwetka . Zwracaj uwagę na wymiary / proporcje . Waga ciała jest drugorzędną

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Zgadza się.

Celem odchudzania powinna być przede wszystkim poprawa składu ciała (proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej), tylko w taki sposób można uzyskać estetyczną sylwetkę. Poza tym nic nie wiemy na Twój temat.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6277 Napisanych postów 76061 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755000

Zacznij mierzyć obwody ciała, np. co 2 tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie będziesz wiedział, jakie są efekty i ew. czy korygować kcal w diecie. Obecnie można się jedynie domyślać, że są dobre, więc kcal na pewno by nie odejmował.

Moderator działu Odżywianie

...

malychudyalebyk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14394

U mnie cos ta redukcja slabo dziala bo kilogramy spadaja a tluszczu ponizej pepka nie ubywa. W sumie ostatnio troche ciezko mi szlo trzymanie tej diety, ale kilogramy i tak spadly.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat