obwody

obwody nie są złe. jeden cykl ćwiczymy 8 tyg, robimy tydzien regeneracji i spowrotem do treningu ze zmodyfikowanym planem. ogólnie FBW ćwicz tak długo jak długo będą jego efekty. pozdro

Dieta i trening to 90% sukcesuJak widać w twoim przypadku wszystko idzie w dobrym kierunku obwody plus,pas na minus. A co do zmiany planu to j/w matłoś napisał Pozdro

Celem jest masa i obwody edit. tez wlasnie mysle nad no-xplode w poloczeniu ze Stormem albo czyms innym. Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2008-07-06 23:02:31

[...] się coś o Tobie. Polecam w takiej sytuacji wypełnić ankietę działu. Następnie z tego samego tematu wrzucić rozpiskę diety według regulaminu działu. Opisz również jak zmieniały się Twoje obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

wlasnie teraz zakonczylem cykl i przytylem raptem 2-3kg ale obwody podskoczyly o 2-3cm. -ale na jakich partiach tyle podskoczyło tylko w łapie bo to ważne może łapa tylko urosła a noga w miejscu waga nie ma właśnie proporcjonalnego przełożenia w rozmiarach, niby jest tam jakieś wyliczenie ale....zależy czy łapiesz suchą mase bez tłuszczyku, no i [...]

A wiec masz wszystko czego trzeba zeby zrobic dobrze HST. Plan standard, ja lacze w takie obwody i jest dobrze: WL+ wioslo wż+wyciag nie wiem czy martwy mozesz robic jesli tak to tutaj martwy lydki i na koniec brzuch dowolnie mozesz tez przedramiona dodac ;) od mikro 10 tek zacznij bic i tric W zaleznosci od danego mikro proponuje w 15-po 1 serii [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc nie po niej należy patrzeć. na nasze wyniki. Istotne są obwody ciała. Jak one się zmieniały?

Według mnie bardzo dobry wynik, zakładając, że inne obwody nie spadły. Oby tak dalej.

A jak inne obwody? Skoro stoją, to ten bilans nie jest wcale taki dodatni.

taka wage maja przez duze zatrzymywanie wody w organizmie i rozrost narzadow wewnetrznych(jelita zoladek,podroby).maja tez troche inna budowe.jakby porownac obwody ramienia czy uda na odcinkach co 1 cm.dzisiejsi kulturysci maja o wiele wieksza mase miesni mimo ,ze max wymiar moze byc mniejszy niz arnold...mocne specyfiki!!! oczywiscie nie [...]

daj swoje wymiary tzn obwody nawet tak na "oko"

8kg w ~3miesiace spokojnie do zrobienia ale nie skupialbym sie tak na wadze wazniejsze obwody i jak sie w lustrze prezentujesz. typem budowy nie warto sobie glowy zawracac, do niczego nie jest potrzebny

[...] ? :D chcialbym sie pozbyc tego tluszczu z brzucha albo chociaz zmniejszyc pare cm w pasie. http://img117.imageshack.us/my.php?image=18gf2.jpg http://img117.imageshack.us/my.php?image=26aj.jpg jak zrobic , by jak najmniej spadly obwody a najwiecej fatu z brzucha ? thermo speed , co jeszcze dodac ? trening silowy 3x tydzien , aeroby ile razy ?

No z wagi nie chcę spać bo raczej 82kg to nie tak źle :P tylko troszkę zwiększyć jeszcze obwody i trochę się "przyciąć" Wakacje się zbliżają nie :D

dodaje tu obwody jeszcze Łydka 37,5 Biceps 29 po napieciu 31,5 Klatka 100 Udo 51 pas 93 Brzuch 97/98

bicepsy i tricepsy swoja droga, a gdzie m.ramienne i ramienno-promieniowe? braki w tych miesniach powoduja ze sam siebie skazujesz na mniejsze obwody.

Wyznacznikiem efektów nie jest masa ciała a obwody. Nie znając ich zmian nie wiemy jakie są efekty.

Widziałem ten plan gdzieś wcześniej. Rób go w obwodach nie seriach. 3 obwody będą w porządku

Obwody są oki, ale jak nie masz podstaw w postaci solidnych wyników w głownych bojach to pajacyki i pompeczki Cię nie uratują. Jaki masz ciężar roboczy w siadzie, martwym, wycisku stojąc i na ławce, ile ciężaru dowieszasz sobie do dipów i drążka?

no Panowie to jest sylwetka po spadkach nie robilem nic przez 5 miechow tylko jadlem hehe poszlo tluszczyku obwody i sila spadla jak sie patrzy teraz jestem na diecie i kreatynce zobaczymy jak pojdzie :), nie mam zamiaru przestawac to byl chwilowy kryzys.