Redukcja jak wykończyć

Siemka wszystkim od 2 miesięcy jestem na redukcji.
Waga startowa 85kg teraz 76,5 chcę dojść do 72/73kg.
Postawiłem na niskie węgle z tego względu, że czuje się mniej głodny przy okazji jestem na IF.
Teraz moje pytanie czy powinienem zrobić taki agresywny miesiąć 3 tyg, żeby zamknąć tą redukcje, ponieważ już ta waga nie schodzi tak w dół jak wcześniej.
Mam na myśli uciąć jeszcze z 300kcal ? czy jednak spokojnie zejść w dół te 100 i najwyżej podkręcić cardio? + zamówiłem spalacz na ten osatni okres redukcji.
Z góry dzięki za pomoc :D

Makro: 2000kcal
W:166g
B:166g
T:63g

Wiek:17 lat
Staż:1 rok
wzrost:179

Suplementacja:
Spalacz, przed treningówka i BCAA.

Wyznacznikiem efektów nie jest masa ciała a obwody. Nie znając ich zmian nie wiemy jakie są efekty.

Przed redukcją/ Teraz
Bicek 38/35
Klatka 105/101
Udo 63/59
Reszty nie zapisywałem.

Przed redukcją:



Teraz:



Zmieniony przez - stronekkk w dniu 2016-05-08 13:44:17

no właśnie szkoda że nie mierzyłeś talii . Bo masa może stać, pas leci to znaczy że tłuszcz spada, ale progres widoczny

Więc jak widzisz osatni miesiąc ?

Po zdjęciach wydaje się, że efekty bardzo fajne.

ja bym już kcal nie obcinał, tylko nieco cardio dołożył

na zawody się nie szykuję, więc w sumie. Czyli nie ma sensu robić takiego agresywnego tygodnia czy dwóch pod koniec ? Potem spokojnie do swojego zapotrzebowania w góre wchodzić ?

Kalorie już są tak niskie że również dodawałbym po trochu aktywności a kalorie zostawił

Ja również bym nie wchodził na vlcd, jeżeli to masz na myśli.