Powrót redukcji po 2 tyg na zerze

Czesc. 2 miesiace byłem na redukcji i cos zleciało ale nadal nie jest ta doborowa forma. Moja bolaczka to szeroka miednica duzo tluszczu na tyłku przy waskiej gorze. W cyferkach wyglada to tak
Biodra 103 cm
Talia 83
Klata 104
Bic 35.5
Wags 78
Wzrost 180
22 lata
Nie jestem pomysłowy i nie lubię tracic czasu w kuchni więc posilki sa raczej powtarzalne i szybko zrobione. Dodałem wiecej bialka zeby opanowac glod który mi doskwieral i wywalilem calkiem ww na śniadanie przed treningiem. Zmienian jedynie zrodla bialka powtarzalne co 4 dni.
1 dzieb kurczak 2 dzien indyk 3 dzien ryby( losos dorsz tunczyk) 4 dzien wieprzowina.

Aktualnie bede szedl 2 tyg na 3k i 2 x w tyg interwal i zobacze co sie stanie. Waga nie zleciala a w pasie ledwo co mniej jednak miesien jest wyraźniejszy aczkolwiek ból szerokich i grubych bioder pozostal.

Gdzieś były badania że węgle w przed treningowym poprawiają wyniki treningów, ale jak n snaidach BT jest ok to tak niech zostanie .

Liczyłeś ile kalorii potrzebujesz ?

Glownie zrobilem po to by w kolejnych 4 posilkach dorzucić ww by caly dzien byc najedzonym. Chybs ze nie bede mial energi po b+ t to dam ww.

Przy 3100 kcal waga stała lub minimalnie w górę. Chce zaczac od nie duzego obcięcia bo treningi i tak mam intensywne. A raczej dorzucę aeroby aniżeli zredukuje ww

Wstaw foto sykwetki , trzeba sprawdzić co tam masz do redukowania

Zdjecie bedzie jutro. A jak z dietą?

dieta bardzo jalowa. rozlozenie tluszczy w ciagu dnia kompletnie bez sensu. robisz trening po spozyciu 50g tluszczu nie bedac na tluszczowce? fascynuje mnie ten kalafior w pierwszej rozpisce w posilku nr 4...

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc nie po niej należy patrzeć. na nasze wyniki. Istotne są obwody ciała. Jak one się zmieniały?

Przez 2 miesiące okolo 1.5 cm w dol talia. Bic klata biodra udo bez zmian.

w 2mc 1.5cm mniej to bardzo slaby wynik, bardzo.

Według mnie bardzo dobry wynik, zakładając, że inne obwody nie spadły. Oby tak dalej.

no to wg mnie mizernie i to bardzo nawet jak inne obwody zachowane