co ile zmnejszyc kaloryke

Kcal zmniejszaj po obserwacji obwodów, np co 2tyg. rano na czczo. Jeżeli w pasie nie spada, to zmniejsz o ok 150kcal a nie na oko.

w pasie stoi od dluzszego czasu , od srody uciolem z 3500 do okolo 3000/3100 dziennie do srody jak nic nie spadnie to znow obetne okolo 100 g WW

Raczej bym uważał z tak znacznym zmniejszaniem kcal.

100g WW to ok 400 kalori wiec nie jest to jakas duza wartosc bo i tak jest nadwyzka kaloryczna ????

A jak inne obwody? Skoro stoją, to ten bilans nie jest wcale taki dodatni.

mialem 3500 kalori wiec przytylem 2 kg w 2 tygodnie wiec musi byc sporo dodatni , wiec ucinam na 3100 dalej jak bedzie stalo dalej utne do 2700-2800 kalori

W takiej sytuacji jak najbardziej. Jednak kontroluj obwody a nie masę ciała/

aha , obecnie jem 3100 kalori dziennie podzielone na 6 posilkow co okolo 2 godziny mimo to czuje sie zupełnie syty nawet lekko przejedzony to oznaka ze i tak jest zdecydowanie za duzo kalori w diecie ??

Nic to nie znaczy. Znam osoby, które nie potrafią zjeść 1300kcal.

no ale jak nie potrafia zjesc 1300kalori , to jak oni cwicza? na mase ? redukcje ? jakis progres w czyms ??