obwody

[...] ją bardziej niz znacznie większy mięsień piersiowy.. Tak, ale atakuje inny akton.... Poza tym co dałbym na klatę ? Moim zdaniem wystarczy jak "zaatakuję" skos i zaangażuję dużą część klatki... Dzisiaj był 1 trening, zmachałem się jak świnia, dobrze jest. Zrobiłem 2 obwody Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-06-11 21:08:12

[...] "jaki najlepszy gainer", "jaka najlepsza kreatyna", "najlepszy zestaw na mase", "najskuteczniejszy/a ..." itd. a w dziale trening - obwody, zwiększenie masy, poprawa jakości mięcha ... niektórzy się łudzą, zwłaszcza młodziaki, że stosując jakieś aminki, witaminki, zma czy kreatynki, będa mieli nie wiadomo [...]

Tak, mój biceps się strasznie wolno rozwija, klatka urosła naprawde znacząco. Gdybyś wiedział jakie były moje obwody przed zaczęciem treningu to byś się śmiał. Wystarczy że powiem że byłem bardzo bardzo chudy, a w łapie to miałem około 26-27 cm.

[...] jest ok, bo białko sojowe bym wywalił daj więcej tłuszczy tu masz źródła pokarmowe, które mozesz zmieniać i rotować : co tydzień obserwuj się w lustrze, waż, sprawdzaj obwody. Jak nie idziesz to zwiększasz kcal z węgli np. jak za szybko to zmniejszasz Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, [...]

Waga byla ponad 80 zjechalem troche z kcal zebypozbyc sie troche fatu to obwody tez troszke spadly

Podstawowe pytania: Ile masz lat: Jaki staż treningowy: Ile wzrostu: Ile wagi: Podstawowe obwody: Ekto/mezo/endo:

teraz skoncze 17 lat w lipcu nom cwiczylem prendzej troche ale z przerwami moje dane to waga teraz z 75kg ale jak jestem w formie to 85kg obwody terz 35 a tak to 37cm wyciskanie na maxa na klate 100kg ale cos chyba mi da zawsze sobie je troche spompóje pomki tez klatke porusza orazjavascript: test(''); triceps chyba lepsze to niz nic nie robiebnie

co nie masz na ta chwile? rak nie masz czy ud zapomniales? kazdy kto cwiczy mierzy swoje obwody

NIe wiemy jak wygladasz , jaka budowa , jak obwody ;( 2 miesiace to malo... Ale wiesz mase mozesz robic ile chcesz to jest kwestia indywidualna... Co ma znaczy ostatnie pytanie?Bo jest z leksza nie jasne... Odpowiednio sie wogole odzywiasz? Pozdro

[...] lat. Trzeba czasu i cierpliwości. Pamiętaj też o tym, że kilogramy niekoniecznie będą dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Istotne jest to jak zmieniają się obwody ciała i wygląd sylwetki w dłużej perspektywie. Jeżeli notujesz pomiary obwodów co dwa tygodnie i nie idą one w górę, to należy zwiększyć kcal, a nie śmieciowe [...]

za bardzo nie rozumiem tego act ale bede jeszcze czytał. od jutra zaczne to mam wykonac dwa obwody na poczatku tak ? jesli sie nie myle tzn ze kazde cwiczenie na kazda grupe miesniowa pokolei ? i tak dwie serie a za miesiac trzy itd dobrze zrozumiałem ?? łapcie sogi)))

[...] ciezko tak jakos okreslic mi ilosc powtorzen, i czy powinnam miec jakies obciazenie jak tak to ile kg, bedac na redukcji i rzezbieniu? Trening obwodowy 1. rozgrzewka 2. obwody: 1) Wspięcia na palce na 2 nogach (łydki) ? powtórzeń 2)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) ? powtórzeń 3.odwodzenie nogi w tyl? [...]

Jak waga i obwody się zmieniły od 10 Kwietnia? Regres kalorii w odpowiednim tempie. Możesz zostać na obecnym pułapie kalorii i zwiększyć wydatek energetyczny. Mam na myśli interwały x1-3 w tygodniu, tym sposobem zatrzymasz więcej jedzenia i kopniesz swój metabolizm. Skoryguj swój jadłospis na bazie wskazówek wcześniej podanych i wstaw do [...]

co do wagi to z 81kg na czczo, dzis aktualnie bylo 76,1 kg , wiec 5 kg obwody: ▼ pas: - 4 cm ▼ ramie: 1 cm ▼ udo: 2 cm Czytam wlasnie rózne artykuly o dietach redukcyjnych i jutro moze wstawię swoją do oceny Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2016-05-26 15:32:05

[...] z clenem) 1-12 clen (2 on / 2 off) 13 - od maja prop do teraz 150 e2d 13 - od maja do teraz bold 250 e4d 8.TRENING : na chwilę obecną 8 tygodni siłówka, później będą obwody 9.CEL CYKLU : rekompozycja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU : brak 11.POZIOM BF% : nie mierze, wzrokowo oceniam, została jeszcze trochę fatu na brzuchu i [...]

[...] to Tobie przyjemność i jest Twoją pasją. Wyniki bez wątpienia są bardzo dobre. Na przyszłość jednak sugeruję analizę ich w bardziej pretensjonalny sposób. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, ale nie takie, jak wrzuciłeś. Powinny one być w [...]

[...] nogi, miałem coś takiego że jak biegłem to po bieganiu miałem rany "kowbojskie" bo nogi sie ocierały w wewnętrznej częsci. Teraz mam za***iscie wyrzezbione nogi, obwody widocznie sie zmniejszyły. Osiągnalem to wszystkim po trochu, ale w Twoim wieku polecam po prostu bieganie - u mnie chyba to było kluczową sprawą w tej kwestii. 3-4 [...]

hehe lol ja po 3miechach pracy bez siłki i melanzy (wakacje xD) ...w bicepsie zmieniłem obwody z 41,5 do 38,5-39 hahha ale już jest w normie =P a nawet lepiej =P

[...] to zazwyczaj nie ma takich spadków jak osoba która o tym wie. Ktoś kto ma pojęcie jak alkohol działa na mięśnie ciągle sobie powtarza: "ale sie wczoraj schlałem, obwody bankowo spadną, siła tak samo". Wtedy jak na złość rzeczywiście wszystko spada. A z tym jednym piwem czy kieliszkiem wódki to prawda, ale dotyczy to zawodowców, a [...]

Skoro obwody rosną to i waga powinna, chyba, że jednocześnie spala Ci się tłuszcz... Choć dla mnie trochę dziwne. Jeśli trening i regeneracja jest dobra, to wszystko zależy od diety i organizmu.