Rzeźba??? Pomocy...

Witam. Cwicze od 2 msc i skonczylem caly cykl na mase. I teraz nie wiem czy zaczac mam cykl na sile czy na rzeźbe bo jak wyczytalem cykl na mase powinien trwac ok nawet 15 msc. a cwiczylem cale 8 pelnych tygodni z czym po kazdych 4 tyg robilem 2 tyg przerw. prosze o jakies porady . na jakich treningach wspomagac sie roznymi gainerami ?

Chłopie, masz 2 miechy stażu, twoje mięśnie jak zobaczą kretynę to nie będą jeszcze nawet wiedziały co to za związek chemiczny a co dopiero do czego służy
Bez stażu minimum pół roku odpuść sobie kretę bo nic nie da, organizm jeszcze nie jest zaprogramowany. Uwierz mi, jeszcze w życiu nawpierdzielasz się białek, carbo i kreatyny. Ja po 1,5 roku stażu robię teraz dosyć mordercze jak na mnie treningi(przede wszystkim jestem w stanie je zrobić i nie wywołać szoku dla organizmu, bo jestem już zaprogramowany) i nie wyobrażam sobie abym je przetrwał bez kreatyny... Zachowaj potencjał organizmu do reagowania na suple najdłużej jak możesz, to nie pożałujesz(organizm przyzwyczaja się i z każdym kolejnym razem reaguje coraz słabiej)

mase to robi sie latami a nie 2miechy co najwyzej mozesz zrobic regeneracje od treningu!!

ale rob jak chcesz zalezy jakie masz priorytety

nie ma żadnych norm jaki czas powinieneś masować, a jaki się rzeźbić
patrzysz w lustro i sam decydujesz
długość cyklu to też Twoja sprawa
przyjeło się jednak by co ok. 8 tyg zrobić z 1-2 tyg przerwy

stawiaj na pełnowartościowe, normalne jedzenie
po co ten gainer?

NIe wiemy jak wygladasz , jaka budowa , jak obwody ;( 2 miesiace to malo... Ale wiesz mase mozesz robic ile chcesz to jest kwestia indywidualna... Co ma znaczy ostatnie pytanie?Bo jest z leksza nie jasne... Odpowiednio sie wogole odzywiasz?

Pozdro

Tak , prowadze diete bardzo dobra bialko i wegle tylko co powinno tak na oko. jem aby bylo smaczne a rowniez co posilek 40-30 g bialka (6 posilkow dziennie) w 2 msc przytylem 20kg.. z 78 na 98 . Jak powinieniem cwuiczyc ? 8 tygodni bez przerwy i dopiero po 8 jakies 2 przerwy?

cwicze na mase dodam. mam ulozony trening. kupilem taka ksiazke i tam jest trening ulozony . np. w poniedziaek klata i triceps 16 seri na klate 9 na triceps co tydzien zmieniam intensywnosc cwiczen . co ile powinieniem robic przerwy od treningu ? Czy CARBO ALBO BIAŁKO pomoze mi w nabraniu masy miesniowej ?

To jak to jest 20kg :O ? 20 kg tłsuzczu czy czego? ze chcesz odzywki ktore wspomagały by twoja diete? Daj najlepiej foto. Ale dziwnie mi to wyglada.

nie sciemniam. tluszczem nie obroslem .. ale mam spory brzuuch a rece na gubosc takie jakie mialem.. i wlasnie .. co mam robic ile cwiczyc zeby przybrac na masie na calym ciele.. chodzi mi o obwod rak a nie tylko brzucha

i jeszcze jedno WAZE 90 KG ALE PRZY WZROSIE 193 cm !! :)

98... Kg pomylka wyrzej

ale czego Ty oczekujesz od tego carbo i białko?

zjesz kilka łyżek miodu i taki sam efekt co po wypiciu carbo
zjesz pierś z kurczaka i taki sam efekt jakbyś wypił białko

a te pytania dotyczące treningu to do innego działu
piszesz zresztą tak chaotycznie, że prawie nic nie da się zrozumieć